男女約會的過程中，最嚴肅也是最經常面臨的問題是：如何告訴對方你的標準是什麼？ 很多女生在戀愛過程中，她不知道自己的標準在哪（男生那些要求是可以接受的的，哪些是堅決反對的），就會導致經常溝通詞不達意，導致關係沒有按照預想地推進。
當一方提出一個提議時，而這個提議又不是你目前想要的時候，女生應該如何有技巧拒絕，又能不打擊TA的激情，反而讓TA對你上癮？ 技巧就是「三明治」溝通法。
「三明治」溝通法是心理學上典型的溝通法。 三明治，praise+criticism+praise，即把你的話分成3個部分： 先給一個正面的評語，中間夾著一個不那麼入耳，不過對對方好，有幫助的建議/內容，最後再以一個正面的，鼓勵性的結尾讓對方不感覺難受。三明治理論能幫助人聽得進你說的話/建議/評語/看法。
這個溝通法是基於心理學，每個人的內心裡都有追求快樂、逃避痛苦的情緒傾向，人都喜歡得到讚美和肯定，而害怕有人批評，因此在給別人良善的建議時，應先讚美別人的優點，再給他一些建議，然後再送上對他的期許，如此一來，人在接受別人給他的意見時，面子比較掛得住，心裡比較好受，對建議的接受度當然也比較高啦！下面我們通過一個場景去討論，在國外，男女在第一次約會之後，男生可能會問女生要不要去他房間坐一會（至於做什麼呢。。。KISS, Sex都有可能。。。有可能發生，也有可能沒發生）。
面對這樣的，去他房間「坐一會」的邀請，通常女生的回應分為4類：
1. 強勢型的回應這樣的回應就造成了摩擦，傷害他的自尊，而且讓他覺得自己不想再跟她有任何發展了。 雖然這樣強勢的回應明確表示了女生的標準，但是缺乏激情，以便兩人關係良好發展。
2. 有些消極、被動型的回應（通常會編一些藉口）這樣的回答看起來貌似沒有問題，但是！男生不會認為去房間坐坐的提議對女生來說太早了；他只會認為她在找藉口，他不知道她的標準在哪。
3. 完全被動型：就直接跟男生回家了，哪怕這本來不是她想要的節奏。她這樣做，因為她不想產生任何摩擦。她喜歡他，所以她也想跟他更靠近，也許他們會上床，也許不會。但是她陷入了一個她並不想要的情況之下。想這類的回應，女生根本沒有表達出她的標準是什麼，太容易讓男生得到她了，絲毫沒有挑戰的欲望，這樣只會導致男生會很快的厭倦她，上完床並扔。想像一下，小時候你對那些唾手可得的玩具是不是很容易厭倦，但是，如果有一個玩具是你攢了一年的錢才買下來的，你肯定十分寶貝。要想讓男生珍惜你！不是為他付出很多，而是應該引導他為你付出更多，他付出的越多，就會覺得你越有價值，就會越珍惜你（這個後面再以一系列文章展開，敬請期待）。
但是正確的回應方式應該是：
4. 正確回應方式（三明治溝通法）：尋找溝通的極樂點，讓男生聽了也很舒服。上面這個例子， 其實可以分為3個部分：
1）praise：你知道嗎？有一部分的我想去，因為你非常有吸引力；（明確地稱讚對方，讓對方聽了很開心）
2）criticism：但是進展這麼快，不是我的風格，我不想發展這麼快；（明確表達了自己的標準，雖然可能會導致對方有點失落）
3）praise：但是如果這周或者下周你想帶我出去，我會很開心。（再一次praise，提出一些提議建議，這樣能夠消除他在criticism中可能有的失落，激勵對方再次約你出去，會讓他想要更多。）
這是一個常見場景的解讀，其實很多場景都適用三明治溝通法。
歡迎大家在留言裡分享自己的想法：）
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