我們看到的太極拳，都是極慢的揮舞著，許多人就認為「慢」就是太極拳的特色，但是有的時候，看見大師打的太極拳翻飛跳躍，拳帶風聲，大家又疑惑了，今天小編就來與您探討一下，太極拳快慢的問題。
初學時盡力求慢：
初學時，為了便於檢查與糾正每個動作，必須要慢，要循序漸進地練過這一個求慢的時期，切不可性急，以免給進一步提高造成困難。
須在精神提起與意氣靈換的情況下求慢：
初學時為了檢查與糾正姿勢而不得不慢。但是正如上述，慢要有個限度，也就是說不可慢得似動似停，目定神呆，好像在那裡想什麼心思。
這種慢，近似站架子的站功，不是行功所需要的。因此，慢必須在精神提起和意氣靈換的前提下求慢，這樣才不致產生呆滯和精神渙散的缺點。
須在動作沉著和能表現出勁別情況下求快：
快練比較吃力，因為快練把定勢的時間取消了，而且每個動作完成的時間相對縮短。但這並沒有放棄對勁力貫串的要求，當一個動作勁力傳達到位之後立即進入下一動作，不能有停留。這樣練習更好地體現了太極拳套路的延續性和連貫性，對練習者的要求較高，但可以讓練習者對勁力的體悟更加深刻。慢練時可以在保持定勢後一段一段的完成。而在快練中必須連續完成，這對身形，步法和勁力的傳導要求十分高。
快練的時候比較吃力的是腰，因為腰是太極拳運動的主宰，上下是否連貫完全取決於腰是否放鬆。在慢練的時候可以集中精力注意命門後撐，尾閭內收等要領，而快練要在短時間內關注到身體的每個地方，無暇將精力完全放在某一點上。因此，此時松腰變得更為困難。根據筆者自身的體會，開始採取快慢交替練習法的時候，腰是很吃力的，但經過一段時間的練習，腰會更為松活，從而使自己對松腰的體悟更為深刻。快練中另一個比較困難的是呼吸，在慢練的時候呼吸可以隨著動作的開合配合，增加了對內勁運行的體悟，而在快練當中要注意的東西比較多，速度也比較快，因此肌肉和精神較為緊張，導致氣息比較急促。
筆者認為，在這個時候需要更加放鬆練拳時那種比較緊張的神經，一任動作的流轉。比如在高探馬中，右臂隨尺骨的移動向前探出，左手向腹前回收，這些都是通過腰胯的旋轉帶動的，只要能夠放鬆腰胯和肩肘，就能夠很輕鬆地完成，而不至於通過背部肌肉的緊張將身體硬拉回來，這樣氣息自然隨之緊張。能放鬆身體，氣息便不致於急促。至於在快練中如何使呼吸和動作配合，筆者的體會是，先一任自然，待練得純熟之時氣息的配合自然容易實現。
轉關處慢，轉方向時加快：
慢、快、緩三個步驟，必須循序漸進。練快是要隨著練架子熟練的程度逐漸提高，那就能在速度上逐漸加快，這樣練法能夠動作雖快而姿勢仍舊可以正確不錯亂，而且能夠仍顯出沉著，不致有飄浮；因為拳套打快了，很容易犯飄浮的毛病。
用功練拳自己覺得練得快，動作也不散亂了，那就可以注意到在一趟拳中每一個動作本身的快慢，要配合上面所講的剛柔來分別快慢，就是該柔的就該慢，該剛的就該快；也就是說轉關折迭處要慢，過了轉關後，要漸漸加快，到盡頭落點處要快，過了落點再轉慢，如此慢而快，快而慢，就是快慢相間的練法，這是與柔而剛，剛而柔，及開而合，合而開等太極陰陽相濟同樣的道理。
慢、快、緩三個步驟，必須循序漸進，切記不可強進求速。同時要注意每一動作的快和慢，做到快慢相間。慢到方時快，快到圓時慢。所以說太極拳不單單是慢，而是既要能慢也要能快。
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