日常保護腰部很重要，否則很容易出現腰肌勞損的問題，擾亂我們正常的生活規劃。出現腰肌勞損前身體會有這些表現。
1、彎腰困難
腰肌勞損的一些表現很容易被忽視，最終可能會導致病情加重。比如我們在日常中做家務想要彎腰時，如果感覺腰部堅硬很難完成這個動作，很可能是出現了腰肌勞損，要及時去醫院骨科接受檢查。
2、腰部疼痛乏力
腰肌勞損的患者還會出現腰部疼痛的現象，時常會伴隨腰部僵硬，並且還會出現腰部無力的情況。另外，還有一些患者腰部活動正常，沒有明顯的疼痛感，但是在久坐，或者久站之後會感覺直腰困難，也是其中一個徵兆。
3、頻繁出現腰背部酸痛
如果腰部損傷不及時醫治，患者會出現頻繁腰背部酸痛的情況，尤其是在搬重物之後，這種酸痛感會加劇。所以，如果經常感覺腰部不適，要及時去醫院檢查，不要耽誤治療。
3個原因，容易造成腰肌勞損，在日常中要多留心。
氣候環境
環境因素是引起腰肌勞損的主要原因，比如長時間生活在氣溫過低，過於潮溼的環境中，會加快腰肌勞損的發作，並且還不利於病情的恢復。我們需要重視腰部的保暖，在較潮溼時，要及時通風，保持室內乾燥，這些可以降低腰肌勞損出現的機率。
腰部常扭傷
如果腰部經常扭傷，沒有得到有效的治療，會出現後遺症腰肌勞損。很多人都認為沒有疼痛感就表示完全康復，沒必要去醫院複診，仍然繼續搬重物，使腰部過度勞累，很容易使腰肌勞損發作或者加重。
久坐
長時間坐著，會使肌肉處於緊張的狀態，而有些人坐在座位上時還喜歡彎腰，這會加重腰部肌肉的緊張度，長此以往使腰部肌肉感到疲憊，很容易出現酸痛的現象，誘發腰肌勞損。所以對於久坐的人，要注意多活動一下，不要長時間保持一種姿勢。
那麼，日常中有哪些方法可以緩解腰肌勞損的症狀呢？
適度運動
很多人認為出現了腰肌勞損就應該躺著不動，這樣會恢復得更快，這種想法是不正確的，雖然躺著會減少腰部的壓力，但是不利於病情的緩解。所以，患者要進行適度的運動，比如快走，慢跑等，有助於減輕疼痛，也可以嘗試倒著走路，對頸椎和腰部都有一定的好處。
切記不要運動強度過大，很容易損傷腰椎。
不要睡軟床
軟床雖然睡著舒服，但是很容易讓腰部出現變形的情況，腰肌勞損的患者儘量睡硬板床。雖然剛開始的時候會感覺不舒服，很難受，但是慢慢就會適應，並且也能夠緩解腰肌勞損的症狀，避免反覆發作。
注意腰部保暖
腰肌勞損患者注意不要讓腰部受涼，如果受涼會使疼痛加重，甚至會影響正常活動。在平時多穿一些衣服，在夏季不要長時間待下空調屋中，避免冷風直接吹到身上。如果出汗或者淋雨，要及時更換衣服或者擦乾身體。
可以選擇穿厚底鞋
如果腰部感到不適，儘量穿厚底，輕便，質感較軟的鞋子，可以減少對腰部的衝擊，能幫助減輕疼痛。如果穿的鞋子過硬，會加重對腰部的衝擊，會不利於病情的恢復。
適當坐下休息
腰部壓力過大，會引起腰部疼痛，比如長時間站立，要抽出時間坐下休息，否則會使腰部肌肉變得僵硬，緊張，最終會引起劇烈疼痛，切記每天坐下休息5分鐘，對保護腰部是有很大幫助的。
希望這些保護腰部的小妙招可以對你們有所幫助。