受到歐美國家，健身文化的影響，我們身邊的很多女性，審美觀已經發生了轉變，在這個信息化的時代，我們能通過網絡，看到各地的一些女性都有健身的習慣，有些人甚至已經有好多年的經驗了。
而作為健身興起比較早的一些國家，那裡的女性身材就更是讓亞洲女性羨慕了。似乎我們在體型上和她們就有本質的不同，以前的我們都在追求以瘦為美，根本沒有"曲線"這個概念，瘦到身材要什麼沒什麼，還認為是"美"。
可歐美女性即便是瘦，也是要胸有胸，要臀有臀，今天要分享給大家的是一位來自墨西哥的美女網紅，她之所以能走紅，就是因為在她的INS上，經常分享自己的背影照片，沒多久，就收穫了將近800萬的粉絲，而且，幾乎每張照片點讚都能過千萬。
從照片上看，她的膚色屬於非常健康的小麥色，五官深邃，臉龐的輪廓分明，和棕色捲髮配合在一起，十分性感嫵媚，這樣國際化的長相，真的很顯高級。
但最讓她吸引粉絲的並不是長相，而是她凹凸有致的體型，她非常喜歡穿著各種顏色的緊身褲大秀她的好身材，特別是臀部，被緊身褲勾勒出了完美的線條，就像是一個誘人的水蜜桃。
據了解，墨西哥美女曾經是一位運動員，因為意外受傷而退役，但她喜歡健身的腳步並沒有停下來，因為有做運動員的經歷，她在飲食方面一直都比較嚴格，能吃什麼、不能吃什麼，她都非常清楚，就算是偶爾"犒勞"一下自己，也都是些健康低脂的食物。
同時，她每周會安排自己訓練4次，主要針對臀腿塑形，之後她還被教練推薦去參加了健美健體大賽，儘管自己不是專業的健美運動員，也沒有關於健美的訓練經驗，更重要的是她從來沒有參加過這類比賽，但自信的她還是獲得了第三名的好成績。
很多女性都不知道練臀的好處，覺得像她們這樣的臀部，穿褲子會很尷尬，還是不要那麼明顯比較好，其實這還是因為我們的思想沒有改變。
亞洲女性的臀部基本上都是比較偏扁平的，有的還有下垂、兩側凹陷的問題，除了從來不練臀之外，長期久坐也是導致臀部不美觀的原因，而臀部的鍛鍊，不僅僅是能改善外觀，改善身材比例，更重要的是，臀部肌肉有力，能穩定、矯正骨盆的形態，從而緩解腰背部酸痛的不適感，以及改善因為臀肌無力引起的錯誤走路姿勢。
接下來分享一些臀部的訓練給大家，不要擔心會練得像歐美女性那麼誇張，保證訓練量和頻率，能讓臀部更加飽滿，挺翹，我們本身就沒有歐美女性那樣的體格，也練不出那麼誇張的圍度。在訓練前，先做一些熱身活動，激活臀部肌肉，這樣有助於提升訓練效果。
臀橋挺髖
後抬腿
側躺髖外展
跪姿髖外展
很多粉絲說，墨西哥美女的翹臀可以和卡戴珊相提並論，但個人認為，她的身材還是比卡戴珊小了一號，卡戴珊的腰臀比更突出一些，但也的確是誇張很多，相比起來，墨西哥美女的翹臀，圍度剛好，身材更符合大眾審美。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.