#一周7天吃啥打卡#
每周給自己設定一個主題，連續7天打卡7家店。
這個欄目是我日常吃喝的真實記錄，無廣子，放心食用。
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已經5月了
你還是個胖子嘛？
餵醒醒
真的是時候減肥了！
前兩天我們就發了想瘦要怎麼點外賣
其實上周無論是點外賣還是吃餐廳我們都很克制，
一周7天的主題都是「輕食」！
魔都的夏天總是說來就來
一天都不跟你商量
吃喝長膘攢下的肉
再不減掉可就藏不住了！
有哪些值得一試的輕食店？
快看本周份的7天打卡！
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-- Banana GG --
「每款口味都能上8分，外國小哥服務員出沒」
📍地址：上海市音樂學院襄陽南路391號
💰人均：102元
是當時吃不到uncle no name espresso的卷的時候遇到的這家店，據說有不同風格但同樣好吃的卷餅。和旁邊的coffee is 大概是一家店，可以考慮先在隔壁買杯咖啡再吃飯。
點了彩椒牛肉卷、墨西哥雞肉餅、酸奶杯（可選水果）。牛肉卷熱乎乎的，個頭不大但是料挺實誠的，裡面的彩椒牛肉是先經過醬料翻炒所以非常入味，竟然還有種中式炒菜的味道，非常香，是即使減肥也能吃出幸福感的輕食。但相比uncle家的還是差了一些。
墨西哥雞肉餅簡直是滄海遺珠有些過分驚喜，一定要趁熱吃，微微香脆的餅皮，裡面的雞肉雖然看著不多但非常紮實，裡面的奶酪和調味也恰如其分，肉很嫩也入味，蘸牛油果泥好吃！
這家的酸奶杯也有很多人推薦，不過說是杯不如說是碗，超大一份上面鋪了草莓、藍莓、杏仁片、奇亞籽、蔓越莓幹、枸杞，酸奶星人超幸福。
❷
-- EGG --
「以蛋命名的輕食店，雞蛋料理必點」
📍地址：上海市靜安區襄陽北路12好
💰人均：102元
真的是老網紅了這家店，從開店以來到現在就一直有很多外國人去吃。我們去的時候還挺迷茫的因為店面門頭太不明顯了，啥logo都沒有就是一家白白的店。店裡的菜單也有改變，原先有的一些菜都沒了，但喜歡的牛油果吐司還在。點一份牛油果吐司然後必須加個快樂雞蛋！
分量真的比別家店大很多，一個人吃感覺完全飽飽，上面有一層牛油果泥和黃瓜、青豆。牛油果泥有奶酪的香，挺細膩且稀薄的，吐司和牛油果的調味都還挺不錯的，微鹹又香。但是上面的黃瓜和青豆有點迷惑，黃瓜的味道真的和牛油果有點不搭，青豆甚至有點半生不熟的口感，一份68，有點貴！
香草糙米燕麥粥代替了原來的燕麥酸奶，糙米和燕麥漿的混合或許是蘿蔔青菜各有所愛吧，微微的甜味倒算喜人，但是回味又一股淡淡的肉桂味，凍乾草莓、半截香蕉、兩顆楊梅，還有一些奇亞籽，這樣一碗58，適合有錢的健身人士。
❸
-- anna's bistro --
「每一口都是大滿足的三明治」
📍地址：上海市靜安區陝西北路58-2號
💰人均：61元
anna's bistro是開在陝西北路上的西式漢堡店，店面小小的很精緻，很有美國街頭小早餐店的感覺。店面座位很少，一般都是外賣比較多，外賣叫「annacafe健康輕食」，它家的三明治一度是我的早餐標配。
我最常點的是全麥培根芝士全蛋三明治，兩個字，滿足。包裝紙一打開，香氣整個pu出來，早晨起床遺留的困意瞬間消失不見！
兩塊全麥麵包中間夾著滿滿當當的餡料，柔軟順滑的美式炒蛋滲透進麵包纖維裡，培根煎得恰到好處，口味鹹香，邊緣有些脆脆的。芝士的加入讓整體口感都非常軟糯綿密，所有食材完美合為一體。想要收穫早晨的幸福感，一份三明治就可以！
❹
-- PinkPig粉豬親食 --
「雖然我長得真的好看，但是我東西也好吃呀」
📍地址：上海市長寧區愚園路1255號
💰人均：61元
這家高顏值的輕食店剛開業不久我就推薦過👉街角的粉色咖啡館，出片率百分百！還好吃 但是因為它長得粉紅好看，很多人就會給它會自動把它劃到好看不好吃的網紅店一類…… 其實，人人明明做的一手好輕食！
輕食系列主要有開放三明治和沙拉碗。三明治組合上來是一個很大的木質託盤，這一整套的組合包含了任意一款粉豬三明治+今日沙拉+烤薯類。開放三明治的選擇很多，我這次又吃了經典的「烤串番茄配上煙燻三文魚和水牛芝士片」，三文魚用的是三文魚腩很新鮮。
這一串番茄烤的火候恰到好處，外表微焦略爆開，但是裡面的汁水卻被牢牢地鎖在了裡面！一口咬下去，汁水在嘴巴裡炸開來，爆漿程度TOP！水牛芝士是使用了水牛乳做成的最正宗的馬蘇裡拉芝士，還有牛油果楓糖培根 、臺灣香腸煎蛋都是我很喜歡的！
配的今日沙拉裡有幾塊牛肉 + 芝麻菜沙拉，真的覺得菜超級新鮮，清爽的醬汁調味，碎堅果粒和草莓點綴，吃起來幸福感極高！這算是一款沙拉碗的部分，我打算下次來單獨試試沙拉碗。
他們家的咖啡、甜品很多上面都有可愛的豬豬造型，真的很適合今年去打卡了！
❺
-- uncle no name espresso --
「我心中上海輕食NO.1，王巴巴也太會做吃的了」
📍地址：上海市徐匯區永康路178號
💰人均：74元
光是一份卷，我就可以n次吹爆，從snappy greens到uncle家，最愛的還是雞肉卷，每次說到輕食我都要誇。真的是排隊一個小時也要吃的卷，我已經吃了不下5次，每次吃的第一口都會超級驚喜！
咖喱雞肉卷，脆脆薄薄的餅皮還帶著溫度，塞滿了雞肉，咖喱微甜，帶點清新的辣味，裡面的烤南瓜更是點睛之筆，烤的軟乎又多汁，自然的甜味使這份卷的味道更有層次，蔬菜、甜椒、葡萄乾…… 調味用了很多不同的香料，真的妙，一份根本吃不完。
新品三文魚色拉我可太喜了！之前吃過他們的家第戎沙拉，簡直是我吃過的最好吃沙拉，連草都能吃出肉的味道，服了。三文魚沙拉一上桌就了不得，超級大份！
一整塊三文魚放置其上，皮煎得香脆，肉也超嫩。牛油果、烤南瓜、小玉米、各種蔬菜，一份草就能吃到開心死（不，這已經根本不是草了555），足以極盡讚美之詞，減肥期間吃這一頓就飛天……
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-- Sagreen沙綠輕食 --
「吸溜吸溜蕎麥麵」
📍地址：上海市靜安區陝西北路278號金鷹國際購物中心1層等多家分店
💰人均：42元
每次說到好吃的輕食，身邊不少朋友都一定會推薦沙綠，算是減肥健身黨們最最常點的輕食之一了。這個也是上一篇沒露店名的外賣合集裡後臺詢問度最高的一家！輕食的食材一般風味都不會特別濃鬱，烹飪方式也極其簡單，要說「好吃」確實不容易。然而從口味上來講，沙綠幾乎是無差評的……
減肥並不是只能吃草而已，沙綠的蕎麥麵沙拉套餐可以吃得又全又滿足，一份裡有蕎麥麵、手撕雞胸肉、黑豆、烤胡蘿蔔條、千頁豆腐、生菜基底，葷素搭配，營養相當全面，總共加起來熱量不過400大卡。豆腐上撒著日式的味島香松，拌開香氣十足，蕎麥麵口感很勁道，能感覺到用料的誠意！
他家的外賣會用很結實的保溫袋，設計簡單又帶著一些可愛，我每次都會好好留下來用來裝便當盒（說得好像會自己做飯帶便當？？
❼
-- Wagas --
「這裡有好吃的bowl」
📍地址：上海市靜安區南京西路1168號中信泰富廣場LG層等多家分店
💰人均：73元
Wagas可真是相當老牌的輕食店了，甚至因為它太家喻戶曉，我們總是會忘記它其實真的是好吃的。最近沉迷減肥的我，發現他家的bowl也很特別。和風碗裡我最愛煎三文魚醃蘑菇和風碗配紅米，三文魚超大塊，表面煎得金黃，魚肉很嫩。和風料理必不可少的海苔碎也是點睛之筆，香香甜甜，讓人愉悅。醃蘑菇的味道很特別，喜歡和不喜歡的一半一半，你們可以大膽去試試！
想要吃點重口的可以點泰碗，這碗黑米煎三文魚泰碗，有種在泰國菜餐廳吃沙拉的錯覺，青木瓜色拉和新鮮香草，滿滿都是泰式料理風情。煎三文魚肉撕成小塊，甜玉米粒和黑米一起吃，仿佛又感受到了吃飯🍚的快樂。幹煸四季豆是不得不說的神仙配料，熟悉的烤物香味完全減去了吃草的痛苦，只覺得在快樂擼串！一碗下肚竟然完全感覺不到在吃健康餐，真實的快樂減肥了。
吃完輕食再來一碗雞湯，我仿佛看到了瘦下來的自己優秀的樣子！
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「管住嘴邁開腿」，光是吃得控制當然是不夠的，想要瘦下來是離不開運動的！這是我上周的keep記錄，幾乎每天都是3-5km跑 + 一些簡單的無氧運動。一開始的痛苦無比到後來開始享受跑步 + 看b站喜歡的博主視頻，我很希望通過一段時間的集中瘦身我可以慢慢習慣清爽的生活方式……
理想中的生活是80%的克制 + 20%的放縱，
我們一起將有限的卡路裡給最值得的食物！
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‼️ ps：餐廳的單獨打卡都會發在微博@吃啥
進去搜索🔍餐廳關鍵字就能搜到啦～
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66元大紅包獨寵你一人，
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#一周7天吃啥打卡#系列
第十一周啦！
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