人們常常把節奏比作音樂的呼吸和脈搏，它讓音樂更有生命力，是音樂發展的力量源泉。而多數人很注重對旋律的訓練而忽略了節奏的訓練，忽視了節奏在音樂表現中的重要性，缺乏對節奏的控制能力，直接影響了音樂的表現。節奏是音樂的基礎，也是旋律的骨架，音樂中時間的變化主要體現在節奏的變化中。
一、節奏型的練習
音樂中常見的節奏型有:均分型、附點型、切分型、連音型、帶休止型等。不同的節奏型則有不同的音響效果，如切分型能使節拍的強弱規律改變，使音樂變得有較強的起伏感。帶休止型具有輕快、活潑的作用等等。
在節奏型的練習中需要加入有效的記憶方法，才能使節奏型的練習達到理想的效果，通常有感性記憶和理性記憶結合運用是增強節奏型記憶最有效的方法。感性記憶就是不假思索地將所給的節奏快速念出，這主要是憑藉自己對節奏的律動感知類似我們日常所說的即興伴奏。感性記憶主要適合於節奏模仿訓練，但對太長的節奏型組合，感性記憶則顯得力不從心。理性記憶就是將所給節奏進行快速分析，尋找規律加以記憶，這主要是憑藉自己對節奏型的熟知程度及反映速度，對節奏型不熟悉或反映過慢則會跟不上節奏樂句的進行，導致遺漏節奏，使記憶發生錯誤，理性記憶不利於多種節奏型的組合記憶。
在掌握了一定的節奏基礎和記憶方法後，先從簡單的節奏型組合開始練習，逐漸增加節奏型的難度和節奏型組合的長度，由單一型向綜合型過渡，由基本節奏向較難的節奏過渡，並在訓練中做到認、聽、讀、寫，強化大腦對節奏的記憶。這一切的訓練都要根據自己的不同情況，採取靈活多樣的方法進行練習，始終堅持由淺入深、循序漸進的原則，才能更快速的辨認節奏型並模仿，以達到最佳的訓練效果。
不同的節奏型要根據其特點，使用不同的方法加以訓練。在練習節奏型時，還需要注意以下方面:
帶休止符的節奏型練習會造成內心的緊張感，在訓練中要克服內心的緊張，要注意穩定內心速度感，加強對節奏的內心感受意識。練習它時，可以在內心默念出休止的時值，這樣對於練習者來說，可以更準確的掌握休止的時值。
切分音的出現會改變節拍的強弱規律，在練習切分音時要注意，在切分音所在的節拍中，第一個音符並不是重音，重音轉移到了第二個音符上，所以第二個音符的出現相對該節拍中的其他音符來說是強的。
對附點的時值，我們往往會忽略，常常在附點時值未延續夠的情況下就停止了，久而久之就會養成沒延續夠時值就停止的不良習慣。也會影響後附點節奏型在音樂中的特點，影響音樂的表現力，所以一定要把附點的時值延續夠。
在連音的練習中，連音的節奏會在固有的節拍內顯出它的特別。練習時注意節拍的時值，在固定的時值內均勻的分配音長，同時它與其他節奏的連接上應多加注意。
二、節奏感的練習
節奏運動具有強烈的情感效應和獨特的表現功能，往往同人的心理活動相對應。良好的節奏感就是對節奏各因素的敏銳感知和準確表達。節奏感是音樂感知和音樂理解形成的基礎和條件。節奏感的訓練可以從培養節拍感開始。如:用節拍器來進行數拍練習。先一拍一個音，一拍兩個音，一拍三個音，一拍四個音地跟著節拍器用嘴數拍練習，然後自己數著均衡的口令走路或跑步練習。這樣容易讓均衡的節拍感覺牢固在心中，能夠有一個內心的均衡速度和節拍意識，這是開展節奏感訓練的基礎，它可以為學習節奏打好前期鋪墊。
節奏感的訓練也可以加入朗誦。我們生活在語言的環境中，語言本身含有豐富、生動的節奏，從語言節奏出發來掌握音樂節奏是比較容易的，應從有節奏的朗讀開始。長而久之這樣既進行了節奏練習，也培養了的詞語創作能力，同時也體驗了節奏感。在節奏感訓練過程中，還可以加入基本的指揮手勢，對節奏感的訓練會有很大的幫助。如用嘴讀出節奏的同時用手打出節拍，並做到每一拍的速度一致，先由慢速度的練習開始，慢慢的加速度練習，並做到強拍子的動作較明顯於弱拍子的動作。這樣做，一方面可使學生正確的念出每段節奏所要求的標準速度，同時又有助於音樂表現力的培養。節奏感的練習和掌握不能單一訓練基本節奏或節奏型組合，要深入到音樂作品中，去感受音樂的情感起伏。
三、體態律動在節奏訓練中的運用
體態律動通過身體的運動(動作)對音樂加以「反應」，從而促進人的各種感官和機能的發展，並不斷發掘出對音樂的感受能力、表現能力以及創造能力。體態運動的特點是排除單純的音樂技術訓練，通過人的自然地表達方式來學習音樂。達爾克羅茲經過對音樂、舞蹈、戲劇等多種藝術領域的研究，創造了這種新的音樂教育方法。(1)節奏教學應該從培養學生的內在欲望出發，促使他們主動參與學習。而在節奏訓練過程中帶入體態律動的各種活動，有助於提高學生的學習興趣，激發學生的好奇心。好奇心可以促使人們積極探究新事物，是人類產生認識欲望的動力之一，許多科學家的發明、創造都離不開強烈的好奇心。比如在節奏訓練方面，要誘發學生「動」的欲望，引導他們「動」起來，讓學生主動參與節奏訓練。運用精心設計的教學方法，帶入體態律動的各種活動，有計劃、有目的、有步驟的引導學生進行節奏訓練。體態律動活動通過各種各樣有趣的方法來集中學生們的注意力，可以很好的激發學生學習節奏的興趣，使學生用心地去感受節奏，是激發學習欲望的好辦法。體態律動不單是用耳朵聽音樂，同時是用身體來表現音樂，它能調動學生全部的感官，增強學生的節奏感，協調學生的身體動作，把它帶入節奏訓練中，更能激發學生的學習興趣，創造良好的學習氣氛。
綜上所述，在訓練中既要提高訓練者對節奏的感知、理解能力，又要增強他們的創作和表現能力。並要多關注音樂作品中新穎的、富有個性化的節奏型，同時還要注意節奏與旋律、內容、情感表達相統一。節奏是音樂的基礎，也是音樂的生命，在音樂中的價值無可取代，音樂中時間的變化主要體現在節奏的變化中。所以，我們必須刻苦的練習並掌握它，才能更好的表現音樂。