熬夜容易變老，容易得病。
這句話確實沒啥問題，但是加快女性衰老的原因可不僅僅是熬夜，那麼，造成衰老的幾大「罪魁禍首」是什麼呢？從第五名開始倒著說。
第五名：經常吸二手菸
都說抽菸傷肺，其實它傷害的是全部，香菸的有害物質太多了，吸進身體傷害的肺，可是對血液和皮膚都是有直接傷害的，而且長期吸菸或者吸二手菸對皮膚損傷也很大，粗糙、暗沉都是常態。
遠離香菸和二手菸才能延緩女性衰老的腳步。
第四名：熬夜
熬夜之後的第二天肯定會黑眼圈，皮膚也會變得暗沉，雖然來個面膜會讓皮膚變得有光澤一點，但是長期熬夜肯定皮膚會很差，這是底子的問題，敷再多的面膜也無法徹底改善。
長期熬夜還容易導致內分泌失調，從而出現月經周期混亂，脫髮等問題。
第三名：不運動
現在不運動的人太多了，三點一線的生活，可能已經成了很多都市人群的現狀。
不運動容易變胖，也容易讓人變懶，身體機能長期處於「停滯」狀態，基礎代謝會變慢，身體很多器官的生理功能會下降，許多慢性疾病的發病率會變高，比如高血壓、高血脂和心腦血管疾病。
第二名：不防曬
好多人覺得防曬可有可無，其實不做防曬不僅僅容易變黑，紫外線的照射會加速皮膚衰老，而且長期不防曬容易加快皮膚組織水分流失。
第一名：精神壓力大
這一點相信很多都市上班族都會有，現在就業難，跳槽成本高，經常熬夜加班，加上面對人際交往的壓力，在這種精神緊繃的狀態下，女性很容易老得快。
其實，衰老不僅僅是容顏的衰老，身體素質也會變差，容易生病。
那麼，如何延緩衰老？
我們要從容易的開始做起，讓自己從裡到外的年輕。
首先，動起來，一周三次每次半小時以上的運動時間是有必要的。
運動要循序漸進，從第一次10-20分鐘跑步，第二次20-30分鐘，逐漸加強。不運動和突然大幅度的運動對身體都是有傷害的。
其次，打開心扉，多接觸大自然，讓自己的壓力變少一點，也可以和自己的家人多溝通，讓緊繃的神經放鬆一點。
第三點，二手菸的危害不亞於直接吸菸，儘快遠離吸菸的場所；另外，就是多喝水，多排尿，身體代謝廢物會更少，也能減少便秘的情況。