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復工便當怎麼帶才健康?營養專家的這個建議一定要看
復工便當怎麼帶才健康？營養專家的這個建議一定要看 2020-04-09 13:43 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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健康|營養專家「復工帶飯攻略」,解決上班族午飯難題
於是不少人加入了「帶飯大軍」，畢竟除了為健康著想外，在家「苦練」了兩個多月的廚藝也不能浪費。但久放的隔夜菜會不會對身體有害？再次加熱食物營養會流失嗎？本期，《生命時報》採訪營養專家，教你一套科學的「帶飯攻略」。
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「帶飯族」快來看!炎熱夏季如何健康營養帶飯?
夏季如何健康營養帶飯 天氣炎熱食物容易變質，「帶飯族」如何健康營養帶飯呢？ 01 自帶蔬菜炒八分熟即可
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營養專家一份「復工帶飯攻略」,解決上班族的午飯難題
於是不少人加入了「帶飯大軍」，畢竟除了為健康著想外，在家「苦練」了兩個多月的廚藝也不能浪費。 但久放的隔夜菜會不會對身體有害？再次加熱食物營養會流失嗎？本期，《生命時報》採訪營養專家，教你一套科學的「帶飯攻略」。
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復工自己帶飯,吃得健康還省錢,教你做減脂便當,做法簡單營養足
復工自己帶飯，吃得健康還省錢，教你做減脂便當，做法簡單營養足。現在許多企事業單位已經逐步復工了，但是眼下仍然處於特殊時期，各方面的防護都不可懈怠。去餐館吧，自己也不安心，而且眼下的階段仍然不建議大家去人多的地方。為了更好地配合國家的指示，也為了更好地保護自己和他人，許多人選擇自己帶飯去上班。一份便當，再簡單也要保持精緻，這不僅是你自己積極心態的體現，更有利於你的身體健康。所以，帶飯也不能含糊！
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復工之後,上班族帶飯如何兼顧健康和安全?
陸陸續續已經有單位復工了吃飯成了很多上班族擔心的問題之一去食堂吃飯擔心聚集在一起不安全外賣更是不敢點於是很多上班族準備自己帶飯疫情防控階段，帶飯要注意什麼呢？日常飲食要營養均衡，可以根據《中國居民膳食指南（2016）》這樣做：1.食物多樣，穀類為主穀類食物含有豐富的碳水化合物，是B族維生素、礦物質、蛋白質和膳食纖維的重要來源。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。
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@上班族 這份「復工帶飯攻略」請收藏!
隨著疫情防控形勢的持續向好，目前大部分人已回歸到正常的上班生活中為了加強飲食衛生安全不少復工的上班族加入了「帶飯大軍」不過帶飯也要注意，有些菜是不適合隔夜吃的，有些菜再次加熱營養會流失……這份「復工帶飯攻略」請收藏！
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復工上班帶便當,表叔雲服力薦健康營養菜
很多復產復工的白領選擇自帶午餐的方式用餐，這樣不僅方便用餐減少了接觸還能在朋友圈和同事面前秀一把自己的手藝。不過表叔雲家營養師阿姨提醒復工帶飯不僅要注意食品安全問題，還要做到葷素搭配、營養均衡。1.一般來說，帶飯上班大多數都會選擇米飯。在蒸米飯時可以選擇加入雜糧、豆類，也可以用蒸南瓜、紅薯、山藥等代替主食。
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復工自己帶飯,午飯不用愁,一道簡單營養的便當做法,好吃不花錢
#開工便當#復工自己帶飯這些天裡，相信大家都看到新聞裡介紹說全國各地已經逐漸開始復工開學了，雖然還是疫情時期，但是我們上班也要好好吃飯！疫情時期，儘量別去人群聚集的地方，所以公司樓下的小餐館能不去湊熱鬧就別去，為了更好地保護好自己，越來越多的朋友選擇「帶飯」去上班。
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復工帶飯吃什麼,這篇帶飯攻略值得你看一看
如今疫情開始緩和，各地開始復工，對上班族來說，吃飯是個問題，既衛生又合胃口的午餐無疑就是自帶盒飯，現在很多上班族都是選擇這個方法來解決午餐的。需要注意的是，帶飯也有很多限制，如：什麼菜餚可以帶？哪些的菜餚不易變質、更適合微波爐加熱？飯盒應該怎麼選擇？吃什麼好？下面小編將為你一一揭曉。
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隔夜菜真致癌嗎?帶飯上班要注意啥
齊魯晚報·齊魯壹點記者 韓虹麗 一些老年人「過度節儉」，經常吃剩菜剩飯，這往往令兒女很著急：剩菜剩飯不僅營養流失，聽說還有致癌風險。那麼，吃隔夜菜真的容易致癌嗎？
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網紅胚芽米真的比大米有營養嗎?專家告訴你真相
宣稱更有營養的胚芽米你有沒有吃過，如今還有超市推出了現磨胚芽米的服務。" 越粗糙，營養越高 ""1 粒胚芽米約等於 108 粒精白米 "" 有生命的大米 "……這是真的嗎？對此，專家表示，胚芽米也好，糙米也好，普通的精白米也好，都是稻穀加工而來，區別在於去殼後的加工程度，營養價值並沒有一些商家宣稱的 "100 多倍營養差 " 這麼誇張。
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上班族中午帶飯,容易致癌?做好這4點,自己帶飯又香又健康
值得注意的是，通常隔了一夜的飯菜，其產生的亞硝酸鹽並沒有想像中那麼可怕，它比醃製的蔬菜、熟食等都要少得多，因此自己帶飯並不會大大增加患癌的風險。當然，日常生活中若想吃得更加健康，食物的正確處理，以及中午帶飯的一些正確技巧還是需要掌握的。上班族帶飯去公司當午餐，要注意什麼呢？
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低碳水化合物飲食對控制血糖有利嗎?來聽聽專家如何建議
然而，有些人低碳水化合物飲食造成身體不適或營養失調，低碳水化合物飲食對控制血糖有利嗎？來聽聽專家如何建議。一、糖尿病不吃糖患有糖尿病，一般認為不要吃太多米飯米粥之類的，因為這些食物富含澱粉，這類食物進入腸道後會分解成葡萄糖，升高血糖水平，這對糖友的健康真的不好，讓餐後血糖迅速升高，所以醫生特別強調糖尿病人要注意糖分的攝入量，久而久之，糖尿病人接受了不吃糖的建議，並被人們普遍接受。
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復工食堂沒開?低脂高蛋白,減肥黨最佳帶飯食譜
復工食堂沒開？低脂高蛋白，減肥黨最佳帶飯食譜時間已經進入到了3月份，2020年的魔幻開頭過去了2個月。雖然上班族們基本上都已經復工了，但在這個目前仍就不容樂觀的形勢下，原本開遍大街小巷的小飯店，以及被稱為單位最實惠福利的食堂，仍就處於休息狀態。沒了飯店和食堂，外賣也難以讓人放心，所以上班族們紛紛開啟了帶飯模式。只是再好吃的菜，如果先做再放涼，然後再熱一遍，味道和口感都會大打折扣。
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上班族這樣帶便當,健康營養又省錢
這可讓上班族為難了，平時帶的便當，還敢吃嗎？真相到底是什麼？康康帶大家來一探究竟。隔夜飯菜，真的會致癌嗎？大家擔心隔夜飯菜致癌，其實主要是因為經過一夜存放的食物，亞硝酸鹽的含量會增加。午餐在一日三餐中起著承上啟下的作用，不僅要補充上午消耗的能量，還要維持下午的正常的工作和學習。上班自帶便當 ，如何搭配才能吃得營養又健康？
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上班自己帶飯的,要注意這幾點
但是工作和飯怎麼更健康呢？今天我們一起來了解一下一起上班吃飯的三個秘訣和四個注意事項。都做對了嗎？上班吃飯秘密3個備忘錄上班料理的三個秘密：消除疲勞，防止吃飽後打瞌睡只有吃好午飯才能補充營養，減少上午工作的疲勞。
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營養安全帶飯,四個小提示送你
現在很多朋友都復工了，午餐這頓飯以前可能叫外賣或去餐廳吃多一些，可是特殊時期，為了與人減少接觸，很多朋友會選擇帶飯。關於帶飯的營養和安全，有哪些建議呢？蔬菜建議根莖類、瓜茄類、菌菇類蔬菜，炒熟的葉菜最好不帶，這並非出於安全考慮，主要是因為綠葉菜做熟久放或再加熱顏色容易發黃，看起來不太有食慾，綠葉菜完全可以晚餐回家再吃。除了帶熟的蔬菜，也可以帶點可以直接生食的小聖女果、黃瓜、西紅柿，記得吃之前用流水衝洗乾淨。蛋白最好是畜禽肉，因為魚蝦水分含量高，相對比較容易壞，可以晚上回家吃。
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吃B族維生素片會有什麼不良反應?你的理解真的對?看醫生的理解
吃B族維生素片會有什麼不良反應？你的理解真的對嗎？今天相關醫生帶各位一起了解一下，維生素是我們人體所需的一大類營養素，而B族維生素就是其中非常重要的一類，之所以被稱之為「族」。主要還是因為不同於維生素A，維生素C等具有固定身體結構的維生素，這類維生素也是一大類水溶性的維生素總稱。
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復工「自用微波爐」,不用排隊就能熱好飯!
來源：中國經營報特殊時期還沒過去，復工後也不敢掉以輕心。專家也一再強調，點外賣不安全，食堂吃人太多，想避免「病從口入」，較好的方法，還是自己帶飯。帶盒飯簡單，可如果人人都帶，公司微波爐又有限，同事們排隊熱飯，一等一個小時，費多大勁才能吃上飯？