長拳自普及推廣以來，一直作為大、中、小學的武術課及武術隊的基礎教材，深受廣大師生和武術愛好者的喜愛。習者若能在熟練表演長拳套路的同時，對其防身搏擊內涵和變式制歹徒技法有所了解，充分發揮其防身自衛的實用功效，則有利於抗暴安良，維護社會的安定。本文精選出一路長拳中的預備勢、弓步雙擺掌、僕步摟手、弓步撩掌、推掌彈踢、弓步上架推掌拳式作為研究對象，運用對比分析法研究其變式制歹徒效果，謹供搏擊愛好者演練運用時參考。
一、預備勢
1、套路拳式
(1)兩腳併攏站立，兩手臂伸直下垂，目視前方；稍停，兩手握拳，外旋成仰拳屈肘收抱於兩腰側，拳面向前；目向前方平視。如(圖1)所示。
2、變式用法
如果歹徒正面攔住我去路，威脅恐嚇欲劫財劫色；我若決定以長拳自衛反擊制服歹徒，則不能像套路預備勢那樣立正抱拳，而應兩腿放鬆站立便於移步起動；同時，裝出害怕的樣子，起兩手臂護住頭面，引誘歹徒出手抓摸我中上盤。此變式能夠促使歹徒降低格鬥意識，自以為垂手可得而樂極大意；同時，便於我從手臂之間觀察歹徒攻防動向，迅速起動兩手臂防衛反擊；意力運達兩手臂；意念關注歹徒前鋒手攻防之勢；目視歹徒中上盤，餘光掃視歹徒全身。如(圖2)所示。
二、弓步雙擺掌
1、套路拳式
承(1)式動作；左腳尖內扣，右腳向右後撤步外展，身勢隨之右轉，右腿屈膝，左腿蹬伸成右弓步；同時，兩拳變掌左上起，經面前向右弧形環擺，至右側方時均成側立掌平舉，右掌臂平伸，左掌臂屈肘置於右肘內側；目隨視右掌。如(圖3)所示。
2、變式用法
承(1)式動作；如果歹徒見我「驚慌失措」，必喜極而放鬆攻防意識，變擊打為抓摸摟抱意念。若歹徒上左步逼近我身前，出左手撥抓我護胸面之手臂；我則右腳速向右後撤步，以右弓步避讓歹徒前抓之手；同時，兩手左上起經胸面前向右擺撥帶歹徒左手臂，右手貼住歹徒左腕即扣指刁抓住歹徒左腕關節，外旋向右下猛力擰拉，左手同時向右下用力推按歹徒左肘臂內側，則能使歹徒護痛而傾身側倒；運勁要飽滿充沛，發力要猛烈深沉，意力運達右手五指及左掌；意念關注歹徒攻防手及身勢變化；目視歹徒攻防手，餘光視歹徒下盤。如(圖4)所示。
三、僕步摟手
1、套路拳式
承(2)式動作；右腳跟稍外展，右腿屈膝，左腿伸直僕平成左僕步，上身隨之左轉前俯向左腳處探伸；同時，右掌臂內旋成反勾手上舉，勾尖向上；左掌同時內旋成俯掌經身前向左腳處橫摟；目隨視左掌。如(圖5)所示。
2、變式用法
承(2)式動作，如果歹徒左腳進至我左腿內前側，出右手前抓我頭髮；我則迅速沉身左僕腿，避開歹徒右抓之手。若歹徒見我下蹲僕腿避開上盤攻勢，則會起右腳下踩我左僕之腿；我則速出左手向左外摟勾撥抓歹徒右小腿，使歹徒下踩腳落空；運勁要柔順充沛，發力要深沉，意力運達左手臂，轉至左手五指；意念關注歹徒下踩腿摟開幅度及其身勢變化；目視歹徒下踩腳，餘光視其中上盤；如(圖6)所示。
四、弓步撩掌
1、套路拳式
承(3)式動作；左手繼續向左後勾摟，五指撮緊成勾手反舉，勾尖向上；同時，身勢前移，左腿屈膝蹲平，右腿挺膝蹬伸成左弓步，右勾手隨身勢前移變掌外旋成俯掌，以掌心為力點經下向前上撩起成仰平掌，掌高不過肩；目隨視右掌。如(圖7)所示。
2、變式用法
承(3)式動作；我以左手向左摟撥開歹徒下踩腿之際，不容歹徒換勢解脫，左手速隨身勢前移外旋，於歹徒右腿下外側挎抱住歹徒右腳踝；同時，右腿蹬伸，身勢前移成左弓步，右手隨身勢前移甩開歹徒左腕臂，迅猛前撩歹徒襠陰要位，迫使歹徒躬身護痛而攻守失調；運勁要充沛，摟腿挎抱發力要深沉，撩襠發力要迅猛，意力運達左手臂裡側及右掌腕內側；意念關注歹徒失調之勢；目視歹徒襠腹。如(圖8)所不。
承上式動作；我左手摟抓挎抱住歹徒右腿，若右撩掌被歹徒防護住，我則速起身以左手用力向上託舉歹徒右腿；同時，速進右腳套抵住歹徒站立腿後側，右手臂同時迅猛靠擊歹徒中上盤要位，隨即以右拳背猛力崩打歹徒頭面要位，致使歹徒胸及面部損傷，失衡仰跌；運勁要充沛，發力要猛烈，意力運達左手臂裡內側、右腳踝裡側及右肘臂外側；意念關注歹徒失調仰倒之勢；目視歹徒中上盤。如(圖9)所示。
承上式動作；我挎抱腿抵腳靠擊歹徒中上盤，若沒能制歹徒仰跌，我則速變勢制歹徒。此時，我右腿若抵於歹徒左支撐腿內側，則迅速左轉俯身，右肘猛力向左下砸壓歹徒右腿，或向左下摟抱歹徒脖頸，迫使歹徒在定軸旋轉力作用下而失衡右倒；運勁要飽滿充沛，發力要猛烈深沉，意力運達左手臂內側、右腳踝外側及右肘臂外側或右肘臂裡側；意念關注歹徒失衡右倒之勢；目視歹徒中上盤。如(圖10)所示。承上式動作；我挎抱腿抵腳靠擊歹徒中上盤之時，若右腳勾套於歹徒左支撐腿外側，身勢則迅速右轉，左手同時挎抱住歹徒右腿用力抬舉右推，右手臂隨勢向右迅猛橫擊歹徒中上盤或摟打歹徒右脖頸要位，迫使歹徒在定軸旋轉力的作用下而失衡左倒；運勁要飽滿充沛，發力要猛烈深沉，意力運達左手臂裡側、右腳踝內側及右臂肘外側或右臂肘裡側；意念關注歹徒失衡右倒之勢；目視歹徒中上盤。如(圖11)所示。
承上式動作；我以沉身左僕腿避開歹徒右抓手之際。如果歹徒右腳移步，右轉身起左腳下踩我左僕之腿；我則速出左手向左外摟勾撥抓歹徒左小腿，使歹徒下踩腳落空；運勁要柔順充沛，發力要深沉，意力運達左手臂，轉至左手五指；意念關注歹徒下踩腿摟開幅度及其身勢變化；目視歹徒左腳，餘光視其中盤。如(圖12)所示。
承上式動作；我以左手向左摟撥開歹徒下踩腿之際，不容歹徒換勢解脫，左手速隨身勢前移外旋，於歹徒左腿下外側挎抱住歹徒左腿；同時，左腿屈膝前弓，右腿蹬伸，身勢前移成左弓步；右手隨身勢前移迅猛前撩或抓捏歹徒襠陰要位，迫使歹徒躬身護痛前僕而攻守失調；運勁要充沛飽滿，摟腿挎抱發力要深沉，撩襠抓捏發力要迅猛深沉，意力運達左手臂裡側及右掌心或右手五指；意念關注歹徒前僕失調之勢；目視歹徒襠腹。如(圖13)所示。
承上式動作；我以左手向左摟撥開歹徒下踩腿之際，不容歹徒換勢解脫，左手速隨身勢前移外旋，於歹徒左腿下外側挎抱住歹徒左腿；同時，右腿向歹徒支撐腿內側插步，右腿屈膝前弓，左腿蹬伸，身勢前移成右弓步；右手臂隨上步前弓之勢迅猛前撩歹徒襠陰要位，順勢摟抱住歹徒左大腿，右肩隨之向歹徒兩腿之間前鑽，猛力扛頂歹徒襠陰要位，迫使歹徒護痛前僕而喪失反抗能力；運勁要充沛飽滿，摟腿挎抱發力要深沉，撩襠扛頂發力要迅猛深沉，意力運達左手臂裡側、右手臂內側及右肩頭；意念關注歹徒前僕失調之勢；目視歹徒襠腹。如(圖14)所示。
承上式動作；我左手摟抓挎抱住歹徒右腿之際，若歹徒以雙手防護我右撩掌，我則速起身以左手用力向上託舉歹徒右腿；同時，左腿前弓，右腿蹬伸，身勢前移成左弓步；右手隨身勢前移迅猛撩戳歹徒喉頸要位或翻掌以手指抓戳歹徒面目要位，迫使歹徒仰身護痛而攻守失調；運勁要充沛，摟腿挎抱發力要深沉，撩戳喉頸發力要迅猛，意力運達左手臂裡側及右掌指；意念關注歹徒失調之勢；目視歹徒喉頸或面目，餘光視其中下盤。如(圖15)所示。
五、推掌彈踢
1、套路拳式
承(4)式動作；右掌變拳，屈肘成仰拳收抱於右腰側，拳面向前；同時，左勾手從身後外旋收至腰側成反立掌，掌指向下，再從腰側內旋成側立掌向前推出，掌指向上，高約目平；左腳獨立撐穩，右腳隨之向前水平彈踢，腳面繃平，高約腹平；目視左掌。如(圖16)所示。
2、變式用法
承(4)式動作；如果歹徒用力抽脫右腿，封按住我前撩手，我則右腳速蹬地，身勢前移，右手臂回收之同時，速出左掌用力推擊歹徒中上盤要位，乘歹徒起手防護之機，以右腳迅猛彈踢歹徒襠陰要位，致使歹徒護痛而攻防失調；運勁要飽滿充沛，推掌發力要猛烈，彈踢發力要疾快，意力運達右掌根及右腳尖；目視歹徒上盤，餘光視其中下盤。如(圖17)所示。
六、弓步上架推掌
1、套路拳式
承(5)式動作；右腳至彈踢點後即向前落步，右腿屈膝弓平，左腿挺膝蹬伸成右弓步；同時，左掌臂內旋屈肘成橫掌橫架於頭頂左上方；右拳隨即變掌，內旋成側立掌向前平直推出，掌指向上，高約目平；目視右掌。如(圖18)所示。
2、變式用法
我乘歹徒攻防失調之際，右腳速前落勾抵住歹徒鄰近腿，速以左手撥架開歹徒防護手，乘前弓步之勢以右掌迅猛推擊歹徒中上盤要位，致使歹徒失衡仰跌而降服；運勁要充沛飽滿，架掌發力要深沉，推擊掌發力要猛烈，意力運達左掌臂外側及右掌根；目視歹徒中上盤。如(圖19)所示。
七、並步抱拳
1、套路拳式
承(6)式動作；右腳尖外展，左腳向右腳內側並步；同時，兩拳外旋成仰拳屈肘收抱於兩腰側；目前平視。如(圖20)所示。
2、變式用法
若歹徒中上盤要害空位被連環重擊，則會失衡倒地，喪失反抗能力而降服；我則可以收勢擒住歹徒。兩拳外旋成仰拳屈肘收抱，可以滾壓防護住歹徒中盤攻勢手。如果歹徒仍然反抗，我則繼續以腳踢、跺踩、跪膝、砸肘、擊襠、掐喉等技法攻擊歹徒要害空位，制服歹徒。
免責聲明；本文素材來自網絡，如有侵權聯繫刪除，貴在分享。