我有個同事，以前沒參加工作時，一到到飯點就餓。可是，參加工作後由於長期飲食不規律，平時就沒有什麼飢餓感了。特別是這兩年，吃飯沒有胃口，不吃就覺得胃難受，但是吃兩口就飽了，體重下降的厲害。
事實上，很多上班族早飯一般不吃，到中午時吃飯像打仗一樣非常匆忙，晚上要麼在家裡吃，要麼去餐館跟朋友同事大吃一頓。久而久之，胃功能不出問題才怪。
要知道，我們吃進去的食物，對口來說雖然是美味。但是，對我們全身的細胞來說，卻好像是市場買回來的一大塊生牛肉，不能直接被細胞吸收。因此，需要消化系統這個身體的大廚房，來進行食物料理的工作。
首先，一頓美味的晚餐，先經過口腔的咀嚼。然後，再拌著唾液經過咽喉、食道，進入胃，由胃壁的蠕動將食物和胃液混合分解成更小的「食麋」，送到小腸，經過小腸液、胰液和膽汁的「加料」，食物被分解的更細而被腸壁的絨毛所吸收，成為適合細胞吸收的養分，就完成了食物分解（烹調）的過程。
最後，這些消化完畢的養分，就等著運送食物的餐車—血液，把它們輸送給全身各個細胞。而烹調「食物」過程中產生的垃圾，就送到大腸去由肛門排出體外，所以這兩個器官就是「垃圾處理場」了。
由此可見，人體消化系統的工作可不輕鬆。如果我們不規律的吃，消化系統就得不停的工作而不能休息了；如果我們暴飲暴食吃太多東西，消化系統就要花更多時間來消化食物。遲早有一天，我們的消化系統就會疲勞過度而出問題。
所以，要想保護我們的胃，有些不良的飲食習慣必須抓緊改。否則，你就比別人容易得胃病，人家吃嘛嘛香，你可能吃啥都不香，稍微吃多些就胃脹、胃痛。
1、不吃早飯
相比於各類不良習慣，不吃早飯對於胃部的損害最為嚴重。早起時，胃部會分泌大量胃酸以便消化食物，如果此時胃中空無一物，胃酸則會堆積於胃部會損傷胃黏膜、腐蝕胃壁。不僅如此，食物堆積在胃部還會產生異常發酵，產生大量氣體，導致打嗝嘔吐、胃酸上湧等現象，從而灼傷食道，會使胃部會導致炎症、潰瘍等疾病。
2、暴飲暴食
長時間暴飲暴食，吃飯速度快，胃迅速被大量食物擴張。這樣，胃經常被擴張，胃的彈性就會下降，胃平滑肌損傷，蠕動能力下降。時間久了，不僅有損胃黏膜導致胃炎等症狀，還會導致消化不良等現象出現。去醫院做胃動力鋇餐動力實驗，會發明顯明顯胃動力不足，重則可能導致胃壁破裂。
3、熬夜晚睡
人在休息時，胃會自動分泌修復胃黏膜的蛋白質，從而保護胃壁不受胃酸侵蝕。如果一個人長期處於熬夜狀態，不僅工作一天的胃部無法進行自我修補，還會處於「時刻待命」狀態，並且分泌大量胃酸，從而損傷胃壁。所以，那些胃不好的人，要合理安排睡眠時間，儘量做到早睡早起，這樣有助於胃部自主修復胃黏膜。
4、辛辣刺激
腸胃不好的人，儘量不要吃辛辣刺激等食物。這是由於，胃不好的人胃壁可能會出現變薄等症狀，如果常吃辛辣或者生冷的食物，會使胃黏膜得不到良好的修護，從而加重胃壁損傷現象。
所以，腸胃不好的人，務要定時、定量、不偏食、多吃蔬菜水果，幫助腸胃蠕動，忌辛辣、生冷、油膩，避免增加腸胃負擔，導致更嚴重的腸胃疾病。