半島記者王鑫鑫
端午已過，天氣也更加炎熱了，好想吹著空調，再來一口冰淇淋，爽歪歪。人在夏季特別容易浮躁，為了散發體內的熱量，毛孔擴張、出汗增多，此時若過度貪涼或忽冷忽熱，極容易受傷，一起來看看夏季貪涼最傷哪兒。
吹空調貪涼會熱傷風
人體感受了夏季暑溼時邪，又因喜歡納涼和飲冷，使體內的暑溼為風寒所遏、疏洩受阻，因而發病。此病的病位在於肌表與中焦脾胃，所以症狀表現外則發熱不揚、頭身困重；內則胸脘痞悶、脾胃不和，消化系統功能障礙，脈數，口雖幹而飲不多，舌苔雖膩而少黃。若暑溼犯肺、肺氣不清，還會有咳嗽痰黏、鼻流濁涕的症狀。
因此，越是炎熱天氣，在使用空調、電風扇時越是要注意方法，防止使用不當傷害身體。
首先，使用空調時設定溫度最好不要低於26℃，且要定期開窗通風換氣。
其次，從炎熱的室外進入空調間時，應提前將汗擦乾。如果是在自己家裡，最好進入室內讓體溫稍微下降一點，汗基本幹了之後再打開空調。
青島婦女兒童醫院國際部中醫科徐濤主任叮囑爸爸媽媽家中有小寶寶，更要注意。最好避免頻繁出入空調環境。如果家中開啟多臺空調，可設置統一溫度，避免寶寶在不同溫度的房間或客廳裡頻繁地適應，減少忽冷忽熱導致生病的機會。
貪吃冷食傷陽氣
夏天，最常見的「冰冰涼」你脫口而出的可能少不了以下這些「美味」：冰淇淋、冷飲、冰鎮西瓜......
天熱很容易胃口不佳，很多人特別是女孩子都喜歡捧著一個冰鎮西瓜代替晚餐。
徐濤主任指出，西瓜本身性偏寒，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。有些人吃完冰淇淋後會產生劇烈頭痛，有時在顳側、額部，表現為瞬間刺痛或疼痛難忍。這就是我們所說的冷刺激頭痛。
因此，吃冰淇淋、冰西瓜，喝冰飲料時不要過急過快，最好將食物涼透，並在嘴裡含一會兒，讓口腔適應這個溫度再做咀嚼和吞咽的動作。
睡覺貪涼寒邪上身
夏夜，很多人會整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼蓆。
但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求貪涼。
運動後貪涼寒溼入體
夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「溼毒」排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少人會用衝涼水澡來降溫。「但這會讓更多的『寒邪』進入體內。」徐主任說，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，從而使溼寒進入體內。另外，運動完後也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的溼寒。
順應時節，夏天就要「熱著過」
中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著大自然的規律，採取以熱制熱的「熱養」法。
飲食上應注意少食生冷食物。夏天可用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起衝泡後服用效果更好，具體服用方法還需要經過專業中醫醫生辨證。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。徐主任表示「熱則血行、寒則血凝」。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃，溫暖舒適為宜。
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
《易經》裡講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏季可「以汗制汗」，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外洩，運動就是重要的排汗方式。
鍛鍊可以提高人體免疫力，防止中暑和一些常見的熱證。
徐主任在此特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，可以選擇慢跑、瑜伽、太極等不太劇烈的運動方式。特殊時期在人少的空曠區域運動時，就不用戴口罩了。
【來源：半島網】
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