生活中很多人都不喜歡喝開水，因為覺得開水沒味道，一點都不好喝。所以日常很多人愛喝甜飲料，而且甜飲料有很多種，比如說果汁、可樂、奶茶、咖啡等，這些飲料都很甜。可實際上，經常喝甜飲料對身體沒有好處。因為其含有很多的熱量，比如說1杯甜味飲料等於12塊方糖，經常喝會損傷身體健康。
1杯甜味飲料等於12塊方糖：
據新聞報導得知，近日韓媒對首爾市咖啡店的40種黑糖飲料和35款焦糖餅飲料調查，發現這些飲料一杯的平均含糖量為34.8g，相當於12塊方糖。然而一塊方糖的熱量就達到了400卡，按照這樣計算的話，飲用一杯甜飲料，所攝入的熱量遠遠超過了4800卡。因為這4800卡是飲料中糖分釋放的熱量，還有其他材料也帶有熱量。
長期飲用含糖量高的甜飲料，不僅僅會導致人體肥胖，身上特別容易長贅肉。時間長了以後，還會影響食慾，造成身體無法獲得足夠的營養物質。沒有足夠的營養物質支撐身體，各大器官和系統就無法正常發揮功能，身體機能就會大幅度下降，非常不利健康。
如果一個人每天都要喝一杯以上甜飲料，那麼他的牙齒、腎臟、骨骼、皮膚、腸胃都會遭受到嚴重的傷害，最終誘發牙髓疾病、腎結石、骨質疏鬆等病症。如果你不想要身體受傷的話，請務必少喝甜飲料。也就是遠離奶茶、咖啡、果汁等飲料，日常還是堅持多喝開水解渴比較靠譜。
哪些飲料是健康的可以常喝？
1、水
比起其他的飲料，水可是最健康最平價的飲料。水作為生命之源，日常飲用開水或者礦泉水，可以為身體補充所需的水分，還能夠補充人體所需的礦物質等營養元素。每天堅持多喝水，能夠幫助人體消耗多餘的脂肪和膽固醇，有助人們減肥。
除了直接飲用白開水或者礦泉水之外，日常還可以用蜂蜜、檸檬等泡水喝。每天喝杯蜂蜜水、或者檸檬水，有助幫助滋養皮膚，讓皮膚變白變嫩。
2、酸奶
日常要適當喝些酸奶，這種飲料對比牛奶會比較稠一些，喜歡喝稠一些的飲料可以多喝些酸奶。酸奶中大部分含有益生菌，它們可以平衡腸道菌群，讓腸胃消化能力增強，還能夠治療腹瀉問題。
日常在家沒事的時候，可以自己購買原材料製作酸奶食用。因為市面上售賣的酸奶，往往加了許多的添加劑，不僅僅含有益生菌還有不少其他的物質，比如說色素、甜味劑等，吃多了對身體不利。所以說，市面上售賣的酸奶偶爾喝一些就好了，不能長期大量進食。
3、茶水
茶水可是好東西，不同的茶葉泡出來的茶水，有不一樣的效果。其中，綠茶最適合人們喝，因為它是所有茶類中，茶多酚含量最高的。然而茶多酚具有非常不錯的抗氧化作用，能夠抵禦體內自由基帶來的損傷。
另外，綠茶中含有的一些物質，能夠讓強化血管，避免血管變脆，讓血管韌性、彈性都得到增加。對於預防心血管疾病，有一定的好處。而且其還含有能夠保健牙齒的氟，讓牙齒更加強健。
日常還可以多喝花茶，比如說玫瑰花茶能夠調節內分泌，比如說桂花茶能夠溶解脂肪，幫助消除口腔異味等。