導語：高血壓是現代非常普遍的一種慢性代謝疾病，以前在老年人身上多見，但近些年來，高血壓的並發人群也逐漸年輕化。血壓升高本身並不是很嚴重的問題，但是容易誘發併發症，威脅心腦血管健康，嚴重時甚至能要命。
測量血壓可以判斷血壓是否超標，除了這個方法，大家也可以在平時多留意一下身體變化，頭部就是你的「血壓計」，如果頭部頻繁出現以下這些怪象，多半是血壓超標了，要儘早採取行動降壓，不能一直拖著。
血壓如果超標了，頭部會出現哪些異常表現？
頭疼頭暈是比較典型的一個表現，發作時，疼痛感非常強，讓人難以忍受。特別是在早上表現更面相，猛地一下起床，血壓在短時間內容易飆升，進而會刺激到血管，導致大腦供血供氧不足，就會引起劇烈的頭疼，如果強行起身活動，很容易摔倒。
視力還會短暫的下降，具體表現為眼前突然一黑，幾秒鐘過後視力會恢復正常，但發作的次數比較多。血壓升高了，影響到了血液的正常循環，視網膜也會受到影響，供血不足時，就會引起視線模糊。
如果血壓高到一定程度，血管堵塞甚至破裂，還會增加腦出血的機率，導致語言出現障礙，可能會突然不能正常說話，即使能說但說不清楚，不能正常地表達意思，別人也聽不懂，一定要重視起來。
除了頭部的異常表現，血壓超標，還容易引起胸悶氣短的不適，因為血壓高也會影響到正常的心肺功能，特別是對於患有冠心病的人來說，更加要警惕。
想要儘早把血壓降到正常範圍，預防一系列的併發症，建議大家在生活中要堅持做好以下的「2多2少」：
2多指的是多鍛鍊身體、多喝水，每天鍛鍊30-40分鐘，能有效降低血液粘稠度，促進代謝，血管的舒張和收縮能力會更好，彈性也會更好，血液流通順暢，血壓自然不容易升高。快走、跳廣場舞、打太極就是比較適合中老年人的運動方法。
多喝水則可以稀釋血液，也能促進代謝。每天早起後的一段時間是喝水的黃金時間，還能緩解口渴，因為血壓在上午是高峰期，及時補水，能防止血壓上升。
2少指的是少吃鹽、少生氣，吃鹽太多是血壓升高的一個重要原因，很多中老年朋友都愛吃鹹菜，習慣吃剩飯剩菜，但鹽吃多了會導致血管內堆積大量的鈉離子，影響鈉鉀平衡，血管內部壓力也會增加，從而血壓就上去了。建議每天攝入的鹽控制在6克以下為好，如果血壓已經有所升高，更要減量。
也不要小瞧了情緒對健康的影響程度，人在過度緊張焦慮、發脾氣時，激素的分泌容易失衡，血壓會快速升高，心跳也容易加快。建議平時要學會調節不良情緒，保持一個平和的心態，避免情緒突然發生太大的波動。
綜上所述，頭部堪稱是人體的「血壓計」，如果頭上不斷出現以上幾個異常現象，多半是你的血壓超標了，早點重視，堅持做好上述2多2少，有利於穩定血壓，預防併發症。