許多朋友由於體態不好，因此會看起來缺乏氣質。這樣可能在穿衣打扮上也會使我們沒有其他人那麼靚麗。有些人想儘早改變這種不美觀的體態。因此經常有許多人問，健身可以改變體態嗎？是怎麼改變的呢？需要怎麼做才能改變呢？答案是肯定的 ，健身可以改變體態，也不僅僅可以改變體態，還可以使我們身體的方方面面都得到提升。今天小編就為大家來具體講解一下健身對體態的影響。
通過閱讀本篇文章，你將獲得以下信息：
1、不良體態的成因及原理
2、健身為什麼可以改變體態
3、怎樣通過健身改變體態呢？
4、關於健身改變體態的注意事項
一、不良體態的成因及原理
我們都知道體態不良是指我們由於日常長期保持各種不良習慣，而使身體出現的不良體態。比如我們常見的骨盆前傾，膝蓋超伸等等就是不良體態。那麼這種不良體態出現的原因是什麼呢？事實上，我們身體的不良體態出現的原因主要是我們平時肌肉的錯誤發力或者是某部位肌肉的肌肉力量不足導致的。
比如我們常見的膝蓋超伸的不良體態，就是因為我們經常用大腿前側和小腿後側的肌肉代替我們的臀部肌肉發力，長期下去形成的不良體態。我們可以看到，本該發力的部位是臀部，但是它卻並沒有正常發力。這足以說明我們身體某處肌肉的正常發力才能大致為我們身體的健康帶來好的影響。
二、健身為什麼可以改變體態
了解了不良體態的成因，下面我們就來談談健身究竟為什麼能夠改變我們的體態。我們知道，健身的種類包括很多，大到各種體育運動，健身房的各種體育器材，小到我們平時的休閒散步，都能算作是健身的範圍。我們的身體通過做這些運動可以消耗我們的脂肪，可以增強我們的肌肉。那麼，為什麼也可以改變我們的不良體態呢？
在上面的分析中，我們已經知道了我們的身體出現不良體態的原因就是我們的肌肉發力錯誤或者是肌肉力量不足造成的。那麼，想要解決這個問題，就可以通過健身來訓練我們身體相應部位的肌肉力量，使其學會發力，讓身體各部位的肌肉力量平衡。
這樣，當我們在日常生活中，身體的某部位學會發力後，就不會因為肌肉力量薄弱而帶動其他部位的肌肉進行發力了。這樣的話，我們出現不良體態的機率也會大大減少的。
三、怎樣通過健身來改變體態呢？
我們要清楚，我們所有人面對的不良體態都是多種類型。這些不良體態也是由於不同的習慣導致的。因此在解決方法上，也存在著不同。那麼，怎樣健身可以改變體態呢？下面小編就為大家介紹幾種針對不同體態的不同動作，可以讓大家通過健身達到矯正體態的目的，堅持練習還能達到提升氣質的作用。
動作一：站立式體前屈
訓練要點：首先身體直立站在瑜伽墊上，雙眼目視前方，雙腿分開與肩同寬。雙手自然放在身體兩側。雙手慢慢下伸去夠到腳尖的位置。在彎腰的過程中要注意如果感到不適，可以適當彎曲雙腿。在俯身的過程中用我們的胸部去夠我們的腿部前側位置，慢慢地貼近。一組保持30秒，做3組。
訓練效果：該動作可以有效緩解我們小腿後側的緊張肌肉，放鬆大腿後側和小腿腓腸肌。長期練習可以達到矯正我們的膝超伸、X腿不良體態問題。
動作二：靠牆拉伸
訓練要點：首先找到兩面牆中間有90度夾角的位置。雙手手掌張開分別貼在兩側的牆面上。大臂與小臂呈90度夾角，即肘關節呈90度。大臂與地面平行。注意，要使身體面對著牆面，而不是背對著牆面。左腳向前伸一步的距離，屈左膝。這時，慢慢地使身體向前靠近，慢慢靠近牆壁。感受胸大肌和胸小肌的拉伸感。保持10-15秒後，再進行下一組拉伸。
訓練效果：我們這個訓練動作能有效地對我們的胸大肌、胸小肌進行拉伸，從而改變我們圓肩駝背的不良體態。而且這種動作能使我們的圓肩駝背症狀馬上得到緩解哦！經常進行拉伸後，就會發現我們的胸背部肌肉的緊張感大大減小，整個人都會輕鬆不少。
動作三：戰士二式
訓練要點：選取一張瑜伽墊，站在瑜伽墊的中心位置。分開雙腿使其中一條腿的膝蓋彎曲，大腿與小腿垂直，另外一條腿保持伸直。慢慢下蹲身體，掌握好平衡，感受大腿內側肌肉的拉伸感。手的動作也是幫助掌握平衡，雙手伸直展開，與地面平行。頭部面向屈膝一側的方向。保持這個動作30秒，儘可能地使身體向下蹲。然後再換另一側重複動作。
訓練效果：此項動作可以使我們的大腿內側肌肉得到放鬆。並且可以增強我們的腿部肌肉的力量，收緊我們的臀部肌肉，使我們的腿型越來越好看。經常練習就能讓我們收穫大長腿和漂亮的臀部。
四、關於健身改變體態的注意事項
最後小編想說幾點老生常談卻不得不說的問題。想必看此篇文章的許多讀者，都是想通過健身達到矯正不良體態的作用。在健身的過程中，我們一定要注意以下問題。其實不只是矯正體態的需要注意，平時喜歡健身的朋友都是要注意的。
日常的健身可能會牽扯到我們身體不同部位的不同肌肉，不同的動作帶來的訓練強度也不同。因此我們必須要科學、合理的健身。找到適合自己的健身強度和方法。否則可能一點失誤就會讓我們受傷，這樣就得不償失了。當然我們每次都會為大家在介紹動作時補充一點訓練要點，大家只要認真跟著做，幾乎不會出錯啦。
總結：今天的分享就到這裡了。今天小編對健身可以改變不良體態嗎進行了詳細的解答，想必大家對這個問題應該很清楚了。在日常生活中我們免不了會因為一些不得已的日常生活工作習慣而養成一些不良體態，很是影響美觀。但是我們可以通過相應的健身運動達到改變的作用。所以有了不良體態也不要緊，讓我們一起變美吧！#健身養生慢慢談#