導語：說到胸部訓練，想必每一位健身人士都不陌生，尤其是對於男性健身愛好者而言，胸部訓練是整個健身過程當中必不可少的一個環節。因為在健身的時候，只有雕刻出飽滿的胸部線條，整個人的魅力才能大大提升，而且整個人訓練的痕跡才能夠清晰可見。可以說，一個男性去健身房，如果不鍛鍊胸部的話，即使他的腿部腹部鍛鍊的再完美也如同耍流氓一般。那麼我們不僅需要知道胸部鍛鍊的重要性，我們還需要了解關於胸部的訓練動作，只有這樣才能夠儘可能地通過胸部訓練達到想要的收益。今天在這裡我們就了解一下胸部訓練，了解胸部訓練的訓練動作以及相關的訓練好處。
01了解經典的胸部訓練，給我們的胸部常識打下基礎
1、伏地挺身
無論你是健身新手還是健身老手，想要鍛鍊胸部，那麼最經典的徒手訓練動作伏地挺身一定不容忽略。伏地挺身的訓練動作相對簡單，很多人在沒有接觸之前都比較熟悉該動作，而且該動作的難度係數也不是很大。
我們在做伏地挺身的時候，一開始要用雙手的手掌以及腳尖支撐著我們整個身體離開地面，並且保持身體的平衡。
緊接著彎曲我們的手肘，向身體兩側打開，讓我們身體能夠靠近地面，並且和地面保持相對平行。
然後向上伸直手臂，但是不能完全伸直，並且身體也需要向上抬，一直重複上下的動作，完成30個左右為一組，一天可以完成三組左右。
2、引體向上
可能很多人只知道引體向上是典型的鍛鍊背部的有效動作，但是在這裡也是可以鍛鍊胸部的，不過要注意的是要採取寬距引體向上。就是說我們雙手再抓住橫杆的時候，兩個手的距離要比正常引起向上的距離寬一些。
然後讓我們的手臂發力，讓身體離開地面，再將力量轉移到胸部的位置，用胸部發力，讓我們身體能夠向上抬起，直到我們頭部離開單槓。到達動作頂端可以適當的暫停，再讓身體慢慢向下放，過程當中需要做到有控制。
02為什麼要了解胸部訓練？可以給我們帶來哪些訓練好處？
1、增加全身肌肉
首先先說最明顯的一個訓練好處就是能夠增強我們的肌肉力量。胸部作為我們身體當中的一個大肌肉，胸部鍛鍊是必然的。
當我們身體當中肌肉含量增加之後，是可以給我們帶來很多其它好處的，比如說延緩衰老，精力更加充沛，以及脂肪持續燃燒，相信這些都是很多人開始接觸健身最初的目標。
2、打造完美身材
越來越多的人開始接觸健身，有的人是為了健康著想，有的人是為了身材著想，那麼想要打造出來完美的身材的話，飽滿的胸部肌肉是必不可少的，而且也是肉眼可見的一個身體部位。
可以說，胸部訓練的話題在健身領域當中之所以持續高漲，主要原因還是因為他對打造完美身材來說是一個重要的環節。
結語：身體當中每一個身體部位的鍛鍊都是有一些基礎的常識需要我們了解的，只有真正了解了這些常識，才能夠保證我們在過程當中的訓練計劃是相對正確的，才能夠保證看到應有的訓練效果。最起碼我們需要了解相關的訓練好處，能夠有持續的積極性去鍛鍊，其次，我們需要了解相關的訓練動作，能夠保證我們所耗費的時間和精力沒有付諸東流。所以今天的這部分內容相信是能夠幫助到每一位健身愛好者的。