常聽這一屆的年輕人抱怨：
總感覺心煩易怒、睡眠質量差、腰酸背痛、全身僵硬、還會腸胃不適、經常生病......
當感受到壓力時，身體會陷入作戰狀態，腎上腺素及壓力荷爾蒙增加，引致心跳加速、肌肉繃緊、呼吸急促、腸胃失調等症狀，這些表現都是身體應對壓力時保護自己的正常反應。
大家可以通過陰瑜伽舒緩緊張情緒、放鬆肩頸肌肉，減輕身心的焦慮，當你失落或受壓時不要讓身體縮起來，試試儘量伸展全身，及時帶來放鬆的感覺。
陰瑜伽是什麼呢
陰瑜伽並非什麼新的瑜伽體系，它可以被視為瑜伽大家庭中的一部分。
目前世界上流行的大多數瑜伽練習都是偏陽性的，強調肌肉的伸張和收縮，以及上半身的練習。而陰瑜伽的特點是靜，著重於髖、骨盆、下背部及下半身的練習，它是相對於陽瑜伽而言的。同時，陰瑜伽的練習大幅度降低了陽瑜伽的動作難度，更適應瑜伽初學者。
陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織，刺激經絡，調節神經系統，增強耐力以達到身心合一的境界。
瑜伽平衡的理念可以指導我們的生活。當你切身練習之後，你就能感受到它給你帶來的身心喜悅。
心在什麼境界，身在什麼世界
減壓陰瑜伽體式
以下六個體式，精心編排，幫你安神好心情，超級適合初學者噢~
嬰兒式
（「肉背」與壞情緒的剋星）
跪坐，臀部坐在腳跟上。雙膝併攏，或者分與髖部同寬。對於初學者允許膝蓋分開直到舒適位置；
呼氣，上半身前屈，額頭著地。雙手放於臀部兩側，掌心向上。也可以使雙臂向前伸展來做這個體式；
保持均勻的腹式呼吸3~5分鐘。
功效：
這個體式可以很好的休息和幫助恢復，更有助於使脊柱伸展。
還可以加強脾臟、胃、腎和膀胱的功能，頭部在支撐時可以緩解背部和頸部疼痛。
在心理層面可以緩解情感冷漠、憂慮、心理脆弱等。
小貼士：
腹瀉或者懷孕期間不要做這個體式，剛剛吃完飯最好不要做。如果膝蓋有疾病，需要在膝蓋下方墊上毛巾或毯子。
天鵝式
（讓身心更加自由）
坐立，雙腿向兩側打開，腳趾朝向天花板；
屈膝，延展脊柱雙手舉過頭頂，前屈向下；
保持均勻的腹式呼吸3~5分鐘。
功效：
很好的打開髖部，讓身體重力自然起作用，從而放鬆身體刺激內側肝經和膽經。
並且會讓大量血液流經會陰的區域，有助於改善內分泌失調。
小貼士：
如果前屈額頭不能貼地可以保持在能做到的高度，全身放鬆即可。