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睡前一小時做什麼 熱水泡腳有助於睡眠
睡前一小時應該做什麼呢?中醫認為睡前最好保持安靜，內心保持平和，儘量不要總想事情或者沉迷於上網聊天。其實，睡前一小時做什麼直接關係到睡眠的質量，除了洗漱好，睡前一小時，不妨做完以下幾件事。 關閉電子產品。不少人喜歡睡前玩手機、上微博。
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育兒專家:寶寶睡前多聽故事,有助於睡眠
相信很多孩子都喜歡看小豬佩奇吧，裡面的豬爸爸都會在佩奇晚上睡覺的時候給孩子講故事，這麼溫馨的畫面相信都是很多孩子內心所期待的。在晚上睡覺前給孩子講故事影響孩子睡眠嗎？育兒專家也說過：寶寶在睡覺前多聽故事不但有助於睡眠，還開發寶寶的想像力。睡眠是人體當中能夠維持生命的自然休息，可以說睡眠是相當的重要，在孩子睡覺前給孩子講故事一般就是有助於睡眠的，但有時候也影響孩子睡眠，原因就是家長沒有選擇正確的故事導致孩子睡眠變得不好，所以給孩子講故事也是需要技巧的。
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睡前改變你終生三百秒黃金時間
天啊，睡前的黃金300秒就這樣白白被浪費了，大家知道這是多大的損失嗎?這可是能改變我們全身，甚至改變我們終生的黃金300秒!那這黃金300秒我們到底應該做些什麼呢?今天小編就帶大家見識一下這能改變我們終生的黃金300秒!
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春季多梳頭的人,已嘗到4個「甜頭」,大多人都沒明白,太可惜!
陽春三月，正是養生好時機。梳頭是許多人每天都會做的事情，但你知道春季梳頭對身體的好處嗎？春季是自然陽氣萌生生發的季節，此時人體的陽氣也應該順應自然，向上向外升發，毛孔逐漸舒展，代謝旺盛。梳頭誤區二：梳子不常清理梳頭的時候，梳子在頭皮上停留也會讓汙垢吸附在梳子上，如果沒有經常清理梳子，很容易讓細菌滋生，不衛生的同時也增加了健康風險。
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睡前用熱水給孩子泡腳,有助於睡眠?兒科醫生卻不這麼認為
睡前用熱水給孩子泡腳，有助於睡眠？兒科醫生卻不這麼認為相信有不少朋友，都喜歡用熱水泡腳的吧！不僅有助於驅寒保暖，還可以預防很多腳底疾病，在睡覺前，用熱水泡個腳睡得也更舒服。因此，一些家長認為，給寶寶用熱水泡腳，也有同樣的好處，還能增強寶寶抵抗力等。但是兒科醫生卻不這麼認為。
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如何提升你的睡眠質量?試試這3個睡前習慣
在深度睡眠的狀態下，我們的腦電波頻率會維持在一個相當緩慢的頻率，同時大量的腦脊液會進入你的大腦，帶走在你腦內堆積起來的各種有害物質。高質量的睡眠會讓這一過程更加順利，會讓我們的大腦變得更加健康。那麼如何保證高質量的睡眠呢？我們需要做的就是養成一些有助於睡眠的好習慣。
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今日小暑 | 你不知道的養生秘訣!
梳五經：用手指梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。
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堅持用梳子梳頭收益多!中醫直言:睡眠變好了,人也年輕了
養生「發宜常梳」 中醫認為，頭為「諸陽之首」，中醫推拿功法裡也有一招叫做「拿五經」，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。
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想要長壽養生,起床、睡前是關鍵,這些事不要做!
是藥三分毒，想要長壽養生，其實做到這幾點就可以了，健康自然能過一直伴隨你左右！養成良好的生活習慣：早晨起來不劇烈運動很多人有早起運動的習慣，早起鍛鍊一來空氣較好，而來可以提氣養神，但是早起後不適宜立刻鍛鍊的，應該先休息一會，運動前做好熱身運動，所以說，起床之後如果沒有做什麼準備運動，直接投入比較劇烈的運動，很容易就發生心腦血管的意外
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晚上,總是翻來覆去睡不著?睡前少做5件事,或能助你睡個好覺
在人的一生當中，大約有1/3的時間都是在睡眠當中度過的，每個人的睡眠時間是處於一個不同的狀態，主要是分為深度睡眠和淺睡眠。一個人睡眠的好壞就要看睡眠時間的長短，也要看睡眠的質量，如果你在睡覺的時候超過了一個正常的時間，睡醒之後不一定感覺精神煥發，還有可能會出現越睡越困。
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晚上開燈睡覺會發胖 睡前最好不要做這些事
其實很多研究都證明如果睡眠的環境不好，會直接影響睡眠的質量，研究者稱雖然現在還不能證明開燈睡覺和肥胖的必然聯繫，但是開燈睡覺會干擾人的健康和飲食這是毋庸置疑的。這次研究是針對將近44000名女性，其中開著燈睡覺的女性，她們的體重比關燈睡覺的女性5年內體重增加了11磅。這次調查的對象沒有男性，但是，道理都是一樣的。
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嘗試這幾種改善睡眠方法,幫你一覺睡到自然醒
當然還有可能就是晚上的時候吃了什麼不好消化的食物，或者是晚上的時候喝了太多茶水導致的。總之，睡眠質量不佳通常都是因為這些引起的，這樣會導致醒來之後，身體還是勞累的，精神不振。通常人們在睡覺的時候都會做夢，但是大多數時候都是記不清做了什麼夢的。如果說晚上睡覺的時候不僅多夢，還在睡醒之後都記得夢見了什麼，那麼睡眠質量就不好。
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俗語說「晚不梳頭,早不說夢」是什麼意思?現在還適用嗎?
就像俗話所說：「晚不梳頭，早不說夢」。晚梳頭其實這句話主要是針對以前的女人而言的，古人常說：「身為人父，身為人母，不敢毀傷」，意思是身上的一切都是來自父母，包括頭髮都不敢輕易毀壞。所以古代人是不剪頭髮的，人們認為頭髮代表頭部，剪掉頭髮和剪掉頭髮幾乎沒有什麼區別。
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腎好的男人,睡前會有這4個小習慣,你若佔1個以上,那也很不錯
保養腎臟平時多吃一些山藥、粟米等食物，有助於補充腎氣，改善腎臟功能，提高睡眠質量，保護腎臟健康，有助於男性養生。腎好的男人，睡前會有以下這4個小習慣，你若佔其中1個以上，那麼你的腎也很不錯。1、睡前喝豆漿：豆漿性平味甘，含有高纖維，具有調和陰陽、滋養進補、排毒利尿、強身益腎的功效，增強腸胃蠕動功能，有助於增加腸胃的消化，減輕腎臟負擔，加快排出體內毒素，解決便秘問題。
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睡前30分鐘是養生黃金時間?養成這些好習慣,長壽不難
但是有很多人說我想睡，但是睡眠質量就是不好呀，這可怎麼辦呢，今天我們就來說一說，關於睡覺前的養生。睡前30分鐘是養生黃金時間？養成這些好習慣，長壽不難！（一）、按摩頭部。我們頭上分布著很多的穴位，這些穴位對於我們來說比較難找到，那麼就有一個非常簡單的辦法，那就是用按摩頭部的神奇八抓魚按摩器。可以輕鬆簡單的按摩到自己的穴位。
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睡眠不好的人,睡前4件事儘量遠離,佔得越多,睡眠越不安穩
一、誘發失眠的4個行為，勸你平時少做1、睡前發脾氣有些人每天脾氣會比較暴躁，尤其是遇到自己不開心的事情，就會發火，但是，若睡前發脾氣或者是吵架，就會影響到人的情緒。此時人的神經就會處於緊繃的狀態，也就會影響到人的睡眠。
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睡眠不足對女性身心影響更大!想獲得優質睡眠?睡眠小訣竅幫到你!
但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠則可修復皮膚組織。2、影響判斷力缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。
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養生必須睡的好!睡眠誤區不能中招
文|隴原世家說起養生，大家第一個都想到了「吃」健康是吃出來的沒有錯，但是休息也必不可少。為什麼近年來年輕人猝死的病例年年在增長。就是因為生活壓力太大不得不一分鐘分成兩分鐘用，只能減少自己休息的時間去做工作。
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梳頭的好處竟然這麼多
公眾號每周會按時為大家推送太極文化相關信息和俠友公益活動等方面的內容，歡迎大家關注、轉發、交流。生活當中我們每天都要梳頭，其實梳頭也是要講究方法的，那麼梳頭的好處有哪些呢?梳頭的禁忌有哪些呢?今天就為大家介紹一下!養成良好的梳頭習慣,還需要遵循一定的規律。古人「一日三梳」的方法就可以學習一下!
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睡前儀式,給寶寶一個好睡眠
有助於寶寶建立睡前反射回想一下，我們成人入睡前是否有一系列的程序呢？晚上入睡前，我們會刷牙、洗臉、洗腳或洗澡，之後可能會加上刷會朋友圈，和寶爸聊會天，看會電視等，然後關燈睡覺。每天入睡前，我們都會做一樣的事情，如果我們每天作息固定，到了點我們會自動去洗刷，到了睡覺的時間我們會自動的打哈欠。