導語：肝臟作為人體最重要的排毒解毒器官之一，主要負責毒素的新陳代謝功能發作，但也非常脆弱，一旦肝臟受損，容易誘發肝硬化等肝臟疾病，我國的肝病患者眾多，大約佔全球肝病患者人數的1/3。並且每年還有上漲的趨勢，為什麼現在肝病變了這麼多根據對肝病人群的觀察發現不良生活和飲食的習慣都是誘發肝病的原因，所以呵護肝臟，從現在做起，養成良好的生活飲食習慣才是重中之重。
肝不好的人，儘量少吃這幾種傷肝食物，你可能不放在心上
一說起肝病的原因，人們都說是酒精，但其實並不是長期飲酒確實會損傷肝臟健康，但生活當中有一種水果可能要比喝酒更傷肝，而這種水果相信大家都見過，那就是腐爛之後的水果由於存儲時間過長。，所以容易使水果開始腐爛，而水果一旦開始腐爛的體內會有黃麴黴素的生成，而黃麴黴素一旦進入，身體會嚴重損傷肝臟健康，甚至會引發肝癌。
據研究報告顯示，如果體內存在一毫克的黃麴黴素，那麼就會有很大概率誘發肝臟病變，甚至導致肝癌的發生。所以當水果開始腐爛時，千萬不要在食用，及時扔掉，以免黃麴黴素進入體內損傷肝臟健康。
肝臟病變，身體會發出4個「信號」，別不在意●蜘蛛痣
很多人的頸部和胸部經常有類似蜘蛛的小紅斑，而這種小紅斑被稱之為蜘蛛痣，出現的原因主要是由於肝臟受損，無法代謝體內多餘的雌性激素，而這些雌性激素會刺激毛細血管開始擴張，在皮膚的表面形成蜘蛛痣，另外當體內的雌激素開始增多，無法及時代謝，還會引起鼻頭髮紅以及肝臟等各種症狀。
●頻繁腹瀉
大部分人都認為腹瀉是腸胃出現問題所引起的，但其實一旦肝臟受損，也有可能會引起腹瀉的情況，因為肝臟在消化的任務當中也佔了很大的比例，肝臟會分泌膽汁進入腸道參與消化，而一旦肝臟發生病變，導致膽汁的分泌量開始減少，單靠腸胃是無法將食物徹底分解的。若經常出現腹瀉腹脹，同時伴隨噁心嘔吐等症狀，及時的去醫院檢查，看看是不是肝臟出現的問題所引起的。
●有異常出血的傾向
若經常出現流鼻血以及牙齦出血等症狀，可能是由於肝臟受損所引起，因為肝臟是凝血因子合成的，重要場所的幹擾素是影選，椅子的數量也會因此大幅減少，導致凝血的機制出現問題。所以會導致牙齦出血，以及頻繁流鼻血的現象發生。
●肝區疼痛
如果經常感覺腹部的上方經常刺痛，可能是你的肝臟正在向你「求救」。肝臟發生病變後，往往會壓迫肝包膜以及周圍的神經。所以會經常感覺腹部的右上方疼痛難忍。
呵護肝臟，要有良好生活習慣
◆多運動
多運動不僅身體會變得健康，肝功能的提高也有幫助。身體在運動的過程當中，體內的器官和細胞都會提升，並且能夠幫助儘快排出體內的毒素和垃圾，有效緩解肝臟的負擔和壓力。同時體內的脂肪在運動的過程當中也能充分分解提升身體的抵抗力和免疫力。
每天堅持30分鐘以上的運動時間，千萬不要一直坐著不動，運動量的制定要根據自身的情況來選擇，不要超過身體所能承受的範圍。
◆醫生建議：想養肝的人，常喝菊花決明子茶
我國的茶文化也有上下五千年的歷史，喝茶是非常好的養生方式之一，經常喝養肝茶不僅能夠補充水分，同時還能有效排除體內毒素和垃圾，減輕肝臟的負擔和壓力。據《本草綱目》記載，將決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根這幾種食材泡水喝。能夠很好的養護肝臟。
決明子：清肝明目，潤腸通便，高主治高血壓、頭痛、眩暈
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
菊花：散風清熱、平肝明目、清熱解毒。
若平時沒有時間收集以上這些食材，可以選擇同款的菊花決明子茶，獨立的小包裝設計，更方便攜帶以及衝泡。
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結語：據調查很多疾病的生成都與不良的飲食習慣有密切聯繫，所以在飲食方面要多加注意，千萬不要暴飲暴食，以免給肝臟帶來過大的壓力和負擔，生活中要飲食合理搭配，少吃一些油膩辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。