五點靠牆法的好處 如何糾正駝背

來源:圖蟲

五點靠牆法，顧名思義，就是需要我們將自己身體的五個點連成一線靠在牆上。但是有很大部分的人都不知道五點靠牆是哪五點。其實這五點就是頭、背、臀、腿和腳跟，我們在貼牆站立的時候，將自己的頭部緊緊地貼在牆上，然後將自己的背部也緊緊的壓在牆上。

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這個時候我們就可以發現自己的上半身變得十分的直挺，但是僅僅只是將自己的頭部和背部靠在牆上還遠遠不夠，我們還需要將自己的下半身也控制好。所以我們在貼牆站立的時候，還需要將自己的臀部也緊貼在牆面上，臀部貼在牆面上之後，就可以讓我們的上半身更加的固定。

腿部貼牆會因為每個人的體型而有所不同，大部分的人都是以小腿腿肚為標準，所以我們需要將自己的小腿肚貼在牆面上，以此來作為一個點。接著就是腳跟，腳跟貼牆是為了與以上的四個點連成一線，這樣才可以讓我們的身體更加的筆直。五點一線的靠牆站立法可以給我們的身體帶來許多的好處，以下就是五點靠牆法可以給我們身體帶來的變化。

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1、糾正駝背

其實很多的人都有駝背的習慣，這種習慣會嚴重的影響到我們的個人形象。因為現代人對於自己的形象都十分的看重，所以我們發現自己有駝背習慣的時候，就應該引起高度的重視。如果我們長時間都坐在椅子上工作或者是學習，就比較容易養成不良的坐姿習慣，從而讓自己出現了駝背的問題。

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這個時候就需要通過五點靠牆站法來幫助自己糾正這種不良的習慣。我們每天都花費十分鐘左右的時間來站立，就可以幫助自己很好的緩解駝背的問題。因為五點靠牆站可以讓我們挺直自己的背部，堅持十分鐘左右的時間，就能夠讓我們的駝背得到很好緩解。

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2、減脂

很多女生都希望自己的身材更好一些，但是大部分的女生都不知道應該選擇什麼樣的方法來幫助自己減肥。其實五點靠牆法也可以幫助我們達到一定的減脂效果，並且這種減脂的效果還非常的明顯。我們將自己身體緊緊的貼在牆面的時候，會覺得比較疲憊，因為將身體挺直站立所消耗的熱量是坐著的五倍左右。

所以如果我們每天都能夠堅持做五點靠牆站立，就可以幫助我們消耗多餘的熱量，以此來達到減脂的目的。對於比較肥胖的人來說，想要利用五點靠牆法來減肥，效果並不是特別的顯著。所以太過於肥胖的人，還應該搭配著其他的運動方法來幫助自己減脂。

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3、修飾身形

五點靠牆站立的方法能夠幫助我們讓自己的身形變得更加好看一些，因為它還可以幫助我們讓臀部變得更翹。其實很多的女生都希望自己的身材曲線能夠更加的好看，但是卻不知道應該怎樣來修飾自己的身形。如果能夠堅持的使用五點靠牆的方法來幫助自己修飾身形，就可以幫助我們讓自己的身材曲線變得更加的好看，並且這樣還可以幫助我們增加自己的氣質。

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