不論是叱吒風雲的都市麗人，還是青春靚麗的學生黨，一個月總有那麼幾天會被大姨媽無情地打落到人間，從無所畏懼的小仙女一下變成身嬌體弱的「林黛玉」。
為了緩解大姨媽帶來的生理和心理上的雙重不適，無論是七大姑八大姨的多年經驗，還是微商的「神奇保健品」，都願意去親身試一試。
然而這些方法真的有效嗎？
誤區1：補血多喝紅糖水
紅糖衝泡後看起來很像血液，很多人覺得以形補形，喝紅糖水就會把失去的血液補充回來。然而事實真相卻極其打臉，眾所周知補鐵相當於補血，而補鐵最有效的方式就是食用紅肉。
想補鐵那就吃動物肝臟吧，不僅是最豐富的鐵元素來源，而且吸收率也很高。如果是素食主義者，那就吃菠菜和堅果。
紅糖雖然含鐵，但比例不高，吸收率也低，如果想攝入日常身體所需要的含鐵量，可能需要攝入幾十公斤的紅糖。
重點：攝入過多糖分還可能會加重痛經哦！
誤區2：來大姨媽的時候吃巧克力會加重痛經
巧克力中含有苯酚複合物，這種物質可以增加血液中的抗氧化物，對於血液循環暢通是有幫助的。
有些女性出現痛經是因為血液循環不暢導致的，經期適當的吃一些巧克力可以幫助血液暢通，緩解痛經症狀。
許多女性在來月經時，會因為激素分泌異常而導致情緒不穩定，經常會出現煩躁、抑鬱、沉悶等情緒，有時候心情會因為一點點小事而有極大的波動。巧克力中可可粉的香味，可以讓人的心情舒暢，巧克力又是高糖食品，甜會使人分泌更多的多巴胺，從而產生快樂的感覺。
所以經期吃巧克力不僅能夠緩解不適，還能夠調節情緒。
大姨媽注意事項
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
2、補充礦物質
痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.注意經期衛生，預防感染
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，子宮頸口微開，此時子宮防禦力很低，細菌容易入侵繁殖，導致子宮腔內腔炎症。