午餐肉時蔬雙米堡
By 禎禎寶貝
1.常吃雜糧可以預防熱性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、腎炎、風溼病、慢性氣管炎、高血壓等。2.常吃雜糧可以防治心腦血管疾病。粗糧可以促進膽固醇排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。3.雜糧有防治糖尿病的作用。雜糧同樣含有澱粉，但是吃粗糧後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糙的細胞壁不易被人體破壞。4.雜糧有治療便秘的作用。雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動。
原料：大米、黑米、午餐肉、西蘭花、胡蘿蔔、米醋、糖、鹽、沙拉醬。
做法步驟：
第1步、新鮮的大米和黑米淘洗乾淨放入容器中。
第2步、添加適量清水放入電飯煲開始煲飯。
第3步、預約的雙米飯做好了太棒了。
第4步、準備原材料雙米飯、西蘭花、胡蘿蔔、午餐肉、沙拉醬。
第5步、西蘭花洗淨割成小朵放入開水中焯水後立即放入冷水中過涼再瀝乾水份。
第6步、鍋中倒入少許底油加熱放入午餐肉片煎至兩面熟透。
第7步、雙米飯趁熱放入糖、米醋、鹽拌勻。
第8步、西蘭花和胡蘿蔔切成小粒加入適量沙拉醬。
第9步、所有的調味料拌勻入味即可。
第10步、保鮮膜先放入午餐肉盒中再取適量拌好的時蔬雙米飯壓實。
第11步、煎好的午餐肉蓋在時蔬雙米飯整理好。
第12步、海苔條圍著午餐肉和時蔬雙米飯中間包好。
第13步、午餐肉時蔬雙米堡就大功告成了。
第14步、搭配雞蛋和小零食一起吃太棒了。
第15步、美味入口香濃讓人唇齒留香回味無窮。
第16步、營養豐富的早餐是開啟家人幸福美好一天的原動力哦。
小貼士：
1、常吃雜糧可以預防熱性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、腎炎、風溼病、慢性氣管炎、高血壓等。2、常吃雜糧可以防治心腦血管疾病。粗糧可以促進膽固醇排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。3、雜糧有防治糖尿病的作用。雜糧同樣含有澱粉，但是吃粗糧後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糙的細胞壁不易被人體破壞。4、雜糧有治療便秘的作用。雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動。
來自 美食天下 禎禎寶貝 的作品。
大家喜歡這個菜譜嗎？歡迎點讚、評論、轉發。歡迎關注美食天下，學好菜，跟我來！