健身什麼時間段最好?隨著健身的人群越來越多，健身設備的越來越多，會發現到處都有健身的身影，有的在早上，有的在晚上，那麼健身什麼時間段最好呢?亞洲形體的老師告訴你。
一、6-7:00am(起床後)
早上六七點以後是一個健身的好時間，身體經過一夜的消耗，糖原會降低，並且在早上六七點時，一般還沒有開始吃飯，所以這時的身體是很消耗熱量的時間段，如果想通過健身減肥的朋友，可以在這一個時間段來健身。
有很多人會擔心晨練有空氣不清新的問題，一般太陽升起的時間是在六七點鐘，綠色植物開始進行光合作用，所以六七點鐘去鍛鍊是剛剛好的。當然如果你早起在室內進行鍛鍊，那麼可以不用擔心空氣問題了。
此外早上運動也不是每個人都可以的，如果是低血糖，那麼就不適宜在早上做健身運動了。
二、1-2:00pm(午休後)
健身什麼時間段最好?中午午休後是一個比較好的時間段，因為身體通過早餐、午餐和午休，不管是身體營養和精神狀態，都是比較好的狀態，所以在這個時間進行健身，那麼會有很好的鍛鍊肌肉效果。中午午休後對增肌、增重的健身者來說是一個非常合適的健身時間段。
三、5-6:00pm(下班後)
還有一些人會在晚上下班之後拿著運動服去健身房運動，在這個時候的身體協作度、耐力處於峰值，柔韌性和力量也同樣是最大化，所以這個時間段增肌也是不錯的選擇。
並且在下班之後去健身，可以釋放當天的壓力，更好的放鬆自己的心情，回到家心情會更好。
四、7-8:00pm(晚飯後)
健身什麼時間段最好?還有一些人會在吃完晚飯以後進行運動，很多夜跑者都是在這個時間段運動的。
在吃完晚飯後，有了充足的時間，又有了充足的體力，所以在這個時間段運動，對健身增肌有很好的效果。在健身後再洗個熱水澡，然後睡覺，睡眠質量會更好。
為了睡眠質量，吃完晚飯後不宜做很激烈的健身運動，普通的跑步，健身車或者瑜伽都是不錯的選擇。
健身什麼時間段最好?一般健身的時間段都在這四個時間段內，如果想選擇健身時間，那麼還是按照自身的情況來選擇，選擇空餘的時間，能靜下心來的時間運動，效果會更好。