導語：同樣的減肥方法，有的人瘦了，有的人卻失敗了，為什麼？難道是方法選擇錯誤了嗎？當然不是，想要真正的變瘦除了減肥方法的選擇，還要掌握一些減肥的技巧，它可以讓減肥之路更加的順暢和便捷。
介紹三種經常被使用的減肥小技巧，不僅可以讓減肥成功的更快，還可以防止減肥半途而廢。
1、吃小番茄緩解減肥期間的飢餓感
減肥期間一定會限食，伴隨著限食一定會出現的就是飢餓感。都知道少吃能瘦，那麼減肥就只能忍耐飢餓嗎？當然不是，減肥要適量的限食，但絕不能忍耐飢餓。因為過分的壓抑食慾，很可能會出現暴食和食用過量的後果。
減肥期間的飢餓感一定要及時的化解，採用的方法就是吃小番茄。因為小番茄的熱量低、食物纖維含量豐富，吃了以後可以快速飽腹並且消退食慾。另外小番茄還有提高脂肪燃燒率的作用，可以讓減肥更快地進行。
2、吃飯時先吃蔬菜
要減肥，少吃就行了嗎？減肥除了要控制飲食量，還要想辦法阻止血糖值的升高速度這樣才能打到抑制脂肪的堆積的效果。因為餐食中含有碳水化合物，所以飯後血糖值會急劇升高，最終導致脂肪的堆積和肥胖的發生。所以減肥除了要少吃還要想辦法減緩血糖值的升高速度。
解決這種狀況最簡單的方法就是吃飯時先吃蔬菜。因為蔬菜中含有豐富的食物纖維，它們不僅能快速飽腹，還能減少其他富含碳水化合物食物的攝入。另外食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，達到抑制血糖升高和脂肪堆積的效果。
3、晚飯時間提前
晚上身體的代謝緩慢，即使吃得很少也同樣會造成熱量剩餘和脂肪積蓄。所以晚餐不僅要少吃還要早吃。給身體留出充足的時間去代謝掉攝入的食物，從各方面入手達到減肥瘦身的效果。
晚餐要吃五分飽，並且要在十七點到十八點左右結束。如果工作太晚，至少要保證睡前三小時結束晚餐。
最後一項燃脂」剋星「——普拉提運動
普拉提運動，這項運動可以在家中獨立完成。有許多明星和健身達人都是通過這個運動來達到塑身的效果，而且普拉提簡單容易上手。只在家中只需要一張瑜伽墊和一個拉力器就可以完成，成本非常低，適合寶媽和上班族使用。
接下來給大家介紹三個普拉提基礎入門動作：
動作一、直立拉伸運動
動作要領：這個動作最基礎入門的，操作非常的簡單，在辦公室裡都可以做。雙腳踩住腳蹬，雙腿直立，雙腿間不要有縫隙，利用手臂的力量向上拉手柄，可以很好鍛鍊手臂的肌肉，告別粗胳膊，擺脫蝴蝶臂。
動作二、腿部拉伸運動
動作要領：上身平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手拉住手柄，雙腳抬起的同時，雙手保持靜止，不要動，這個動作可以很好的減掉腿部和腹部的贅肉，鍛鍊腹肌，是小腹的肌肉紛紛說拜拜。
動作三：全身拉伸運動
動作要領：身體先坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，雙手拉住手柄，雙腳向後蹬的同時，上身順勢向後移，練習熟練的時候，可以加快速度，增加全身肌肉的緊張感，肌肉不會再鬆弛。對腿部、背部、腹部都有很好的鍛鍊。
這一套動作實行起來非常的簡單，而且都不是高難度的動作，適合初學者健身。在工作的間隙，或者家中休閒的時候，都可以做起來，看著電視，和家人一起聊天，做幾個普拉提，放鬆一下心情。
一塊瑜伽墊，一個腳蹬拉力器就可以完全解決，而且現在有活動，只需49.9元一套帶回家，想要完美身材的小姐姐們，點擊下方連結領取吧！
結語：提供給大家這幾個減肥小妙招，加上簡單的普拉提運動，每天循序漸進，切忌半途而廢。現在健身的方法有很多，只要適合自己的，才是最重要的，有了拉力器的幫助，可以讓你輕鬆地完成減肥，並且做到高效瘦身，即使在冬天減肥也不困難，讓你過一個美美的年。