經常會有學生黨或者上班族寶寶提出不知道怎麼安排減脂餐，今天就來分享24款簡單易做又好吃的減脂便當，都是私教推薦的高蛋白高纖維低脂食材。
1號
牛排+西蘭花+土豆+蛋+草莓
2號
龍利魚+青瓜+番薯+蛋+藍莓
3號
雞胸肉+西蘭花+蛋+玉米+草莓
4號
金槍魚+黃瓜+蛋+玉米粒+奇異果
5號
蝦仁+西蘭花+土豆+蛋+西柚
6號
蝦仁+秋葵+土豆+玉米+聖女果
7號
大蝦+西蘭花+紫薯+玉米+奇異果
8號
雞胸肉+荷蘭豆+土豆+橙子
9號
大蝦+蛋+西蘭花+胡蘿蔔+玉米
10號
蟹棒+蛋+南瓜+西蘭花+玉米筍
11號
雞胸肉+西蘭花+南瓜+蛋+番石榴+乳茶
12號
三文魚+黃瓜+玉米+蛋+藍莓+乳茶
13號
蔬菜雞胸肉餅+南瓜
14號
蝦仁炒西蘭花+南瓜
15號
色雞肉丁+南瓜+聖女果+奇亞籽鹹餅乾
16號
雞胸肉丸+雜糧飯+聖女果+鮮燉燕窩
17號
孜然雞胸肉+西蘭花+南瓜
18號
黑椒蘆筍牛肉粒+雜糧飯+草莓
19號
雞胸肉+西蘭花+玉米+聖女果
20號
番茄炒蛋+紫薯+玉米筍
21號
大蝦+荷蘭豆+土豆+蛋+草莓
22號
雞胸肉+蘆筍+土豆+聖女果
23號
牛排+蛋+蘆筍+土豆
24號
蝦仁滑蛋+南瓜+聖女果
食材
單吃減脂餐覺得沒滋味或不飽腹，可以搭配一些低卡高蛋白高纖維的食物，比如元氣森林的乳茶、太行明珠方便小米粥，還有經常說的鮮燉燕窩
學元氨森林乳茶
這個是0蔗糖的，脂肪和熱量都超低，只有不到一個半蘋果的熱量，但有高倍蛋白，喝完後飽腹感會很強！可以說是完美的奶茶，又享受到了奶茶的口感，又不用受奶茶帶來的負擔。每周總會有那麼幾天饞奶茶的時候，級推薦這個喝不胖的奶茶
太行明珠方便小米粥
這是近來喝到超好喝的小米粥！太行明珠方便水果小米粥配料簡單,0添加更營養，而且方便快捷，飽腹感強，而且不用自己熬製，這麼熱的天簡直就是一種解脫。最近比較喜歡他們家出的冰糖雪梨口味，不到一根香蕉的熱量，但真是解饞。
鮮燉燕窩
每次都要cue一下的鮮燉燕窩，因為真的是好喝又適合減脂期寶寶，沒時間運動靠飲食調節來減肥的寶寶很容易瘦下來皮膚變差，所以需要些膠原蛋白補給，燕窩裡面的營養成分很豐富。