大家好！我是有米熙子！！！
啊啊啊～我最近都閱讀量和推薦量都好低啊！桑心～嗚嗚嗚～
這樣的話，就只能默默地繼續減肥了，夏天準備要到了集美們，你們準備好了嗎？！
泡菜國的Mini不知道大家認不認識，是最近蠻火的小姐姐，原因是她瘦了22kg，與其說是因為她的私房食譜好吃而讓她紅，還不如說她瘦下來真的太好看了～
看看我現在的遊泳圈肚，我也忍不住地想跟著吃！據說這些「好吃到讓人不敢相信是減重料理！」就是幫助減重的第一步，不只美味又簡單，只要按一下微波爐和電飯鍋，忙碌上班族們也能輕鬆駕馭呢！
原本是擁有堪稱是母胎肥胖的她，長大後嘗試各種減肥法，還是無法擺脫復胖的命運，因為被笑說「幹嘛減？反正你每次到最後又會復胖」深深刺傷，於是痛下減肥的決心。現在她的被稱為「最想成為的身材」～
如果你沒有瘦，或者認為不可能瘦，那都是因為對自己不夠狠心啊！
身高165cm的她，體重經常在58kg到65kg移動，甚至70kg，不斷來來回回、惡性循環，使Mini 變成易胖的體質。你們猜一下現在的她是多少斤？
48kg。減重後嘗到成功的滋味，實在是莫大無比的成就，
以下是她分享的方法，我也配上了她分享的食譜～姐妹們動起來啊，不然光剩夏天后悔啦
攝取少量的碳水化合物
為了不讓白天勞動的時候血糖過低，她會選擇雜谷飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。
食譜：雞胸肉嫩豆腐
材料
雞胸肉丸（或煮好的雞胸肉）60g／洋蔥30g／嫩豆腐100g／雞蛋1 顆／芝士30g／番茄醬汁2 大匙
黑橄欖 2 顆／綠橄欖3 顆／紅辣椒片1/2 大匙／胡椒粉少許
做法
1. 將雞胸肉丸和洋蔥切碎，放入嫩豆腐和番茄醬汁混合攪拌～
2. 容器裡放進攪拌好的東西，打個蛋放在中間，鋪上橄欖、紅辣椒片和芝士。
3. 放進微波爐加熱3 分鐘後，撒上胡椒粉，就ok啦。
不給嘴巴閒置的時間！
每天喝足夠的水，讓食慾不上漲。不愛喝白開水，可用碳酸水、蜂蜜茶、美式咖啡來代替。想咀嚼的時候，可吃堅果或蔬菜棒，讓身體不會感覺到空虛，就能阻擋之後的暴飲暴食，準備一些健康的零食如杏仁、炒黑豆、等，不要忍受挨餓。
食譜：芒果半熟蛋麵包
材料
芒果 60g／雞蛋 1 顆／全麥麵包 1 片／洋蔥 1/4 顆/芝麻葉 2 片/芝士1 片
青醬半匙/橄欖油 1/3 大匙／食醋 1 大匙／胡椒粉 少許／煙燻甜椒粉 少許
做法
1. 將洋蔥和芝麻葉切絲；芒果切入口大小。
2. 預熱好平底鍋，倒入橄欖油炒洋蔥，再撒上甜椒粉和胡椒粉。
3. 將雞蛋先打在碗裡。在滾水裡加醋後，用小火煮出一個漩渦，在漩渦裡倒入雞蛋，慢慢讓它熟至半熟蛋狀態。
4. 在鍋上放麵包，正反面微烤至金黃色。然後一面放青醬，再放上芝士，送進微波爐加熱20 秒。
5. 將洋蔥、芒果、半熟蛋和芝麻葉擺放到全麥麵包上，最後撒上甜椒粉和胡椒粉，搞定啦。
吃好油、低鹽代替無鹽
如果完全排除鹽分的攝取，在減重之後，易造成暴飲暴食的情況或水腫的情形。因此，料理時，加入少量的鹽分，並選擇對身體好的料理油如橄欖油。減重期間雖然不能攝取刺激性的調味料，但可使用辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣食材，為清淡料理增添一層味道。
食譜：低鹽泡菜炒飯
材料
雜谷飯 80g／雞蛋 1 顆／牛油果 1/2 顆／泡菜 40g／菇 1 朵／蔥 10g／辣椒 1 根／橄欖油 2/3 大匙／紅辣椒片 少許／黑芝麻 少許／檸檬汁 少許
做法
1. 泡菜、蔥和青陽辣椒切塊，菇切片。
2. 將牛油果切薄片。
3. 預熱好平底鍋，倒入橄欖油煎荷包蛋。
4. 預熱好平底鍋，倒入橄欖油炒蔥和青陽辣椒，再放泡菜和菇一起炒。
5. 倒入飯，撒上紅辣椒片一起炒。
6. 將炒飯裝碗後，擺上牛油果和荷包蛋，撒上紅辣椒片和黑芝麻，即可完成。
另外，慢慢吃也很重要！這點有米熙子也跟大家說過，吃得很快的話，會覺得自己沒吃飽，然後不知不覺會越吃越多，慢點吃，不僅可以品嘗到食物的美味，而且也可以確認飽腹感噢！
希望看到你們成功的樣紙！