良好的睡眠質量是身體健康的基礎。而人的一生當中有一半的時間都處於睡眠當中,睡眠的作用非常大,不僅可以幫助我們調節自身的內環境平衡,還能幫助改善情緒和提高身體素質。良好的睡眠質量是可遇而不可求的,一個良好的睡眠能讓第二天的你,精神和氣色都非常好。
一旦睡眠出現了問題,整個人看上去就會顯得精神渙散,萎靡不振,且身體內部也一定會隨之出現諸多問題。那麼,凌晨三四點醒來是怎麼回事?要注意,或許是身體出現了這3個問題。半夜總是驚醒而導致失眠,可能是這幾種病症預兆,別再忽視了。
1.抑鬱症
根據一項研究表明,約50%的抑鬱症首發症狀就是失眠,尤其是在夜間早醒後,無法再次進入睡眠,從而導致心情煩躁胡思亂想。抑鬱症失眠的主要表現是「入睡困難」和「早醒」,若總是在半夜驚醒,醒來後並再難以入睡,這種情況連續出現2周以上,就要提高警惕了!
尤其是每天入睡困難,必需靠「安眠藥」的藥力才能勉強入睡的情況,隨著時間的推移,對藥物的依賴越發高的時候,仍會在半夜醒來,且發現自己的心情鬱悶、情緒消極、自暴自棄時,建議去心理科就診,排除是否有抑鬱症的高發危險。
2.黑色素減少
隨著年齡的增長,人體內一種與睡眠有關的激素——「褪黑素」逐漸減少,從而使睡眠時間縮短,相應地出現早醒的症狀,尤其是老年人易出現這種情況。褪黑素的減少是導致失眠的主要原因,而內分泌失調就會導致褪黑素減少。
褪黑素是保證身體進入深度睡眠的激素,可確保身體進入深度睡眠狀態。當它受到不良習慣和飲食習慣的影響時,如長期熬夜、挑食等,就會導致體內的分泌失調和褪黑素減少,勢必會導致人的睡眠出現障礙,從而造成凌晨三四點醒來的現象。
3.肝經堵了
肝臟,對應著十二時辰中的1點-3點,若是在這個時間點容易醒來,多是因為肝火旺盛所導致,當肝的排毒功能下降,就會有煩躁和心情鬱悶的症狀,當氣血流注到肝臟時,就會把人喚醒。而且,肝臟出現問題,身體就不能正常分泌出褪黑素,褪黑素是一種促進睡眠的物質,一旦缺少,便會影響到睡眠的質量。
由於肝臟是身體的解毒器官,肝臟解毒從晚上11點開始,進行到凌晨一兩點結束,當肝臟受到損傷的時候,導致身體的排毒不能正常地進行,就會影響到人的睡眠,便會導致在凌晨醒來。
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