補鈣別再喝牛奶了，試試多吃這種食材，3塊錢一斤，營養又美味
說起補鈣，人們已經非常重視這件事情了，孩子在成長的過程中，補鈣是少不了的，補充充足的鈣類，才能讓身體更棒，長得更高，更加健康茁壯。老年人也應該把補鈣這件事情重視起來，很多老年人出現駝背、骨質疏鬆等情況時，就說明已經需要補鈣了。
補鈣這件事是男女老少都應該做的，但是我們生活中應該怎麼補鈣才好呢？很多人喜歡去藥店買鈣片吃，雖然補鈣效果好，但是藥補終究不如食補健康，在生活中多食用一些含鈣量高的食物才是更好的。
說到補鈣，人們第一個想到的就是喝牛奶，牛奶補鈣的作用還是非常大的，但是很多人都不太喜歡牛奶的味道，真的喝不下去。所以今天呢，我想跟大家分享一種食物，這種食物的補鈣效果也是非常棒的，它就是海帶。
海帶的價格就非常便宜了，一斤大概也就三塊錢，從網上買會更便宜。大家在做飯的時候記得多做這種食材吃，多補充營養。補鈣別再喝牛奶了，試試多吃這種食材，3塊錢一斤，營養又美味。
【涼拌海帶絲】
需要材料：海帶、蔥姜蒜、生抽、醋、白砂糖、辣椒油、香油
操作步驟
步驟一：首先我們把買回來的海帶放到水中煮一下，煮熟之後撈出來，放入清水中多清洗幾遍，然後撈出來控水切成絲。
步驟二：蔥切成蔥花，姜和蒜都切成碎末，把海帶絲放到小盆裡，然後加上蔥姜蒜以及辣椒油、生抽、醋、白砂糖，將其攪拌均勻。
步驟三：攪拌均勻之後最後滴上幾滴香油，拌勻之後就可以裝盤開吃了。
這樣幾個簡簡單單的做法以後我們的涼拌海帶絲就做好了，是不是非常的簡單呢？我相信每個人都可以輕鬆搞定，吃上美味的海帶絲。
這種美食現在已經可以吃了，現在天氣不那麼冷了，涼菜吃著也不會不舒服。尤其是夏天最炎熱的時候或者是沒有胃口的時候來上一盤涼拌海帶絲，那簡直非常開胃，下飯神器。海帶的補鈣效果還是非常棒的，跟牛奶有得一拼，喜歡的話快點給家人做起來吧。
小貼士：
市場上有那種直接切好的海帶絲，但是還是建議大家買一整個海帶自己回家切，更衛生，吃起來也放心。
喜歡小編文章的朋友們，歡迎大家關注、評論、收藏、分享並點讚，謝謝大家的支持！