《中國天文年曆》顯示，北京時間12月21日18時02分將迎來「冬至」節氣，從這一天起，我國開始進入「數九寒天」時節，民間俗稱「進九」。
歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公曆12月22日左右為「冬至」，它是二十四節氣中的第二十二個節氣，也是冬季的第四個節氣。與相對應的「夏至」相反，「冬至」這天，陽光幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白天最短、夜晚最長的一天，古稱「日短」或「日短至」。「冬至」過後，太陽直射點慢慢向北移動，北半球的白晝逐步變長，夜晚漸漸縮短。
「冬至」為一年中陰陽轉換的關鍵時刻，陰氣衰，陽氣起，地下的泉水開始萌動，是冬去春來的標誌。但在天文意義上，「冬至」卻表示嚴冬應時而至。這是因為從「冬至」開始，北半球地面散失的熱量要比吸收的熱量多，到「三九」前後，地面積蓄的熱量降至最少，天氣最冷，所以有「一九二九不出手，三九四九冰上走」和「冷在三九」之說。
民間認為，「氣始於『冬至』」，所以此時為養生最佳時機。「『冬至』補一補，一年精氣足。」
羅澍偉建議，進補時應注意「養腎防寒」，多吃些溫補助陽、強腎壯骨、養陰益氣的食物，如羊肉、山藥、蓮子、大棗等，以增加熱量。為適應寒冬「萬物休整，陽氣內藏」的規律，宜遵循「早臥晚起，必待日光」的原則，以養精蓄銳。午休後陽氣旺盛，是運動養生最佳時刻，但強度要適中，以微微出汗為原則。「冬至」養生，重在養心，要安身靜體，樂觀暢達，不為瑣事勞心傷神，以防早衰，保持旺盛精力，方可益壽延年。
（新華社）