血液粘稠，被稱為血栓的「序曲」。
人體中的血液循環，宛若奔流不息的河流，在涓涓流淌。
血液濃稠，則流速會減慢，很容易形成淤堵，血管內容易形成血栓。
血栓堪稱人體健康「沉默的殺手」，一旦形成血栓，不管堵塞在哪個部位都會威脅人的生命健康。
血栓的形成會阻塞血管，內腔血栓也會脫落，隨著血液遊走堵塞在血管中，這使身體各個器官無法得到氧氣，導致器官衰亡。
血管「暗藏」血栓的人，夜晚睡覺時，身體會有4種異常，不妨自查
睡眠中，一側肢體發麻
大腦是神經系統的「最高統領者」。
人的思維，感覺，肢體，神志等活動，都需要依靠大腦神經的調節、支配。
大腦血管中暗藏血栓會使腦中血流循環受阻，神經系統受到影響，神經調節功能會出現異常，就會在夜間出現睡眠障礙，睡眠中時常出現偏側肢體麻木的表現。
睡眠中，時常驚醒
心臟依靠心肌有節律的收縮，推動血液流動，可以說是血液流動順暢的「原動力」。
當血管中暗藏血栓時，會阻塞血流，對心肌造成危害，導致心臟功能異常，血液流動也會不足。
人在夜晚睡覺時，會時常感覺氣短，呼吸不順暢，睡眠中時常手腳發涼，甚至在睡眠中突然驚醒等表現，這都說明你的血管，血液流動出現問題。
睡眠中，劇烈咳嗽
肺是人體重要的呼吸器官，是重要的氣體交換場所，不僅吸進新鮮的空氣，還能排出體內的濁氣維持身體內環境穩定。
當體內有害物質變多時，人們也會通過咳嗽的方式排出一部分有害物質。如果血栓隨著血液不斷遊走堵塞在肺動脈的主幹或分支時，就會引起肺循環出現障礙。
人在晚間睡眠時時常感覺到出冷汗，因為呼吸不順暢被憋醒，或者是睡眠的時候感覺到心痛，出現劇烈咳嗽表現，這多半說明血管中已經暗藏血栓。
睡眠中，頻繁流口水
睡覺時流口水可能大部分人都經歷過，但如果在平時沒有習慣流口水的情況，突然有一段時間頻繁流口水，多半是腦部血管出現堵塞的前兆。
此時一定要讓家裡人多注意觀察自己睡眠時的狀態，看看是不是一側流口水，有沒有出現口角歪斜的現象，眼睛是否閉合不嚴。
如果頻繁流口水，還伴隨著多種不良症狀，多半是血管中已經存在了血栓，請及時就醫檢查，千萬別拖。
三件事，堪稱血栓「加速器」
長期吸菸
眾所周知，香菸中含有的有害物質非常多，其中尼古丁是容易上癮的物質。尼古丁進入血液後，會隨著血管內壁產生刺激，使血管內壁上的細胞分離不再緊密。
長期大量吸菸的人，血管內壁就會出現裂縫，也會導致血液中的物質聚集，在此形成血栓。
相關研究表明，長期吸菸者血管內血栓的機率是不吸菸人的2~3倍。所以長期大量吸菸也是血栓形成的加速器，希望你能趕緊戒菸。
長期久坐
一項調查顯示，城市中的辦公室職員，會計，計程車司機，IT業人員等平時久坐的時間超過8個小時，被稱為「久坐族」。
世衛組織，早已將「久坐」，列為十大致死致病元兇之一。久坐，是離死亡最近的動作，久坐1小時≈抽兩根煙≈減壽22分鐘。
長期久坐會導致心臟功能衰弱，引起心肌萎縮，影響血液循環，血液流速放緩也是誘發血栓的重要因素之一。
相關研究表明，長期久坐的人群是靜脈血栓的高危人群，所以有意識的減少久坐，最好是每坐下1小時，就起來活動5分鐘。
暴飲暴食
高血脂和高血糖是引發血栓形成的主要危險因素之一，長期暴飲暴食，過多食用動物性脂肪會提高血液中膽固醇水平。
進食過多的糖類也會提高血管中三醯甘油和血糖水平形成血栓，而且甜食也會導致人體出現肥胖的情況，肥胖是多種慢性疾病的元兇之一。
平日高油、高鹽、葷食多於素食的人群，更容易導致血管中脂肪越來越多，血管管腔變窄，形成血栓，引發嚴重的血管疾病。
謹記四句話，血管暢通、少生病
第一句：戒菸忌酒，要堅持
吸菸喝酒是常見的兩個行為，過度飲酒和吸菸不但會導致身體內細胞受損，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
菸酒不離手的人，一定要警惕保護血管的健康，做到遠離菸酒並且遠離二手菸的環境，更有助於降低患冠心病的風險。
第二句：調節血脂，補充α-亞麻酸
當體內血脂不斷升高時，就會導致血栓形成，調節好血脂的平衡，才有助於清除血栓，預防血管堵塞。
調節血脂平衡，補充α-亞麻酸，可促進「好的」膽固醇的量增加，「壞的」膽固醇量減少，從而降低動脈硬化指數，預防血管疾病發生。
科研證實，α-亞麻酸能軟化血管，增加血管通透性，清除血管內垃圾，保護血管健康。日常補充α-亞麻酸，可每天食用5毫升蘇子油或核桃油。
第三句：管好睡眠，不熬夜
睡眠對於人體各項技能至關重要，睡眠是否充足與血液濃度也有密切的聯繫，長時間熬夜睡眠不足，很可能增加患血管疾病的風險，也會導致血液「粘稠如粥」。
一方面長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題；
另一方面熬夜還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管中垃圾不能及時排出，增加血液堵塞的危險。
長時間熬夜更容易增加身體患癌的機率，所以想要保護血管健康預防血管堵塞，一定要堅持早睡早起，保證7~8個小時的休息時間。
第四句：經常活動，不久坐
久坐是血栓的「幫兇」之一，每天靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%，所以想要保護血管，預防血栓，一定要改掉久坐的壞習慣，多活動。
每天堅持30分鐘以上的有氧運動，有助於促進體內血液循環，提高身體新陳代謝，有助於血管內廢物排出，增強血管彈性，穩定體重。