「健康科普」食物膽固醇含量一覽表,照著吃,不給血管添堵!

2020-12-23 閃電新聞

健康山東宣傳號

有高度 有深度 有溫度

關注

根據《中國心血管病報告》數據顯示，中國心腦血管病患病率仍處於持續上升階段。而心腦血管疾病致病元兇，就是低密度脂蛋白膽固醇。

這種被稱為「壞膽固醇」的物質，就像是行駛在路上的汽車，當它越來越多時，血管就會像馬路一樣被堵塞，誘發各種疾病。

飲食調整也能控制膽固醇的升高，不妨對照食物膽固醇含量表看一下，安排好自己的一日三餐，遠離致病元兇。

常見不含膽固醇食物（幾乎所有植物性食物）

序號

食物

膽固醇含量

（mg/100g）

1

水果

2

蔬菜

3

五穀類

4

果醬

5

花生/花生醬

6

豆類/豆製品

來源：健康時報、全民健康生活方式行動微信公眾號

監製：於全德

策劃：周戈 李國鋒

編輯：韓菲

主編：嶽增勇

讓我們一起

為健康助力

投稿地址：

sdwjxjzxyw@shandong.cn

聯繫電話：

0531-82976153

相關焦點

  • 膽固醇高血管會遭罪?收好食物膽固醇含量表,照著吃不給血管添堵
    若體內的膽固醇含量變高，說明體內的壞膽固醇變多了，也就是低密度脂蛋白膽固醇，它會造成血管堵塞，引發心腦血管問題，或者給身體其他器官帶來損傷。因此，膽固醇偏高之後，想要在飲食上控制，就不能太盲目，需要一份食物膽固醇含量表，才能吃得更放心。含膽固醇高的食物會有哪些？
  • 高血脂想降脂怎麼辦:食物膽固醇一覽表,排名第一的竟然是它!
    日常我們吃的雞鴨魚肉，哪些膽固醇更高呢？常見食物膽固醇一覽表出爐啦！照著吃，預防心血管疾病！ 根據《中國心血管病報告》數據顯示，中國心腦血管病患病率仍處於持續上升階段。在中國，每5個成人中有1人患心腦血管疾病，而致病元兇，就是低密度脂蛋白膽固醇（通常稱為「壞膽固醇」）。這種被稱為「壞膽固醇」的物質，就像是行駛在路上的汽車，當它越來越多時，血管就會像馬路一樣被堵塞，誘發各種疾病。飲食調整也能控制膽固醇的升高，不妨對照食物膽固醇含量表看一下，安排好自己的一日三餐，遠離致病元兇。
  • 血脂高的人,這幾種食物要少吃,醫生直言:吃多了會給血管添堵
    雖然高血脂不痛不癢，看似不像重大疾病，但人體血脂太高，體內血液會出現黏稠，血管易被堵，形成血栓。因此，在高血脂這種情況發生時應當學會忌口，一些容易增高血脂的食物儘量忌口，才能夠避免血液太過粘稠。
  • 若不想給血管「添堵」,飯前堅持「3不」,平時常吃3物,喝1水
    雖然近些年我們的生活水平明顯提高了，可是很多人在平時養成了一些不良的行為習慣，卻也造成了血管的損傷，在這裡要提醒大家，如果不想給血管添堵的話，以下這幾個行為不妨了解一下，如果你能堅持做到血管，或許會誇你聰明。
  • 食物膽固醇含量一覽表,低密度脂蛋白高的人,要選著點吃
    這種物質被人們稱為「壞膽固醇」，就像路上的汽車，當它越來越多時，道路就會出現「堵車」，而血管，就像道路一樣，也會出現堵塞，引起各種血管疾病。雖然人體中低密度脂蛋白並不都是從食物中獲取而得的，但是毋庸置疑的是，當一個人經常吃膽固醇含量高的食物的話，還是會對膽固醇的指標飆升起到很大的促進作用。
  • 提醒:4類食物需忌口,別給血管「添堵」
    關於腦梗的預防專家也提醒我們這幾類食物要忌口別給血管「添堵」。1.高鹽食物。每個人的口味喜好都是不一樣的，而有一類人就非常喜歡吃含鹽量高的食物，例如醃製的鹹菜等。殊不知自己正在一步步的靠近腦梗的邊緣。很多人對於愛吃重口食物的習慣不以為然，雖然只是每一餐比正常人多吃一點鹽，但日積月累的就會導致身體攝入過多的鹽分。身體攝入過多的鹽分很容易會對心腦血管增加負擔，嚴重的情況就會出現腦梗的危險，尤其是對一些年齡比較大的人來說，由於身體機能的下降可能味覺的敏感度會下降，不知不覺中就會攝入過分的鹽分。2.肥肉和內臟。
  • 不想給血管「添堵」,4物請撤離飯桌,很多人還傻傻愛吃
    近年來在我們身邊，患上高血脂的人越來越多，一旦出現高血脂，就會導致血液流動速度減慢，慢慢的就會誘發血管堵塞，影響到身體的健康。出現高血脂的人越來越多，與我們日常生活中不良的飲食習慣也有著密不可分的關係，所以像一些容易給血管添堵的食物，還請你趁早把它拉入黑名單。
  • 患上高血脂,告誡:3類食物最好別貪吃,血管也許不易「堵」
    患上高血脂，告誡：3類食物最好別貪吃，血管也許不易「堵」雞肝、魚籽等高膽固醇食物。對於高血脂患者來說，像雞肝、魚籽等高膽固醇的食物。也要注重忌口。因為這種食物攝入過多的話，就會導致甘油三酯以及膽固醇的含量增高。加重血管的負擔，增加斑塊的形成，誘發動脈粥樣硬化的問題產生。所以，患上高血脂，像這種食物，也是勸你最好別貪吃，這樣血管也會不易堵。
  • 轉告家人:2種食物,吃一次相當於吃2個塑膠袋,難怪血管會堵
    一、轉告家人：2種食物，吃一次相當於吃2個塑膠袋，難怪血管會堵1、海帶大家可能都見過海帶表面的白霜，其實這上面含有某種物質，它是一種很強的利尿劑，非常容易帶走身體內的水分，導致我們的血液變得更加黏稠，從而引發血栓。2、腰花很多人都對腰花情有獨鍾，它雖然比較美味，味道也不錯，但是腰花中膽固醇含量是非常高的。
  • 不想給血管「添堵」?忌口3物,少做2事,淨化血液,血栓或繞遠路
    所以，當身體出現以上幾個異常表現，也是血栓來敲門的信號，希望你能夠儘早就醫，避免影響身體，而若不想給血管添堵的話，在日常飲食和作息方面，也要多加改善，保護血管健康。不想給血管「添堵」？像一些蛋糕漢堡等含反式脂肪酸過多的食物，也是身體最好少碰，因為反式脂肪酸是人體一種無法消耗掉的壞脂肪酸，很容易就會導致血管內部膽固醇含量增高，誘發血管堵塞的危險。香腸、培根等加工肉類食物。
  • 這「五種」食物,膽固醇含量較高,食用的時候應該注意
    關於血管問題的原因，有很多種。年齡，心情，飲食和休息都會影響他們，但飲食是最重要的因素。說到破壞血管、提高血脂的食物，很多人首先想到的是肥肉。事實上，在我們的生活中，有許多食物比肥肉中的脂肪含量更高。一、這「五種」食物，膽固醇含量高，吃完之後血管會變狹窄!
  • 膽固醇高,不想血管堵塞,這5種食物,再喜歡也要忌口
    血管堵塞主要指的是血液在血管內無法正常流通，一般是由於血管內脂質垃圾堆積過多所導致的。血管堵塞，是膽固醇在搞破壞？膽固醇含量高的食物，你了解多少如果長時間不能得到緩解，會導致心肌供血不足，誘發嚴重的心腦血管疾病。
  • 心血管醫師:3類食物,或在悄悄「堵」血管
    血脂，是流通在血管內的一種重要成分物質，關乎著體內組織細胞和臟腑功能的營養和能量來源。若是血脂狀況出現明顯升高趨勢，則會容易導致一些血栓堵塞住我們身體內的血管，給養分供應和代謝產物的排出都造成非常不利的影響作用。嚴重時，或誘發血管病變發作，危及生命安全和身體健康。
  • 膽固醇高,可不是小事!若不想血管被「堵」,這5種食物早忌口
    為了保持身體健康狀態，膽固醇這個指標要維持穩定。如果血清膽固醇、甘油三酯水平升高，出現血管狹窄、閉塞的可能性增加，因此，在維持身體健康的過程中，要注意好習慣養成，一些富含膽固醇的食物少吃為好。很多人認為雞蛋富含營養就應該多吃，可能一天中吃很多雞蛋，有時還專挑蛋黃吃，但是蛋黃裡面含有較多的膽固醇，本身血清膽固醇水平升高，膽固醇的獲取量要合理控制，不宜過量，否則大量獲取膽固醇，血液粘稠度增加，更容易在血管壁形成血栓，血管堵塞、狹窄的情況會比較明顯。
  • 血管「堵塞」不用慌,多吃5種食物,疏通血管,和血栓說拜拜
    血管，被稱為「生命的蠟燭」。健康的血管，給人體各處，輸送營養，代謝廢物。但是，如果血管變堵，導致血液流通速度減慢，則會危害健康。血管「堵塞」不用慌，多吃5種食物，疏通血管，和血栓說拜拜
  • 血管問題逐年增多,醫生勸誡:遠離4種食物,少給血管「添點堵」
    血管問題逐年增多，醫生勸誡：遠離4種食物，少給血管「添點堵」一、少吃糖分多的食物糖分是引起的高血糖的根源，而隨著時間的發展就很有可能導致血管硬化，所以平時要少吃糖分高的食物，減少腦梗的發生二、少吃甜食甜食能給人愉悅的感覺，但是對血管卻並不友好，長期的食用甜食將會影響血管，造成血管的粥硬化，最後造成腦梗的情況。
  • 34歲女子被緊急送醫,醫生:一種食物吃太多,血管易堵
    有一次在觀看美食直播的時候，陳女士特別喜歡某款網紅薯片和餅乾，就購買了一些，吃後覺得非常好吃，又回購了很多，最近幾個月的時間裡，陳女士每天追劇的必備零食就是這兩種，也不在乎體重和身材，她這幾天常發暈，胸悶心短，但休息一下就恢復正常了，就也沒有太過在意。
  • 這兩種家常菜要少吃,專家說:其中膽固醇含量高,可能不比肥肉少
    不過這些美食導致血管堵塞，到底是什麼原因呢？這與我們所吃的食物中含有的膽固醇有很大關係。膽固醇是讓我們的血管堵塞的重要原因之一。不少人認為肥肉之中有大量的膽固醇。膽固醇升高於吃肥肉有關，實際上，生活中另外的常見美食，可能比肥肉中的膽固醇含量更高。
  • 血壓壓差大,血管易「堵」?多吃3類食物,保持血管「通暢」
    如果血壓的壓差過大，超過60mmHg，這種情況很有可能會讓血管健康受到威脅，血管的狀態變差，彈性降低，脆性也增大，可能會增加血管堵塞的風險。因此，在改善這種情況時要注意飲食的健康，保持良好的生活習慣讓血壓壓差保持在正常範圍內。保持血管暢通可以吃哪些食物？
  • 日本研究表明:三種食物,堪稱血管「清潔工」,常吃或能保護血管
    這跟他們的飲食習慣有很大關係，他們平時的飲食一般以清淡飲食為主，而良好的飲食習慣不僅可以保護血管健康，還可以增加壽命，降低心腦血管的發病率接下來我們就看一下日本人都喜歡吃哪些食物有利於血管健康，而想要保養血管的話，平時可以多吃些，因為它們堪稱是血管的「清潔工」。