閨蜜減肥食譜大公開，不節食還吃肉，一個禮拜瘦5斤，原來這樣吃。最近看到大家都在減肥，還有一些明星們也紛紛曬出了自己的減肥餐，比如演員蔣欣，在微博大方的曬出了自己的減肥餐，都是一些高蛋白低脂肪的食物，很健康又不缺乏營養，因為演員這個行業要時刻保持自己的身材，所以好多明星也都是處於常年減肥狀態之中，看她們的身材就知道效果了，健康的飲食非常重要。
閨蜜最近也在減肥，看她朋友圈經常曬一些減肥餐，大多也是些高蛋白低脂肪粗纖維的食譜，這樣吃不但不用節食而且還可以吃肉，一個禮拜瘦5斤，真的是很讓人羨慕啊！
看她每道食譜裡都有藜麥，藜麥確實對減肥有一定的作用，藜麥是全谷、全營養、完全蛋白的鹼性食物，它的蛋白質含量和牛肉相當，還含有多種人體所需要的胺基酸，還含有鈣、鎂、鐵、磷等礦物質，還含有纖維素，對促進腸胃蠕動有很好的作用，所以好多人減肥也首選藜麥，用它可以做成各種美食，比如藜麥沙拉、藜麥飯糰等，都非常好吃有營養還有助於減肥。
今天我也學著做了這道藜麥雞肉蔬菜沙拉，裡邊放了雞肉，雞肉低脂減肥期間是可以吃的，還放了南瓜，南瓜含有纖維素，促進腸胃蠕動有助於排便，西蘭花和苦菊都是很好的綠色蔬菜，低脂低熱量，也是適合減肥期間來吃，這個沙拉做起來很簡單，一起來看一下。
【藜麥雞肉沙拉】
【食材】：雞肉、藜麥、西蘭花、苦菊、南瓜、山茶油、沙拉醬、鹽
第一步：食材準備好，配菜根據自己的喜歡添加即可。
第二步：藜麥提前用水泡上半個小時，煮或者蒸很容易熟。
第三步：泡好的藜麥蒸或者煮熟，蒸的話要乾爽一些比煮的好。
第四步：南瓜去皮切成小塊，西蘭花掰成小朵備用，南瓜對減肥也有很好的效果，熱量低，富含纖維素，含糖量也低。
第五步：南瓜用水煮熟，也可以蒸的，和藜麥一起上鍋蒸更省事些。
第六步：把西蘭花也過水焯一下，焯的時候水裡加點鹽，這樣西蘭花的顏色還是翠綠的。
第七步：雞胸肉放入鍋中，加入幾片姜，一片香葉，一個八角，少許鹽煮熟，煮熟的雞肉撈出晾涼切成小塊備用。
第八步：所有的食材都加工好了，然後放入一個大碗中，倒入適量的山茶油，這個油也是很健康的。
第九步：再倒入適量的沙拉醬，這個沙拉醬是低脂的，不用擔心熱量過高。
最後用筷子把所有食材調勻入味，一道營養健康低脂的藜麥雞肉沙拉就做好了。
閨蜜減肥食譜大公開，不節食還吃肉，一個禮拜瘦5斤，原來這樣吃，減肥除了飲食上要注意，還要結合運動，才能達到最佳效果，俗話說的好「管住嘴、邁開腿」，希望大家在這個春天都能減掉多餘的肉肉，夏天來臨時，體型變回S碼！
我是花凝雨嫣，今天的減肥餐做法就分享到這裡了，希望對您有幫助，感謝您的每一個贊和關注，感謝大家一直以來的支持！每天為您分享一道家常菜，每天定時更新，記得關注我哦！本文系作者原創，未經許可禁止轉載，盜圖及搬運！