現在很多人由久坐或者長時間工作的原因，導致身體變得越來越疲憊，身體疲憊就會導致肌肉酸痛，反應遲鈍，更嚴重還可能造成嗜睡成性，會給身體帶來巨大的損傷，那麼如何才能緩解身體疲憊呢？今天小密就用幾個瑜伽體式來教你緩解身體疲勞，讓身體變得有活力。
一、幻椅
首先為大家帶來的是幻椅體式，這個體式動作因為像坐在椅子上一樣，所以叫幻椅式，它可以鍛鍊雙腿肌肉，增強腿部耐力。
雙腿併攏站立在地面上，雙腿微微屈膝，上半身前傾挺直，雙手伸直上舉拉伸，保持動作三十秒鍛鍊即可。
二、戰士式
戰士式是一個比較簡單的腿部拉伸體式，通過腿部的彎曲拉伸鍛鍊可以很好的拉伸腿部肌肉，拉長腿部韌帶。
右腿向前彎曲跨出一步，左腿向後伸直伸展，腳尖撐地，上半身挺直，雙手豎直上舉，眼睛直視前方。
三、戰士三式
戰士三式也是一個簡單的瑜伽體式，只需要在家鍛鍊就可以拉伸腿部背部肌肉，對於緩解身體疲勞效果是非常好的。
左腿伸直站立在地面上，上半身前傾與地面保持平行，雙手前伸伸展與地面保持平行，右腿向後伸直抬起，注意保持平衡。
四、半三角扭轉
接下來為大家帶來的是半三角扭轉體式，可以延展身體，拉直脊柱，能有效的糾正駝背等不良體態。
左腿單腿站立在地面上，上半身向右傾斜下腰與地面保持平行，左手伸直撐地保持平衡，右手反向伸直上舉，最後將右腿水平抬起向後伸展。
五、三角變式
三角變式同樣是脊柱延展類型的瑜伽體式，這種類型的體式都可以很好地拉伸身體，緩解身體疲勞酸痛。
身體直立在地面上，上半身前傾下腰，雙手伸直撐地，右腿向斜後方抬起與身體保持一條直線，左腳腳尖微微踮起支撐。
六、虎式變式
虎式體式是一個臥式類型的瑜伽體式，大家可以每天睡前進行鍛鍊，可以緩解身體疲勞，提升睡眠質量哦。
左腿屈膝跪地，小腿貼地，上半身挺直前傾，右手伸直撐地，左手前伸舉起，右腿向後水平抬起，頭部微微抬起眼睛直視前方。
七、橋式
下面為大家帶來的是橋式體式，橋式通過反向支撐拉伸，可以很好的鍛鍊肩部肌肉，提升身體的支撐力量，還能拉伸腰部。
身體向後平躺在地面上，雙腳彎曲用腳掌撐地將下半身撐起，雙手向兩側打開伸直貼地，保持拉伸三十秒。
八、橋式變式
在瑜伽當中所有的體式都有變式，都可以根據實際的鍛鍊效果來進行改變，這也是瑜伽的魅力所在。
身體向後平躺在地面上，右腿彎曲用腳掌撐地，左腿豎直上舉伸展，雙手向下貼住地面保持伸展。
九、魚式
最後為大家帶來的是魚式，魚式也是一個拉伸類型的瑜伽體式，它可以伸展背部腿部肌肉，舒展身體，緩解疲勞。
身體前傾趴在地面上，雙腿向後伸直繃緊，雙手向後水平伸展，將上半身拉起，頭部抬起，眼睛直視前方。
身體疲勞的緩解最重要的還是鍛鍊和休息，休息可以很好地放鬆身體，但是鍛鍊可以讓你的身體變得更加強大。