導語：愛美之心人皆有之，每個人都希望擁有完美的臉蛋和身材，並且會位置不斷努力。我們走在街上看到身材好的人，都會忍不住多看兩眼，希望自己的身材也能那樣好，所以減肥成為大家經常做的事。
大家都知道減肥要控制飲食，多吃水果有利於減肥，其實不是所有水果都能減肥，今天來說說四種對減肥有利的水果。
一：檸檬
檸檬中含有豐富的維生素，它有很好的美白效果，還有清腸排毒、減肥等效果，所以收到了小姐姐的喜愛。平時我們可以把檸檬做成檸檬汁來喝，有很好的減肥效果。
二：橙子
橙子是一種很常見的水果，它的口味酸甜，吃起來清清涼涼的，所以大人小孩都喜歡吃。程自力又大量的維生素C，對身體很有好處。它還可以促進人體內脂肪的分解，所以有減肥的功能。
三：蘋果
蘋果是最常見的水果之一，它的價格便宜，一年四季都可以吃到。俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我，即使不減肥，多吃點蘋果也是很好的。蘋果含有豐富的果膠，它可以有效抑制食慾，讓你處於飽腹狀態。
四：紅心火龍果
紅心火龍果有很好的排便功能想必大家已經知道了，它含有大量的粗纖維，可以促進人體的腸胃蠕動，對於便秘的人群很友好，能夠潤腸通便。如果你長期便秘，多吃點紅心火龍果會有所改善。
一項運動：普拉提
提起普拉提想必大家已經不陌生了，這是一項網紅運動，在近幾年走紅網絡，成為明星們都喜歡的塑形運動。普拉提非常適合沒有時間去健身房的上班族，它不需要花費太多時間，也不用複雜的器材，宅在家裡看著電視就能鍛鍊了，並且燃脂效果槓槓的。
普拉提動作的動作很簡單，健身小白也能看一眼就學會，它有著很好的燃脂效果，鍛鍊一段時間後，身材會有明顯的改善。今天推薦三個能快速燃脂的普拉提動作，你也來一起練習吧！
動作一：坐姿拉伸
這個動作非常的簡單，只需要坐在椅子上，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後用手臂的力量拉伸拉力器，一直拉到胸前就可以。它能夠燃燒手臂的自然，可以改善拜拜肉，時間長了還能練出蝴蝶骨。
動作二：腿部拉伸
雙腳踩實拉力器，雙手反向握住拉杆，利用雙腿的力量將自己的雙腿打開放下，重複這個動作能夠促進我們下半身血液循環，從而達到緊實雙腿肌肉線條，起到超效燃脂的作用，它還有提臀的效果。
動作三：
手腳各拽住拉力器的一端，腿部與腰腹同時用力向上。這個動作對核心力量有著很高的要求，如果核心力量薄弱，是沒有辦法完成這個動作的。這個動作對腹部十分有效，只要努力堅持，馬甲線不再是夢想。
上邊這三個動作都不難，它的燃脂效果不容小覷，如果你也想健康瘦身，那就把這幾個動作每天做4組，一組做30次，一個月過後，身材明顯變好了。
大家可以發現以上幾個動作都用到了一款拉力器，今天就向大家推薦一款拉力器和瑜伽墊組合。這款拉力器採用超厚泡棉材質，吸汗性好，不會因為出汗而打滑。採用NBR材質，還有四管橡膠管，彈性十足。踩腳處採用凹槽設計豎式方法，延長了使用壽命，提升了運動時的安全性。
這款拉力器性價比很高，只用49.9元就可以買到，相當於兩杯奶茶的價錢。如果你也心動了，想練習普拉提動作，那就點擊圖片購買吧！
結語：如果你下定決心要減肥，那就要踏踏實實開始實施行動，不要讓它只是一個想法而已。在飲食方面要控制自己，多吃清淡的，還要加強運動，這樣才能有效果。