導語：酸奶的5大好處，你喝對了嗎？
丹仲堂獨家約稿
大家好，我是從醫十餘年的姚醫生。
從醫這麼多年，我有一個感觸，就是所有的疾病都是防大於治，保持良好的生活習慣，能夠預防很多疾病，讓人的生活更加美好。
從中醫的角度看，我們的生活中有很多能起到食補效果的視頻，絕大多數都是我們觸手可及的。比如姚醫生今天給大家推薦的這一樣——酸奶。
酸奶是指以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後，再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。
平時我們逛一圈超市，基本能買到所有類型的酸奶，甚至小商店，便利店裡也能輕鬆買到。相對於牛奶，酸奶的口味更加豐富，也更加受到小朋友們的喜愛。是老少鹹宜，居家必備的食品。
很多人經常喝酸奶，也知道酸奶有好處，但對於具體的好處是什麼，卻知道得不多。今天姚醫生就告訴你，多喝酸奶，有這5個好處：
1. 潤腸通便
酸奶中富含乳酸菌，乳酸菌是一種有益菌，能夠促進腸胃蠕動，加速排便。有時候感覺便秘，可以適當地喝一些酸奶。
但酸奶不能加熱喝，這樣營養效果就打折扣了，腸胃不好，早上空腹喝冰酸奶會加重負擔，因此要選擇適當的時候飲用。
2. 促進消化
酸奶雖然不含消化酶，不能直接幫助消化。但喝酸奶可以促進胃酸分泌的，其中所含有的益生菌有助於促進腸道健康。
3. 美容養顏
飲用酸奶，能在黑色素的形成過程中，有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。並且，酸奶中所含的：鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質，能有效改善血液酸鹼度，減少皮膚中，色素斑的形成，並對黃褐斑、雀斑等各種色斑，有一定的消解作用。
酸奶也是乳製品，乳製品中的鈣，能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢的罪魁禍首。
4. 降低膽固醇，避免心血管疾病
酸奶中含有膽固醇還原酶，可以起到抑制人體腸道腐敗菌的生長，並抑制體內合成膽固醇，從而刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症。
經常喝酸奶可以降低人體內膽固醇的生成，起到防止動脈硬化、冠心病的作用。
5. 抑制有害物質在體內堆積，防止細胞老化
酸奶對各種維生素都具有強化作用，特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用，從而使皮膚能得到充足的營養；還能降低皮膚中黑色素的生成，增強細胞活力，防止細胞老化。
你喝對了嗎