眼下非常流行硬漢風格，正因為如此很多男性朋友都喜歡健身，想要通過健身，提高自己的肌肉含量，成為一個硬漢。你想成為硬漢嗎？這5個部位練好了，你也可以成為「硬漢」來看看是什麼部位好好地進行訓練吧。
第一個部位：胸部
胸部是比較容易體現性感和力量的部位，如果把胸部肌肉給好好地練出來了，我們的外形就會得到更好的修飾，整個人也會因此而提升性感度。很多健身者不願意去練出胸部，這可不對，胸部肌肉也是不可以缺少的，如果渾身上下都練，就只有一兩個部位不練，就會失去協調性，整個人看上去就會感覺少了點兒什麼。
男性其實也是可以練胸部的，不用練出多麼巨大的胸圍，稍微練出胸肌讓身體告別乾癟、平板就可以了，你練了以後就會知道，擁有胸肌會對你的外形魅力值起到什麼樣的幫助。
第二個部位：肱二頭肌
肱二頭肌，是上手臂的大塊肌肉，與肱三頭肌相鄰，是佔地面積比較大的肌肉，也是比較容易炫的肌肉。你想想，腹肌什麼的肌肉都得撩開衣服或者是不穿上衣才可以炫，而肱二頭肌則是隨時隨地都可以炫起來，真的是拉風極了。男人的手臂肌肉會帶給別人安全感，擁有結結實實的肱二頭肌，你會發現自己的吸引力大幅度提高。
練肱二頭肌的秘訣是：不要忘記肱三頭肌，這兩處肌肉是友好的鄰居，如果你忘了肱三頭肌，手臂的肌肉就不會長得多好，所以，要練就最好是一起練。
第三個部位：腹肌
腹肌是腹部的肌肉，一共有八塊，分為腹直肌、腹斜肌以及腹外斜肌。我們平常所說的馬甲線，就是腹直肌的線條。而我們平常所說的人魚線呢，就是腹外斜肌所呈現出來的線條。如果練好了腹肌，我們就可以提高自己的硬漢風格，這可真的是滿滿的魅力呀。
據說腹肌是絕大多數的健身者第一個練的部位，因為這裡是最好練的部位，同樣也是最拉風的部位。所以我們需要多多練習。
第四個部位：股四頭肌
股四頭肌，屬於非常雄壯的腿部肌肉。因為股四頭肌的面積非常大，在大腿前側，所以我們平常走路什麼的，運動什麼的，主要都是依靠股四頭肌為重要的發動力量。所以，有這樣的一句話「新手練腹、老手練背、高手練腿」。當新手還在屁顛屁顛地練習腿部肌肉的時候，我們的健身老手們已經開始著重練習腿部肌肉了。而股四頭就是腿部肌肉的、非常重要的一個部位。
第五個部位：背闊肌
背闊肌，就是背後的一塊比較有力的肌肉，也是想要成為硬漢必不可少的一塊肌肉。我們平常需要大量關於背闊肌的健身運動，提供給身體，讓我們的後背也變得雄壯起來。當我們把背闊肌練出來以後，整個人就會顯得更加「硬漢風」了。