我們在路上看到有的人紅光滿面，有的人面色晦暗，這和身體素質有直接的關係，而人的腸道越健康，身體自然就會越好，那麼面色自然就會好，所以今天我和大家一起說一下腸道的保養，希望大家借鑑。
養成良好的吃飯習慣很重要，很多人吃飯的時候喜歡狼吞虎咽，特別是一些上班族，怕耽誤自己的工作，吃飯的時候速度很快，長期這樣的話就會出現腸道疾病，所以一定要改變不良的吃飯習慣。
每天吃飯一定要有一個節制，這點很多人知道，但是做的時候卻做不到，我建議大家可以早上的時候儘量多吃一些，中午的時候也可以儘量多吃一些，晚上的飯要我們少吃，甚至餓一些。
長期的不良習慣造成的腸胃不適 ，需要我們慢慢搭理，如果你的腸胃經常不舒服，那麼我建議你每天吃完飯完畢，半小時左右用雙手互搓，發熱以後放在腹部，順時針按摩一會，每天十分鐘，很快腸胃就會好起來。
我們腸胃消化不好，那麼就要進行一些食補了，每天飯後一小時大家可以喝一杯酸奶，這樣可以補充你的腸胃裡的益生菌，所以建議大家多喝酸奶，把菌群調整過來。
腸胃不好的人要注意吃一些易於消化的食物，我建議大家可以多喝一些粥，多吃一些菌類食品，喝粥營養豐富，而且易於吸收和消化，菌類食品可以調節自己的腸胃，也可以多吃一些。
腸胃不好有時候跟一些人經常喝飲料有關係，我建議大家經常和白開水，因為白開水對於腸道有很好的清潔和保養的左右，每天堅持喝白開水，腸胃會越來越健康，這點也需要堅持。
很多上班族的人，因為工作比較忙，經常大小便不及時處理，這樣對你的腸胃會帶來嚴重的傷害，建議大家不論工作多忙，也要及時的排洩大小便，不然長期下來可能得嚴重的腸道疾病。