走出營門，來到「硝煙味」濃厚的野外駐訓場，列兵小郭十分興奮，迫不及待地要一展拳腳。戰術訓練開展以來，小郭白天追著班長了解裝備操作技巧，夜裡還經常加練體能。
「小郭最近表現不錯……」 看到小郭不斷進步，班長趙帥武常當著戰友的面為小郭「點讚」。可一段時間後，小郭遇到了訓練「瓶頸」，成績停滯不前，得到的表揚也越來越少。
「注意力要集中。」一次，面對小郭的失誤，嚴格的趙班長指出問題。聽到趙班長的批評，再聯想到自己之前被表揚的情景，本就心情低落的小郭更加沮喪，訓練時也提不起興趣。
心理解碼
小郭心情沮喪、訓練時提不起興趣其實是受「阿倫森效應」影響。在社會心理學中，「阿倫森效應」指隨著獎勵減少而導致態度逐漸消極，隨著獎勵增加而導致態度逐漸積極的心理現象。簡單來說，大多數人喜歡褒獎不斷增加，批評不斷減少。駐訓初期，小郭訓練熱情高漲，成績突飛猛進，得到的表揚自然不少。然而，隨著成績不再提升，表揚也會相應減少。這種遞增的挫折感讓小郭出現訓練積極性降低的情況。
在「心理健康巡診活動」中，心理諮詢師陳瑩發現，一些新戰友較易受「阿倫森效應」影響。這是因為新戰友初次參加野外駐訓，心理上期待被外界認同。如果一開始尋求認同的心理得到滿足，但後期因環境、壓力等客觀因素影響，沒有持續強化，就會產生落差感。
克服「阿倫森效應」，陳瑩建議從認知和行為兩方面入手。
一方面合理認知。新戰友要認識到內心的消極暗示和不良情緒帶來的負面影響。帶兵人可以及時和新戰友交流溝通，引導他們意識到自己的心理變化，幫助其穩定情緒，冷靜分析如何繼續提高。帶兵人還要適當鼓勵新戰友，引導他們樹立自信心，循序漸進找回狀態。新戰友要學會自我心理暗示，當遭遇批評時，可以暗示自己「狀態起伏很正常，繼續努力一定能行」，避免陷入失落、沮喪的情緒中。
另一方面強化正向行為。有的戰友前期進步快可能是得益於一些積極因素，如訓練技巧、學習心得等。戰友們可以努力尋找之前做過的有效行為，並堅持下去。強化正向行為能夠幫助戰友提升信心，但過程中要保持專注，切忌盲目總結失敗原因，以免影響強化效果。戰友們平時可以多參加心理行為訓練，如「超越自我」「勇攀高峰」「信任背摔」等，通過應對訓練當中的「險情」「逆境」，提升心理承受能力。此外，新戰友還要敞開心扉。當情緒波動較大時，可以主動與其他戰友交流，及時解開心結，不要陷入自我否定的惡性循環。（孫佳興 陳玉博）
來源：解放軍報 轉自：中國軍網
責任編輯：鄧芳華