乘風破浪暴瘦20斤，她驚豔全場：身材好的女人，出場就贏了

最近，《乘風破浪的姐姐》即將收官。

相關話題「寧靜瘦好多」，悄悄爬上熱搜，引發了足足6.8萬人討論。

畢竟就在去年，她還喊著「絕不減肥」，而參加《姐姐》幾個月，雖然嘴上說著「不想跳舞」，但在後臺練習卻比誰都賣力，往往一練就是幾個小時。

不得不說，跳舞「真香」！

現在，寧靜不僅身材纖細，還瘦出了尖下巴，整個人都瘦了一個碼，哪像48歲的身材！

就連其他姐姐們看到靜姐的腿，一個個眼睛都直了，場面瞬間安靜了下來。

也是，女人一旦過了25歲，新陳代謝越來越慢，要想瘦下來，的確是難上加難。

所以不少網友看到寧靜跳舞甩肉，就紛紛表示：

自己想要變瘦變美的小心思，又開始蠢蠢欲動了。

因為比起其他健身運動，跳舞跳操這種帶有律動感的方式，沒那麼枯燥，也更容易堅持。

但也有人說，跳舞雖好，可自己沒基礎、學不會、堅持不了，只好放棄……

其實，當你覺得一件事堅持得太痛苦，一定是因為，沒有找對方法！

今天，讀書君要介紹的這位朋友，就通過一套獨創的燃脂舞，和自己的媽媽一起輕鬆瘦了下去。

不僅被女粉絲稱為「最貼心的減肥男閨蜜」，被男粉絲稱為「健身大魔王」，更成了很多明星的健身私教。

現在，與其自己默默痛苦減肥，不如花2分鐘時間，看看他們的減肥秘訣，說不定能讓你少走很多彎路！

從180斤的胖小子，到搶手明星私教

原來，這才是快樂又高效的減肥方式！

你好，我是張忠新，朋友們喜歡叫我小新。

也許你曾在湖南衛視《天天向上》、旅遊衛視《國民大健康》等知名綜藝上，看我分享過自己的燃脂健身操。

或者在抖音上，看過我編創的超火爆健身舞《你笑起來真好看》（被某中學定為廣播操，很多明星也在學）。

▼中間黃色衣服就是我

但你一定想不到，現在總被誇「男友身材」，穿衣顯瘦，脫衣有肉的我，以前居然是一個「喝水都長肉」的胖子！

在我的家族裡，幾乎就沒有一個瘦子。為了對抗家族遺傳的肥胖體質，我堅持減肥多年，依然毫無成效。

直到上了大學，有一次偶然看到別人在跳舞。

歡快的音樂，簡單的動作，當身體不由自主地搖擺起來，我一下子就心動了，於是便開始跟著練起來。

▼大學時跳舞后的我

說來也神奇，音樂一響起，我全身的細胞就像被激活了一樣。不管是操場還是宿舍，每天不知不覺就能跳2小時以上。

主修健美操的我，還設計了很多形象化的簡單動作：

方向盤式：想像自己雙手握著方向盤，來迴轉動；

波浪式：雙手就是波浪，左右來回擺動；

靠牆式：想像左右兩邊有兩堵牆，肩膀碰到牆後馬上收回來……

不知不覺間，開始有人誇我的形體越來越好看，之前駝背圓肩的情況也慢慢消失了。

而且體重也從180斤，瘦到了145斤，仿佛脫胎換骨了一樣！

嘗到甜頭後，我徹底愛上了跳舞，還專門去學習了爵士、拉丁、現代舞、印度舞等各種不同類型的舞蹈，成了朋友圈裡的「舞蹈達人」。

看到我瘦下來後活力滿滿的樣子，身邊居然開始有朋友找我：小新，你來當我的健身私教吧！

那之後，我為了提升自己的專業性，鑽研了許多跟健身，營養學有關的書籍。後來還陸續考取了多項專業認證。

▼我的部分專業證書

功夫不負有心人。

足夠專業，再加上幽默有趣易懂的教學風格，我就這樣順利進入了健身行業。

還有幸成了不少明星、企業家的高級私教，Nike中國區優秀教練。

更站上央視舞臺，為《健身動起來》《中國節拍》《一起來跳舞》等節目編創舞蹈。

就連開線下課，也是場場爆滿，好評率接近100%。

原來，瘦下來的人生，真的不一樣！

跳舞燃脂，不僅讓我改善體態、提升氣質。

對體重基數比較大的人來說，燃脂效果更好，還能提高心肺功能，促進血液循環，放鬆心情，延緩衰老……一舉多得。

所以，不止是很多明星都在跳舞，我也總在各種場合，不遺餘力地推薦它。

▼研究稱跳舞的燃脂效果好於常見的運動

女人不瘦下來

就不知道自己有多美

都說愛美之心，人皆有之。

哪個女人不希望自己又瘦又美，越活越年輕呢？

我媽也不例外。

幾年前，她從一個姐妹聚會回來後，就一直悶悶不樂：

別的小姐妹身材都保持得很好，看起來一點都沒老，臉色紅潤，氣場全開，每年到處旅遊，還在朋友圈各種曬照片。

而自己身高160，體重128，往人群裡一站，身材高下立見，氣質瞬間就被比下去了。

其實，別說朋友圈曬美照了，就是小區曾舉辦的旗袍大賽，也把我媽拒之門外：「別的都挺好，就是胖了點…」

所以經過那次姐妹聚會，媽媽鐵了心要減肥，各種手段沒白折騰。

偷偷買減肥藥：被我爸發現後教育了一番，悻悻地收起來了；

一日三餐節食：整天都有氣無力的，爬個樓梯都沒勁兒了；

嘗試加大運動量：買了跑步裝備，又覺得枯燥難堅持，痛苦無比……

到最後，體重沒掉下去不說，還被我爸嘮叨：盡花冤枉錢！

一次次下來，媽媽心態崩塌了，忍不住打電話向我傾訴：

「我已經很努力了，可還是堅持不了，哎……我還是和你爸一起胖著吧。」

那時的我剛入行沒多久，聽到媽媽的遭遇，真是又心疼又難過，於是便提議：

「不如試試跟我跳燃脂熱舞操吧，沒時間，就跟著視頻跳！」

本來我也不確定，這次她真能堅持下來嗎？

但一周後，媽媽打電話興奮地告訴我：

「兒子，這熱舞操太歡樂了！跟著音樂扭動身體，既能放鬆又能減肥，終於不用苦哈哈地堅持了！」

其實這都是因為，媽媽對跳舞完全是零基礎，所以我設計的動作都是最簡單的，哪怕是10歲小孩和60歲阿姨都能記住。

也難怪媽媽一發不可收拾，徹底愛上了這種燃脂熱舞操。

一年後，居然瘦到了105斤，足足減了23斤！

不僅氣色越來越紅潤，心肺功能更健康，也越來越有活力了。

▼瘦下來的媽媽，氣質也更好了

可別小看這23斤肉，我想如果不是真的享受其中，她一定無法堅持。

現在每次出門，她都讓我們給她拍照，動不動就在朋友圈曬旅行大片。

和以前不愛出門、不愛拍照的樣子，完全判若兩人。

更讓她高興的，是每次和我一起出門的時候。

就連她的小姐妹，也時不時打趣媽媽：你真是越活越年輕了，和兒子在一起就像姐弟倆！

▼媽媽和我

是啊，還有什麼比變瘦變美變年輕，更讓人開心的呢？

跳舞燃脂，收穫的不僅是自信迷人的好身材，更能讓你變得健康、氣質、顯年輕。

減肥不是想瘦，而是真正的享受

就現在，跳出自信迷人的好身材

女人一輩子都在尋找更美的衣服，卻忘了更美的那件，其實是自己的好身材。

我48歲的媽媽都變瘦變美變氣質了，你也一定可以。