現在我們的生活條件好了，所以大家也是越來越注重健身這件事情，但是在這件事如果是我們盲目的健身的話，可能不僅不利於減肥瘦身，或許有一些動作還會傷害到我們的身體，那麼接下來就一起看一下這一些看似無傷大雅的習慣，反而成為了健身路上的絆腳石。
健身時，這4個看似無傷大雅的習慣，反而是你健身路上的絆腳石
1、大運動量有助於迅速減肥
大部分人的認知裡面都覺得運動時間比較長，消耗的熱量更多，這樣的話是減肥效果會更好的，但是減肥是一件持之以恆的事情，並不是突然的大量運動，所以說想通過運動減肥的話，那麼是貴在堅持。
2、只有出汗才算運動有效
多數人在運動的時候以出汗來判斷自己的運動效果，但是每一個人的體質是不同的，所以說汗腺也不同，有一些人是非常容易出汗的，而有一些人是不容易出汗的，所以說我們在運動的時候，千萬不要以出汗來判斷自己的運動成果。
3、沒有充分的睡眠作保證
有的人就會覺得每天睡覺太多的話容易長胖，所以說睡覺少的話就容易瘦下來，但是如果我們持續幾天睡眠比較少，不僅體力和精力下降，而且會導致我們的新陳代謝以及各項機能衰弱，這樣也就會導致脂肪無法正常的燃燒，從而影響到我們的運動效果，大家在運動期間應該要保證好充足的睡眠一天保證7~8個小時的睡眠時間。
4、只用口或鼻呼吸
多數人在運動的時候，也就會閉緊雙嘴用鼻子來進行呼吸，但是我們在劇烈運動的時候對於氧氣的需求量是增加的，這個時候可以用口鼻同時來進行呼吸，從而攝取更多的氧氣，減輕呼吸肌的負擔，所以大家在長時間運動的過程當中要用口鼻同時進行呼吸。
糾正了這樣的一些錯誤習慣，那我們選擇一項什麼樣的運動也是非常關鍵的今天。給大家帶來了一項燃脂塑形很好的運動。那就是普拉提運動，這一項運動也是受到了很多健身達人的強烈推薦，非常的適合女性朋友。運動強度不大，是非常容易堅持下來的。
下面就給大家來介紹幾個簡單的動作，就算是健身小白，也是能夠輕鬆駕馭，非常適合在家裡沒時間去健身的寶媽和上班族
動作一：腿部拉伸
如果你的腿部線條不是很完美，而且有些粗的話，可以選擇這個動作，躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的作用，伸直雙腿和地面，呈45度夾角，可以很好的拉伸腿部肌肉。
這個動作其實非常簡單，每天做5組一組20次，堅持一個月之後，你會發現自己的腿圍減小了很多。
動作二：仰臥卷腹
躺在瑜伽墊上收緊自己的核心，然後將腳直立起來與地面成90度夾角，動作一定緩慢，不要快速平穩自己的呼吸。當腿抬起來的時候，胳膊也要放鬆。
每天做4組，一組25次，找到訣竅之後可以緩慢增加，堅持一個月你會發現自己腹部的小贅肉變少了一些，而且慢慢的竟然出現了馬甲線，這個動作尤其對於腰部有贅肉，卻不願意做仰臥起坐的女性非常有幫助。
動作三：複合拉伸
這個動作是將自己的手臂收緊，而且位置不變，屬於半仰臥起坐狀態，靠著拉力器的力量將自己的身體拉起，可以很好的優化自己大腿的線條、鍛鍊腹部的力量。
女生在家裡面做這個動作其實非常的染指，而且暴汗，只需要每天做5組一組20次就可以了，差不多一個月的時間你會發現，不管是手臂還是腹部或者大腿都有了比較明顯的變化。
如果想要減肥瘦身，一定要通過自己的努力付出才可以。若是想要通過簡單的節食，反彈的機率比較大，而上面這種普拉提運動是很多健身達人已經實踐過的，有非常好的效果，除了蹭蹭掉肉之外，還能夠優化我們身體的線條。
當然這些運動離不開瑜伽墊和拉力器，在家裡面做一定要注意安全，所以對於輔助外物的材質要求比較高一些，今天小編就帶給大家一款比較好的拉力器，在材質上採用了絲管橡膠管，彈力比之前更高一些，而且泡棉材質超厚，摸起來就非常的舒服，尤其是腳踩的地方，也採用了高密度的nbr材質，防滑係數更高。
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在我們的日常生活中想要減肥的話千萬不要盲目的減肥，應該要找對方法，像健身中這樣的一些錯誤小技巧，也應該要及時的去改正才行。若是想要自己的身材達到一定的身材比例的話，那麼不妨嘗試這幾種動作，或許能夠幫你達到一個理想的效果。