隨著生活條件的提高，每天吃水果喝上牛奶已經不算是困難的事情了，水果中含有多種營養元素，每天多吃水果可以及時為人體補充所需的各種維生素。
而每個年齡段對於水果的攝入量是有要求的：
成年人每天應攝入200到400克左右的水果，
一歲到三歲的兒童需要攝入150克到200克的水果，
四歲到六歲的兒童所攝入的水果含量在100到150克，
七到十八歲的青少年攝入水果含量應控制在300到500克左右。
每天吃一些新鮮的水果，對於身體是有好處的，可是有些水果吃了，可是會傷身，毀肝的。
最傷身的水果公布不少，老年人當成寶，整箱往家搬
案例：老張今年62歲，為了不給孩子們添麻煩，和老伴兩個人一起居住，前幾年老張查出來肝硬化，他自己也知道到了年齡，要格外注意自己的身體狀況，日常也聽從醫生的建議，戒菸戒酒、多吃蔬菜水果。
老兩口沒事的時候就會去超市買水果，過慣了勤儉的生活，老兩口經常會購買一些促銷水果，因為平常兩個人居住，有些水果沒來得及吃就會長黑斑，或者有輕微的發黴，老兩口捨不得扔就削掉壞的部分繼續吃。
前一段時間老張感到身體有些不適，就到醫院做檢查，檢查結果出來以後，醫生說他的肝上長了一個三釐米大小的腫瘤，並且肝硬化的情況也有加重，需要馬上做手術。
老張得知這一消息覺得難以接受，自己平常已經戒菸戒酒，怎麼病情還加重了呢。
醫生提醒一種水果比喝酒更傷肝，再不忌口你的肝硬得更快
發黴的水果
有些水果放的時間太長，就會出現黑斑或發黴，這種水果若繼續使用，就是再給肝臟投毒。
當水果長出發黴之後，此時水果已經被毒素攻佔了，這個毒素就是黃麴黴毒素，此毒素對於肝臟的傷害力極強，被列為「1級」致癌物，這種毒素不僅會出現在黴變的水果中，發黴的花生、堅果，使用時間過長的餐具都會滋生此毒素。
在生活中看到黴變的水果，一定要及時地處理掉，否則就會傷害到你的身體健康。
除了發黴變質的水果，這兩種食物也要減少食用
1、長時間泡發的木耳
木耳在食用前都需要先進行泡發，而多數人都會提前三四個小時進行泡發，可是這樣泡發出的木耳會滋生黃麴黴毒素，食用這種木耳會對肝臟健康造成極大的傷害，在日常泡發木耳時，時間應該控制在30分鐘內。
2、高糖食物
像小餅乾，冰激凌，桃酥等食物的含糖量都非常高，對於這些食物在食用的時候一定要把控攝入量，含糖量過高的食物進入到身體中之後會轉為脂肪，脂肪需要在肝臟中進行代謝。
若攝入過多高糖分的食物，就會增加肝臟的代謝工作負擔，久而久之，會引發脂肪肝、肝硬化疾病發生。
肝臟受損前會出現這幾個表現，若佔一個，早查肝CT
症狀一：口中出現異味、刷牙時牙齦出血
症狀二：經常感到食欲不振，厭油膩，噁心
症狀三：入睡困難，半夜易驚醒
症狀四：小腿經常抽筋，頭髮油膩，指甲易斷裂
養肝就是養命，日常生活中這兩個習慣不可少
1、按揉太衝穴
在身體中也有養護肝臟健康的穴位——太衝穴，通過刺激按壓太衝穴，可以起到養護肝臟健康的作用，經常按壓太衝穴，可以有助於疏肝理氣，並且能夠提高肝臟的排毒功能，使體內毒素快速排洩，並且能夠有助於日常的睡眠。
2、多喝水
多喝水，可以幫助加快身體中的新陳代謝，從而緩解肝臟的工作負擔。
喝水時候加入一些對肝臟有益的食材，效果更佳。
菊花具有養肝之效，以產自安徽黃山的——懷靈菊為佳。
懷靈菊屬於懷菊亞種，其中富含多種養肝護肝清肝的元素，例如菊甙、生物鹼類、胺基酸等。
醫學證明：
菊甙和生物鹼類能夠幫助修復受損的肝臟，防止毒素垃圾在人體堆積，並保護肝臟細胞膜完整性的作用。
胺基酸有著提升肝脂的分解效率，防止脂肪聚集、變性損傷肝臟，抑制肝臟出現氧化之效。
熱水泡上三分鐘，每天一杯即可。
養護肝臟小常識：
養護肝臟健康，不僅要注意日常飲食還要注意平常的生活習慣，戒菸戒酒，早睡早起，做到這些都是有助於肝臟健康的，養護肝臟就要從小事做起。