腸道不僅具有排毒的功效，同時也擔負著抵禦疾病的能力，當腸道老化時就會減弱其屏障功能，細菌和病毒會隨之而來，導致各種疾病的產生。
如何保護腸道健康？
1、要讓腸道多休息
兩頓飯的間隔時間必須要超過4個小時，這樣才能為腸道提供足夠的時間來進行休整。晚飯不能吃得過飽，以清淡容易消化為主，避免吃高油膩的食物，不然會增加胃腸的負擔，從而擾亂了胃腸道正常的休整。多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助排出腸道裡面食物殘渣。
2、適當的攝取膳食纖維
如果身體沒有得到足夠的膳食纖維會減慢排便的速度，導致胃腸道蠕動不足，甚至會增加癌變的可能。只要每天攝入25克膳食纖維就能夠滿足身體所需要的，幫助清理腸道中的垃圾，讓腸道中的菌群處於平衡狀態，防止發生便秘。
3、吃飯時要細嚼慢咽
細嚼慢咽的過程中，不僅能夠讓身體吸收裡面的營養元素，同時也刺激唾液和消化液分泌，幫助食物的消化以及吸收，防止滯留在胃腸道裡面的食物發生惡臭味道，防止出現便秘或者腹瀉。
4、堅持鍛鍊身體
生命在於運動，適當的運動不僅能夠提高免疫系統，同時讓人們的心情變得更加愉悅。適當的運動能夠促進胃腸道蠕動，加快了糞便排出體外，防止胃腸道出現老化。
醫生表示，不管什麼年齡階段的人，只要在短期內出現了消化不良，不想吃東西以及腹脹納差等症狀時，你應該去看醫生，聽從醫生的建議來調整生活方式。在有便秘的情況下應該養成良好的排便習慣，千萬不要認為便秘是小事，不需要看醫生。還有一定要堅持鍛鍊，要注意飲食均衡，一日三餐要準時進食，不要吸菸喝酒，不要有不良的飲食習慣，這樣就能夠達到保養腸道的目的。
溫馨提示
如果想要保護好胃腸道，就應該調整好飲食結構，避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃黏膜受到傷害，最後的時候營養避免暴飲暴食。每天早晨醒來後喝一杯溫開水來促進胃腸道蠕動，縮短食物殘渣在胃腸道中停留的時間。