文 / 杜豆豆
今早40分鐘速讀，看了《輕療愈》。最早聽說這本書，是在樊登讀書會上看到書名。但因為一直對這種「大驚小怪」「故作高深」的書有看法，所以並沒有在意。
前幾天翻看亞馬遜排行榜，發現一本《早起的奇蹟》躍居了排行榜第一。下載訂閱後，翻到最後的推薦書單，其中健康類，作者首推了這本書。
而且，在亞馬遜的編輯推薦理由裡，這麼寫到：
推薦理由1：已30國版權、29位各界專家力薦，3000萬人親身實證並重獲新生。推薦理由2：哈佛醫學院、美國國家行為醫學臨床應用研究所推崇的身心療愈法。推薦理由3：情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques,簡稱EFT）是一套結合東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效消除壓力與負面情緒。推薦理由4：敲開過往創傷與負面經驗，我們才能騰出空間，真正地放下、尋回內心的平靜與自在，迎接更正面、更健康、更快樂的自己。
這本書真的有這麼厲害嗎？
都說「三人成虎」，我忍不住把它放到了我的早讀書單裡。
作者是尼克·奧特納（Nick Ortner）。書中顯示，他已經把這種「敲擊療法」做成了一項大事業，甚至為自己贏得了「大師級」的稱號，為「輕療愈」拍過暢銷紀錄片，寫過好幾本關於這種療法的暢銷書，到世界各地演講，光每年的峰會，到目前為止都有200萬人參加。
他自己因為這一小巧簡單的神奇療法，從一個曾負債纍纍、不名一文的小人物，搖身一變成了粉絲千萬的療愈大師。
根據作者的介紹，這一療法幾乎是包治百症：身體病痛、心理困擾、情感關係等等，比如說恐懼症、焦慮症、童年創傷、瘦身、情感創傷失眠、創傷後應激障礙，讓你有美好的家庭、賺不完的財富、精力充沛的身體、完美的身材......總之，好處多得說不完。
那麼，輕療愈到底是什麼呢？
字面理解，就是簡單有效的治病良方。揭開面紗，其實就是：中醫經絡學+西方心理學認知療法。
為什麼能有效？
書中作者給出了學術上的支持，說敲擊他所說的8個位置，可以中斷大腦的信號。不過，我對此是有懷疑的，因為並沒有給出數據是怎麼得出來的，而只是籠統地給出了結論，誇張地描述了神奇，不排除商業誤導的可能。
但如果從常識上判斷，也是有一定道理的。
首先，先說說他在書中所說的8個敲擊位置。
這八個位置，我們很多人都應該熟悉，只要你結合常識、回憶一下小時候的眼保健操就能想起來：
眉頭內鼻兩旁——「擠按睛明穴」；
眼尾——「太陽穴」；
眼下——「揉四白穴」；
鼻下——「人中」；
鎖骨——累的時候，是不是常捶？
下巴——這個倒是不太熟悉；
腋下——「極泉」；
頭頂——「百會」。
我對中醫完全是小白水平，都能將這些位置說個七七八八，可見這並不是什麼新奇的知識。至少，咱們老祖先已經驗證過，這些穴位是對打通經絡有好處的。
其次，再說說他在書中反覆用的四步心理治療圖：症狀、情緒、事件、信念。
這更沒什麼新奇的了，翻開心理學系的大學課本，其中的認知療法就是這麼個過程。
先了解來訪者的症狀，通過症狀觀察引發的情緒，讓來訪者回憶和描述引發情緒的場景和事件，確定是什麼樣的認知觀念在影響來訪者，最後，通過改變認知來達到治療目的。
最後，講講最基本的心理治療理念：自助者天助。
心理治療，不接受不主動治療的人。沒有主動的意願，萬念俱灰的人，再好的療法都毫無效果。心理療法，大都是為了改變大腦想法。敲擊穴位也好，針灸也罷，甚至煙燻火燎，只要你心理上有意願，都是會有一定療效的。但效果有多好，跟你的意願有多強烈相關。
作者的妙方，無非就是將心理治療和敲打穴位兩者結合到了一起，創造性地起了個名字——「敲擊療法」，還有個學名——「情緒釋放療法」，甚至還上升為一門學科——「能量心理學」。
而且，作者很善於渲染，用大量案例將這一療法的神奇之處，充滿激情地描述了出來。
在我看來，這並不是什麼秘密。之所以風靡，我們不得不佩服作者的策劃能力。
療法很簡單，有點基礎穴位和心理知識的人，完全能夠一眼看出來。而他，卻能讓其通過自己的宣傳：紀錄片、演講、各種案例的加碼、學術上的選擇性引用、暢銷書、自助者天助的理念、激情渲染的語言魅力等等，讓這一小小的療法，甚至堪比當年「氣功」之盛——「讓上千萬人獲益」。
我無意評論作者的商業操作，我只是想說，這一療法並不新奇，不要被外在的包裝迷了眼。
作者能用「傻瓜式」寫作的方法，將這小小療法，落地生花，並藉助傳播之力，普及了千萬人。這才是他的可貴之處。
如果你對中醫穴位和心理療法都很茫然，只想快速解決問題。作者這本書，的確很適合——簡單、易行、有效果。
今早分享到此，希望對你有價值。
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