本期主播丨雪冬
這個話題最近在網上又掀起了一波熱議，連日來持續發酵。
起因是12月29日凌晨1：30，一位在拼多多新疆買菜部門工作的23歲女員工，在加班回家的路上猝死。
1月3日經新聞曝光後，激起了群情憤怒，大眾開始聲討996、加班文化和企業對員工的壓榨。
然而，1月4號，拼多多官方帳號竟還在知乎發表評論，稱：
你們看看底層的人民，哪一個不是用命換錢……這是一個用命拼的時代，你可以選擇安逸的日子，但你就要選擇安逸帶來的後果……不難看出，企業平時給員工灌輸的是怎樣的價值觀——你不拼命，就沒命；你不努力，就是貪圖安逸。
日復一日，企業讓無數打工人相信，唯有拼命，你才可以賺到錢，而有錢才能改變命運。
然而，在這種觀念的驅使下，我們的拼命又換來了什麼？
先來看幾則北京新冠感染者的生活軌跡。
最開始確診的34歲男子，一家人住在順義非學老破小，每天往返50公裡去海澱上班，白天通勤十分辛苦，經常加班，晚上還要複習考研到深夜。
公司並不知道他在備考，臨考前三天還安排他去外地出差。
第二位確診的是一名32歲的女士，白天在電動車基地上班，晚上22點到2點還要去順豐大件中轉場兼職。
早晨出發，半夜歸來，對她來講，是生活的常態。
下一名確診的，是40歲的網約車司機，多數時間裡，他從早晨六點接單到晚上11點，每天工作17小時。
接下來的一位確診患者，是來北京打工的31歲河北人，白天在一個配件中心工作，晚上在順豐兼職，除此之外，他還要去醫院陪護生病的妻子。
……
感染病毒、深夜猝死，這些活生生的例子，是對宣揚「拿命換錢」論調的精準打臉。
那些每天為工作和掙錢拼命的人，不僅生活艱辛，還成了最容易感染、引發悲劇的群體。
許多人說：
「我不拼命怎麼行？
人到中年，我不努力，就會被年輕人超越。那我失業了怎麼辦？房貸、車貸，還有巨大的生活開支，怎麼辦？
如果我不拼命，怎麼為我的孩子創造更好的條件，沒有更好的條件，他不久落後在起跑線上了嗎？」
好像在這樣的社會形態下，所有人都默認一件事：不拼命不行，不拼命的人一定是糟糕的人，甚至，不拼命就會失去一切。
我們需要拼命工作，拼命賺錢，拼命爬得更高……
而往往，不到意外發生，誰也不知道自己會為這樣的「拼命」付出什麼樣的代價。
焦慮，尤其是對於金錢的焦慮，成了我們這個時代的主題。
但你想過沒有，我們對於金錢的焦慮，到底從何而來？
其實「金錢焦慮」的本質，是一種存在焦慮。
現代社會的「不確定性」使得人們極度缺乏安全感。
在過去，我們對自己的人生軌跡會有一個基本預期，但是當社會變化太快的時候，我們在面對將要發生的、與自己密切相關的事情時，就會產生焦躁、不安、憂慮、恐懼等一系列情緒。
而生存焦慮的背後，實際上還藏著「自我認同危機」，因為忙著應對各種不確定，我們漸漸不知道自己是誰，喜歡什麼、想要什麼、擅長什麼，找不到生存的真正意義……
這也導致了，我們在尋找自我價值時，會下意識用到社會比較（Social comparison）的方法。
也就是說，我們的「幸福感」和「自我價值感」常常不來自於我們的真實感受，而是通過我們與周圍「比照群體」的比較獲得。
最常見的有朋友圈，近幾年人們越來越喜歡在朋友圈展示自己好的一面，隱藏掉真實的、不那麼好的一年，導致「比照」的標準越來越高。
今天這個朋友出國遊玩了一圈，明天那個朋友買了一個新的名牌包，後天一個以前看不起的人獲了獎，曬了獎盃。
當這些信息一起傳入我們的比照系統時，我們會產生一種「大家都過得這麼好，擁有這麼多，就我混得差」強烈的焦慮，尤其是金錢焦慮。
我有一位來訪者，她和丈夫一起北漂了10年。
丈夫是程式設計師，雖然掙得不錯，但是每天加班到一兩點，她在教育機構工作，也是從來沒有過周末。
一次諮詢裡，她和我討論要不要辭職回老家，她說：
「一開始，我倆準備好好奮鬥一把，畢竟，他有好幾個同學都混得不錯，買了幾套房。我們每月省吃儉用，也就是盼著買房。
但直到現在，我們連個廁所都買不起。我跟我老公每天就是埋頭苦幹，連聊天的時間都沒有。
有一次我咳嗽，為了省錢，沒去醫院，結果嚴重了再去看，查出肺炎，看病花了半個月的工資。
我當時在醫院裡就哭了，這樣的生活，到底有什麼意義可言，我真的不想再過了。
而且我好擔心我老公，他每天腰疼、頭疼，睡不好覺。我真怕他哪天出了什麼事，那我可怎麼辦呢？」
後來，經過多方思量，她和丈夫回了老家，丈夫做了公務員，她用積蓄開了一家早教機構。
兩個人終於有時間好好考慮未來，和要孩子的事了。
她對我說：
「老師，年輕的時候，我總覺得，不在北京拼一拼，對不起自己。
既然來了，再回老家，又會很丟面子。現在三十多歲了，才明白那種生活根本不適合我們。
我想要的那些物質上的東西，其實都是周圍的人和環境灌輸的，好像大家都追求那些東西，如果你不跟著一起拼一拼，就很不應該。
但從那種狀態裡抽離出來後，我發現現在的生活才是我真正想要的。」
所以，我們應當如何化解「金錢焦慮」呢？
首先，你要懂得，金錢不是衡量幸福和成功的唯一標準。
著名積極心理學家馬丁·賽裡格曼，帶領他的團隊對40多個國家進行的生活滿意度調查發現，人均收入越多，人們的確幸福感越高。
但是，一旦國民收入超過人均8000美元的時候，財富的增加，就不能持續增加生活滿意度了。
即使是在福布斯排行榜中前100名，身價在1.25億的富翁，也只是比中等收入的人稍微幸福一點點而已。
也就是說，隨著物質水平的提高，物質產生幸福的成本也越來越高。
所以當物質成為衡量我們幸福感的標準時，到達一定水平之後，如果我們繼續按照這個標準，就會感到壓力越來越大，而且越來越難幸福。
其次，活在當下，重視每一個細小而幸福的體驗。
積極心理學家索尼婭·柳博米爾斯基提出，讓我們感到幸福的是體驗，而不是物質。
也就是，長遠來看，如果你有一筆錢，將它花在獲得一段經歷上，會比用它購物讓你幸福得多。
所以，與其整日讓自己被金錢焦慮所折磨，不如問問自己：「當下，我如何通過非物質的方式讓自己感覺更好一些？」
運動、親近大自然、和小動物玩耍、讀書、曬太陽、關注呼吸、冥想、寫日記、對著鏡子向自己微笑、讚美自己、誇獎和支持身邊的人……
都是讓我們擁有更好體驗的方式。當你的生活中每天都能增加一點好的體驗，對金錢的焦慮自然會慢慢減少。
不要小看這些小事。
研究表明，經常性的積極體驗，比強烈的積極體驗更有益。分散性的積極體驗，比集中的積極體驗更有益。
也就是說，相比於每天連續熬夜加班，然後得到表彰帶來的積極體驗（強烈而集中），經常允許自己「放縱一下」，和朋友聚聚餐，或者做點喜歡的事情所帶來的積極體驗（經常而分散），對我們是更有益的。
最後，在可承受的範圍內努力。
在成功學裡，有一個概念，叫做「跳一跳的目標」。
人在什麼情況下最容易成功並且感到幸福呢？就是我們給自己定的目標，是跳一跳就能實現的目標，而不是拼死拼活也很難夠著的。
如果我們的目標定得太高，太遠，只會讓人感到絕望沮喪，或者十分焦慮。只有跳一跳的目標，才能讓我們又繼續努力的動力。
就像我前文中提到的那位來訪者，她和丈夫一年只能攢下十幾萬，但他們最初的目標是在北京買一套別墅。
當他們發現自己多年的積蓄都不夠買一個衛生間的時候，就會感到十分挫敗，因此放棄努力。
回到家鄉之後，她的目標僅僅是擁有一家屬於自己的教育機構，可以自己決定上下班的時間，幾個月，她便做到了。
一年之後，她發展了分支機構，生活比原來更加充實、有意義。
說到底，我們活著並不是為了賺錢，而是為了幸福感，為了創造意義。
我們對於金錢感到焦慮，是因為我們誤認為金錢能直接為我們帶來想要的幸福。
其實，幸福來自於我們不斷為自己創造好的體驗，來自於努力實現小目標後的成就感，來自於感到每一天的自己，都比昨天更好。
主播 | 雪冬，電臺主播，二級心理諮詢師 ，冥想引導師讓我們用瑜伽的方式來高頻開啟2021年！
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你怎麼看待「拼多多員工猝死」一事？你最近有在為錢苦惱，產生金錢焦慮嗎？