導語：很多人都會有一個疑問就是「為什麼我吃的不多，咋就不瘦呢？」代餐也吃過了，減肥藥也吃過了為什麼就是瘦不下來呢？那你有沒有考慮過是因為你的排便不暢了，不能及時代謝出體外，這樣體重就是瘦不來下。所以對於想減肥的人來說，大便通暢真的太重要了。大便通暢不僅可以幫助你減肥瘦身，還是及時將垃圾排出體外對身體健康也是很好的。
要想減肥必須要通便！晚上可以多吃這幾種食物，再堅持這種運動
1、多喝蜂蜜水
有科學數據數據表明，每個人每天的喝水量要維持在2000毫升左右，在水中放入蜂蜜，可以增強腸道蠕動，幫助排便。
2、適當吃紅薯
紅薯是大家很熟悉的食物，我們可以適當的多吃紅薯，紅薯裡含有較多的膳食纖維，可以幫助增強身體腸道蠕動，而且紅薯可以增強飽腹感，是減肥時期不二選擇。
3、適當吃玉米
玉米也是一種常見的主食，玉米作為一種粗糧，不僅可以幫助身體補充膳食纖維，而且能夠有益養生，促進你的腸胃蠕動，幫助排洩。
除了在飲食方面要多多注意，運動可能也是必不可少的，今天要給大家推薦一種簡單、有效的運動方式，那就是普拉提運動。普拉提運動的瘦身效果是大家有目共睹的，也是現代明星非常熱衷的一種運動方式。
今天小編要給大家介紹一些簡單、入門級別的動作，想減肥的你快快和我一起行動起來吧。
動作一、站姿拉伸
首先雙腳站立在瑜伽墊上，將拉力器固定在瑜伽墊上，用雙腳去踩拉力器，雙臂集中力量來回拉伸拉力器，堅持下去你就會擁有天鵝臂，天鵝臂不再是夢想。
動作二、仰臥舉腿
首先讓身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳去蹬住拉力器，利用拉力器的作用來回拉伸你的腿部，這個動作主要是幫助瘦腿，優化你的腿部線條，減輕腿部肌肉，讓你擁有「小鳥腿」。
動作三、仰臥拉伸
這個動作和我們平常做的仰臥起坐非常相似，但藉助拉力器的力量能夠更有效果，堅持一段時間，你就可以擁有讓人羨慕的馬甲線。
我們不難發現這些動作都藉助到了一個運動神器—拉力器，今天小編要給大家推薦一款超級無敵好用的拉力器。
新款拉力器有以下幾點優勢：
1、採用4管橡膠管，不僅彈力十足，使用起來也更加安全
2、貼心的超厚的泡棉設計，握感更舒適
3、腳踏部位還增加了螺紋設計，更防滑
活動特惠：49.9元
結語：其實減肥並沒有我們想像中的那麼難，只要你找對的方法，並且能夠堅持下去，一定沒問題的。減肥路上的誘惑有很多，所以一定要抵制住不良誘惑，管住嘴邁開腿，一定會減肥成功的。