導語：近期，小編我發現了一位身材和長相不同的小姐姐，為什麼會有這麼大的反差呢？那是因為她長相甜美，身材確實十分火辣，而且還是一位90後的小姐姐，將生活、學習以及健身集一身的漂亮姑娘，這樣的女人走到哪裡都一定會有人喜歡。
小姐姐的身材，真的是一級棒，尤其是纖細的腰肢真的太好看了，這樣的身材，其實是她自己一步步努力堅持鍛鍊換來的，不但她堅持而且還擁有足夠的自律，這樣的日子是一天一天累積換來的。
雖然長期堅持健身訓練，但是她的身材絲毫看不到訓練過痕跡，但是可以很確定的是這個是經過打磨過的身材，曲線美感十足，而且她基本上保持在一周4-5次健身鍛鍊，尤其是力量訓練。
她這樣的身材是每個男人都想擁有的女友，也是每個女人幻想著擁有的身材，初戀般的氣質和臉龐，在搭配上她那性感十足的身材簡直就是人間尤物啊。
她平時在健身鍛鍊的時候，特別喜歡做力量訓練。其實很多人對力量訓練還是有很大的誤區，不懂力量訓練的人，感覺就是如果我鍛鍊之後會不會成為那種肌肉爆棚，身材完全變得像那種「金剛芭比」一樣。
其實，大多數有這樣的想法很正常，但是要清楚，健身的目的是什麼就好了我們健身就是增強體質和加深肌肉力量，並不是追求那種極致的肌肉線條，而且我們並不是屬於職業的那種，所以也不必擔心，會對自己身材造成很大的影響。
我們可以看到這兩張照片一邊是體重輕的和體重較大的對比照片，顯而易見的就是63kg的身材線條更加明顯，曲線也更加誘人，而57kg的則顯得平淡無奇，石沉大海。由此可見我們增加力量訓練是多麼好。
真實的照片對比照，告訴我們一個深刻的道理，不能一味的盯著體重秤上的數字，更重要的是我們在健身減肥的同時，如何有效的減去多餘的脂肪，不但身材變得美好，體重也下降下來了。
平時她在網絡上也分享自己的生活照片和一些健身技巧以及一些健身經驗分享給大家，也俘獲了大量粉絲的心，而且最近小編了解到她在使用一種最新的健身器材在鍛鍊，雖然說都是平淡無奇的健身方式，但是效果確實很好，現在小編為大家總結一套訓練方法以供大家參考和學習：
一、仰臥起坐
這個動作雖然看著很平淡無奇，但是如果說你要做好那麼一定不簡單，很多人對這個動作也存在著很大的牴觸，因為這個動作傷害我們人體的腰椎，其實，只要動作得當就不會對我們人體造成傷害，建議大家練習20個一組共3組。
二、小燕飛
這個動作主要針對的就是肩頸和鎖骨這幾個方面，像平時上班的白領們和照顧小孩的寶媽都可以利用閒暇時間進行鍛鍊，而且還能對我們整體的線條進行很大的美化，建議大家練習20個一組共3組。
三、側臥起
這個動作不但能進一步充分的燃燒腹部多餘的脂肪，對女性朋友腰部的線條也會進行二次刺激加速產生線條的美感，這個動作建議大家練習20個一組共3組即可。