鬼壓床這種現象，很多人應該都經歷過，即便沒有經歷過，也都聽說過。多數人遭遇鬼壓床，大都是在學生時代，長大後被鬼壓床的情況比較少見。
鬼壓床是民間的一種說法，是指醒來後意識清醒了，但身體卻動彈不了，像被什麼東西死死地壓住了一樣，張不開眼睛，也說不了話。在這一刻，內心會產生強烈的恐懼感，想哭，但哭也哭不出來。
為什麼會出現鬼壓床？
我們知道這個世界是沒有鬼的，自然壓住我們身體的也就不是鬼。那麼壓住我們，讓我們無法動彈的東西是什麼呢？答案是：什麼都沒有。
我們人每天睡覺時都會做夢，除非是快醒來做的夢，不然你並不會記得，也不會意識到自己做夢了。
在做夢的時候，大腦是比較活躍的。為了防止身體跟著夢境一起活動，大腦為了保護我們的身體安全，會把身體的肌肉張力降到最小。比如說，睡覺時你在做不停奔跑的夢，受到夢境的影響，你的身體會隨著夢境做一樣的動作，但你還在睡眠狀態，沒有意識。這樣的話，你就有可能會受傷，不知道會在睡覺時會做出什麼事情。肌肉張力降到最小，身體就不能再動了，這樣無論你在夢境裡怎麼活動，身體都不會動。
當你醒來後，大腦恢復清醒，大腦會迅速發出指令，讓肌肉張力恢復。但是偶爾，大腦也會發生錯誤，忘記給肌肉發信號，結果肌肉張力無法及時恢復，這樣我們就動彈不了，會感覺身體很沉。明明想要站起來，但身體無法動，這樣就會產生一種被壓迫感。
至於為什麼大腦會發生這種錯誤，多半是大腦太累了。如果你近段時間，精神壓力比較大，睡眠質量差，睡眠時間不足，幹了太多的體力活，或者喝了大量的酒，等等，大腦承受的壓力太大，太過疲憊，更容易發生鬼壓床的現象。曾有一位16歲的學生，因為壓力太大，一周發生了三次鬼壓床，而且還都是發生在午睡的時候。
鬼壓床的發生，多半和太疲憊、精神壓力太大有關，但也有可能是疾病的信號。對於中老年人來說，若近期多次發生鬼壓床，暗示腦部可能出現了問題，有可能是腦部血管供血不足或者堵塞等問題，最好檢查一下。
如何防止鬼壓床現象的出現呢？首先，要保持良好的心態，有了壓力要及時的釋放，不要讓自己長期陷入焦慮的狀態中。睡前可以做幾次深呼吸，調整心情。還有就是要養成良好的生活習慣，少喝酒，少暴飲暴食，適量的運動，保持規律的作息，建立健康的生活方式。
突遇鬼壓床也不需要太緊張，先放鬆心情，然後集中精神，試著去動一動眼睛、手指頭或者腳趾頭這些肌肉比較少的部位。只要這些部位動了，哪怕是很輕微的活動，肌肉張力可以很快的恢復，就可以醒來。
其實鬼壓床並不是鬼在壓人，只是一種睡眠癱瘓現象。養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持良好的心態，確保有足夠的睡眠時間，這樣你的睡眠質量可得到顯著的提高，鬼壓床也就不會發生在你身上。