明明是黃金時期，為什麼卻說是「中年危機」？

01.重新定義理想的中年

《演員請就位》再次火起來，但是我卻從中看到了「中年職場人的危機」。

在《演員請就位1》中，明道直言自己說已經好幾年沒有太成功的事情，連自己都看不起自己了，朋友也和他說，估計不能再演男一號了。要知道當年他演了多少男一號，紅遍大江南北。

在《演員請就位2》中的胡杏兒今年41歲，也曾經是大紅大紫的女演員，但是節目中她坦誠少有戲約，幾乎到了無戲可演的地步。

包括黃奕，也步入了中年行列，除了當年的《上錯花轎嫁對郎》，鮮有作品被人們記住，似乎面臨更多危機，連她的女兒說都沒看到她演戲。

海清更是直接說出了中國女演員的「中年危機」，" 我們沒有傳說中那麼不好合作，我們一定會比胡歌便宜，也一樣好用，希望大家給我更多機會！"

知名演員尚且如此，普通人的中年危機更是不可避免。

職場35歲定律就像是一根高壓線，壓在職場人的頭頂。

中年油膩、用保溫杯喝水、夫妻關係的平淡、升遷遭遇瓶頸的尷尬、身體每況愈下的身體，突如其來的發福，越來越高的髮際線，熬夜帶來的黑眼圈，操勞所致的法令紋，以及越來越暗沉粗糙的皮膚……讓所有人感到猝不及防。

仿佛發福、油膩、健忘、抑鬱，就是中年的特有名詞。

中年危機，也稱「灰色中年」，一般高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為「男人四十症候群」。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。

然而，英國劍橋大學臨床獸醫解剖學家大衛•班布裡基（David Bainbridge）在《中年的意義》中列出了18項特質清單，講述不一樣的中年故事，重新定義理想的中年，提倡我們要用全新眼光看待這個長久以來被誤解的黃金年代。

他認為，中年是人生的黃金階段，是數百萬年演化出的完美禮物，無論是從身體、心理還是情感上來說，都比我們想像中更加樂觀。

02.中年發福是正常現象

人們現在比以前胖，肥胖造成各種疾病，人類的平均壽命甚至可能因此在幾個世紀以來第一次縮短。

歸本到底，是高熱量的美食越來越多，讓人無法拒絕，另一方面，智能化滲入到工作和生活中，我們不必像過去一樣到處走動，吸收的卡路裡和消耗的卡路裡嚴重不均衡，因此導致肥胖是必然的結果。

在發達國家，男性的體重在大約55歲時到達巔峰，而女性則是65歲。

書中提到：目前雖然肥胖泛濫，但瘦的人並沒有變得比較胖，而是和以往一樣瘦，只是胖的人超乎比例地更胖了，因此平均的肥胖程度向上偏移。

在人的一生中，獲得脂肪主要有五個階段。

第一個階段是在胚胎期的晚期，我們要為適應外面的生活做準備。

第二個儲存脂肪的階段是嬰兒早期，我們儲存脂肪以供應快速的生長、劇烈的活動，並且建構龐大的腦部，所以新生兒都是肥嘟嘟的，格外惹人喜愛。

第三個階段是女性的青春期，此時雌激素促使儲存脂肪，讓女性發育出獨特的曲線。

第四個階段發生在懷孕和哺乳時期，這時脂肪的儲存量增加了2—5千克，以滿足胎兒和新生兒成長的龐大需要。

第五個階段則發生在中年時期。人類獲得脂肪時，脂肪會往全身分散去。

男女身上有很大的差異，不同的女性之間也有差異，主要是在大腿、胸部、臀部等處，這從生殖學的角度來說，是為了生育的需求。

男性脂肪儲存的地方在腹部裡、腹部的皮膚下，這是遠古時期適合打獵、採集等跑來跑去的工作需要。

03.年紀越大，時間越快

「世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最易被忽視而又最令人後悔的就是時間」。

從前，時間很慢，一生只夠愛一個人。

到了中年，忽然發現時不我待，日子過得越來越快。

為什麼我們年紀越大，時間過得越快呢？

1.加速的是這個世界，不是你

我問身邊的朋友，平時看視頻或者直播會不會倍速播放，習慣用多少倍速播放？

結果出乎意料，大部分人選擇2倍速播放，而我自己最多會點1.5倍速。

網際網路時代，人們每天要處理的信息應接不暇，我們主觀的體驗也呈現出加速的情形，不只是中年人才有這種感覺。

所以說，加速的是世界，我們都是被加速者。

2.這完全關係到我們感知到有多少時間過去了

有觀點認為，對個人來說，我們感知到時間流逝的速度，和我們開始長期記憶的時間相關——也就是大約三歲開始。換句話說，累積的記憶愈多，時間飛逝得愈快。

可以說，我們對於時間的感知和個人兒時的記憶密切相關，童年記憶越長，對時間的感知度越長，反之，越短。

3.我們扭曲時間，以免擔心個不停

當我們來到中年階段，比如說40歲，忽然發現自己的人生大概過了一半，有種猝不及防的緊迫感，這種感覺無形中加劇了焦慮、不安。

很多人忽然意識到，死亡的距離已經不遠了，甚至過度擔心把死亡的時間拉得更近了。

對於死亡的恐懼，會導致時間的加速。

4.新鮮事比較少

不得不承認，隨著年齡的增長，人們的好奇心會逐漸減弱。

小時候，一朵花、一隻螞蟻，都能讓人駐足留戀。

對於看遍人間繁華的中年人來說，似乎沒有什麼新鮮事能夠引發他們的興趣了。

早年的生命因為新挑戰而延長擴展，中年的生命卻因缺乏新經驗而在眼前壓縮。

尤其是功成名就的職場人，繁瑣的事務和忙碌的工作漸漸變少，有更多的時間安靜地喝咖啡或思考人生，驀然回首，發現多少寶貴的時間都匆匆溜走了。

5.我們擁有不少時鐘，但正確運作的不多

據研究表明：我們的大腦有最準確的內部計時器，但是它派上用場的機會卻有限。

遠古時期，沒有精準的計時器，人類大多是靠著太陽起落知道什麼時候該起床，什麼時候該睡覺的。

現代社會呢，雖然有了各種計時器和鐘錶，但是人們更多的習慣了晚睡晚起，熬夜通宵。

另一方面，隨著中年人的感官變遲鈍，新陳代謝效率會降低——所以大腦活動變慢，進入大腦的信息減少，如此一來，時間似乎更快了。

「時間最不偏私，給任何人都是二十四小時；時間也是偏私，給任何人都不是二十四小時」。

人生呼嘯而過，內心惶惶不安，這是對中年人的一種提醒和警示。

提醒他們人生有限，警示他們要珍惜眼前，思考未來的生命。

04.中年人也可以保持心智活躍

作者還指出，中年是人生的一個階段，在這個階段，大腦變得更加重要了。

換言之，大腦是中年人最有價值的資源，保持心智活躍，完全可以避免所謂的「中年危機」。

人到中年，一般會出現兩種情況，一種情況是功成名就，準備思考如何安享晚年了。

另一種情況是碌碌無為，忽然感覺一生望得到頭，一時間難以接受這個現實。

雖然某些現實因素我們無法控制，但是有些因素哪怕是到了中年，依然有助於活躍心智：

1.處在社會階層的上層

社會地位高的中年人對年齡似乎沒那麼敏感，他們日常注意保持良好的心理狀態和生理養護。

因為有事可做，可以創造更多的社會價值，他們的身體通常會更健康，很少有抑鬱、消極的表現。

2.受教育的時間長

和社會經濟地位類似，教育也是一樣的道理。

受教育時間比較長的人，他們的認知能力更強，情緒更加積極樂觀，他們對於個人發展和年齡的增長有著理性的思考，不會盲目陷入中年危機的危言聳聽中。

3.別丟掉工作

證據證明，收入較高的白領工作通常會促使認知維持彈性。

也就是說，耗費心力的工作不會讓中年人陷入僵化，所以說隨著人類生存時間的延長，推遲退休年齡未必不是好事。

當然了，並不是提倡996，加班加點，工作應該適度，工作之餘也要有業餘生活。

4.身邊的人能肯定你

如果中年人的職業生涯過早結束，又沒有找到興趣愛好，那麼，身邊人的聯繫就顯得非常重要。

特別是正面的、積極的語言，會讓中年人內心更加平和。

5.保持健康

如果目前無法改變社會經濟地位、就業狀態和受教育程度，那麼，保持健康的生活習慣則是自己可控的。

研究表明：肥胖、心血管疾病、高血壓等，會對心智功能有負面影響。

無自律，不自由，對健康的管理也是為了擁有更多的自由。

如果保持鍛鍊的習慣、健康的飲食等，有助於保持身體和心智的健康。

6.適量飲酒

適量飲酒是可以的，但是不宜貪杯。

有證據表明，酒精能略微降低某些人罹患心血管疾病的風險。

每星期至少喝一杯含酒精的飲料，能改善中年人在各種認知測試中的表現，並增強認知靈活性，甚至增強認知速度（當然不是喝酒之後立即有效果）。

但是過度飲酒，對健康是有害的。

子曰：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。」

到了不惑之年，大腦除了以上因素要注意之外，更多的需要將注意力轉向內在。

有必要審視自我的人生，進行自我分析，去思考人生難題，去總結過往經驗。

縱觀人類歷史，年輕人一直擅長求新、創新和文化變革，中年人則擅長分析、計劃、組織和文化延續，哪怕是在四十歲之後，依然是大有可為的黃金時代。

05.結語

誰的中年不油膩，誰的中年不普通，誰的中年不發福？

哪怕現在是青蔥少年，早晚有一天會步入中年，與其嘲笑中年，不如早日調整心態，從容應對中年階段的到來。