在瑜伽課上，攤屍式通常被用作最後的休息姿勢。但是，除了是最後一堂課十到十五分鐘的放鬆訓練之外，這個姿勢還有很多好處。很多人會跳過攤屍式，這是非常不明智的。
它是所有體式中最重要的體式之一，即使它不需要任何靈活性，但它也可能是最具挑戰性的瑜伽姿勢之一。在情感，健康甚至精神上都有極大的好處。
體式背後的故事
攤屍式是瑜伽練習中必不可少的部分，它使您能夠體現出虛無，同時又充滿了無限的可能性。
攤屍式不僅使我們面對自己的死亡，也使我們對自己的無常感到滿意，而且還使我們有機會以寬容的方式接受這種必然性。死亡並不是終點。最後，當所有對生活的依戀都消失了時，您將與初生時一樣。面對嶄新的開始以及未知的世界活在當下。
攤屍式不僅僅是躺下
無論攤屍式在瑜伽課結束時還是在瑜伽課開始時練習，它都可以使您放鬆身心，同時保持頭腦的清醒和專注。
生活中讓您完全自由和放鬆的機會很少。在攤屍式中您可以放下之前發生的所有事情，而不必考慮以後需要做什麼。您所要做的就是與自己在一起，甚至呼吸也會自然而自動地發生！
攤屍式的好處
體式益處：
漸進式肌肉鬆弛可減輕壓力降低血壓並緩解焦慮刺激大腦信使GABA，使人保持鎮靜提高專注力，並與內在的自我聯繫
有些老師會通過指導性冥想或身體掃描，以幫助您逐步放鬆身體，有些則會播放舒緩的音樂，甚至唱誦，總之就是讓你真正地與自己在一起而不會分心。當然最重要的是讓自己在瑜伽體式練習後真正與自己在一起。
練習方法
躺在墊子上，請確保周圍有足夠的空間。因為您需要放鬆所有。並準備一些輔具：
毯子：如果房間沒有暖氣，用毯子蓋住自己。躺幾分鐘後體溫會降低，因此蓋好毯子可以使您保持溫暖。
頭枕：柔軟而薄薄的墊子，可助你獲得舒適感
眼罩：有些人難以舒適地閉上眼睛。使用眼罩或圍巾即可。
加重枕頭:在攤屍式中，將溫暖的加重枕頭或沙袋放在臀部上會讓人感到舒心。
躺在墊子上。讓自己放鬆。進行一些調整，放鬆緊張區域。檢查您的頭是否居中，調整肩膀確保它們不會向耳朵傾斜。手臂遠離身體，手掌朝上，手指稍微向內卷。雙腳分開。通過鼻子深呼吸
讓自己融入這種靜止狀態。最重要的是使您的身體保持中立。能量（prana）會以平滑的線條流動，因此，保持身體儘可能中立，有助於促進這種能量流動。
攤屍式是一個真正放鬆的機會，它助你連接身體，思想和精神，使你做到真正的身心連接。