四月不減肥，五月徒傷悲。
疫情宅家期間屯的一身肉，如今復工也沒能瘦~下~來~
每到中午，辦公室裡熱飯的熱飯，點外賣的點外賣，出去吃的出去吃。
每當同事喊我一起，都要深呼吸，然後虛弱而堅定地擺一擺小胖手：
你們去吧，我不餓（jian fei）……
此時，辦公室裡已經各種飯菜飄香，我強忍著口水，按耐著腹中的咕咕作響，悄悄地拿出了我的大救星——代餐餅乾！
但是！
代餐餅乾真的能減肥嗎？
1
看脂肪含量
想減肥，想健康的寶寶們一！定！要！學！會！看！成！分！表！比計算卡路裡什麼的管用多了！
無論是什麼減肥食品，都一定要滿足低糖、低脂，高蛋白、高纖維素、高維生素幾個最基本的指標。
很多代餐餅乾都會打著「高膳食纖維」、「高纖消化餅乾」的名號，因為膳食纖維可以增強飽腹感、延緩餐後血糖上升、促進腸道蠕動。然鵝，膳食纖維往往口感粗糙，難以下咽，所以（不良）商家往往會在高纖維的代餐產品中加入大量的甜味劑、香精，還有油脂。
這是某代餐餅乾的成分表，膳食纖維高的同時其他指標也噌噌地就上去了。
基本上脂肪成分在每百克40%甚至50%以上的，就不要考慮了，妥妥的脂肪製造機，越吃越胖（啊我不忍心說下去了……）
2
看鈉含量
鈉含量是很多寶寶都會忽略的一點，以為只跟甜鹹有關。殊不知，很多代餐餅乾含鈉量高的背後，是添加劑在作祟。為了讓高纖維的代餐餅乾口感更佳，很多（不良）商家會在代餐餅乾裡添加膨鬆劑酸性磷酸鋁鈉、碳酸氫鈉等。
鈉含量高的食品吃多了，不僅容易導致高血壓、肝腎疾病、心血管疾病、鈣流失、傷胃、傷腦等，還容易引發肥胖！肥胖啊朋友們！
不僅是代餐餅乾，很多看起來「健康」「瘦身」的食品都有高鈉風險：含麩穀物製品、玉米片粥、燕麥片、蘇打餅乾等，簡直防不勝防！
代餐餅乾の正確打開方式
選購代餐餅時，一定要看成分！儘量選擇低熱量、低脂肪、低鈉、膳食纖維含量高的，或者以上幾個指標綜合性不錯的；代餐餅乾雖好，多吃還是要卡路裡超標的！最好選擇內含小袋包裝的，不僅便於攜帶，還可以控制每一次的量！代餐畢竟不是正餐，平常在工作或加班間隙填肚子或者適當替代主食可以，但不能總是把代餐餅乾當飯吃哦。多吃水果蔬菜，多渠道補充均衡營養！照顧好自己的身體寶貝們！不忘終極大招：管住嘴，邁開腿！
接下來是恰飯時間，啥都不說了，先上【營養成分表】：
每100克餅乾，富含48%的高膳食纖維+17%的蛋白質，而脂肪含量僅為31%，能量控制在22%，
鈉含量更是低至9%！這款代餐餅乾是怎麼做到如此優秀的呢？
因為，它富含青稞成分！
青稞具有「三高兩低」——低糖低脂高蛋白高營養高膳食纖維的優秀特質。在此基礎上，這款代餐餅乾
還用麥芽糖代替了白砂糖，妥妥的把低糖低熱量高膳食纖維做到了極致！
而且裡面是獨立小包裝，一般飯量的妹子吃兩片就有明顯的飽腹感了（來自3700米高海拔的能量不是蓋的），真的是能量滿滿沒負擔，輕輕鬆鬆健康享瘦！
【青稞代餐餅乾】買它！買它！買它！
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