沒有失眠的人不會意識到強迫自己入睡是一件多麼難受的事。晚上總是失眠多夢，總是睡到凌晨2、3點自然醒。
其實失眠主要分為原發性失眠和繼發性失眠。繼發性失眠是指精神或身體壓力過大引起的失眠。
平時容易失眠，記住這10點睡得香甜：
（1）保持規律的入睡和喚醒時間有助於生物鐘的運行。
（2）注意睡眠質量，不在乎睡眠時間長短要在乎睡眠質量的好壞，起床後立即起床。
（3）避免房間過冷或過熱，減少睡眠時的噪音，保持室內正常通風，並鋪厚度適當的床上用品。
（4）避免在飽或餓時入睡，過飽或者過餓會造成睡眠質量的大打折扣。
（5）早晨或晚餐後適當的運動可以幫助延長睡眠時間，但建議不要在睡前半小時內運動。
（6）避免帶著情緒入睡，平時注意調節自己的情緒。
（7）睡覺前避免吸菸和飲酒。儘管酒精是表面上的助眠劑，但它會導致間歇性睡眠和不良以及睡眠質量下降。尼古丁可以刺激中樞神經系統並阻礙睡眠。
（8）如果您在半夜醒來後仍無法入睡，則可以通過讀書快速入睡。
（9）請記住不要亂吃安眠藥，藥物對於睡眠是有一定的副作用的，對於睡眠質量的提升來說是沒有幫助的。
（10）記住在睡覺前不要喝濃茶，咖啡和其他刺激性飲料。
經常失眠的人應注意日常飲食原則和健康原則：
（1） 補充助眠物質——赤芝多素
大多數失眠症是由於大腦中樞神經系統過度興奮引起的。每天補充赤芝多素類的化合物可以從根本上改善失眠。
赤芝多素中含有大量的三萜類物質，可以抑制交感神經過度興奮引起的失眠，修復對大腦中樞神經系統的損害，而活性酶可以幫助消除體內的自由基並進入人體五臟滋養腦部中樞神經系統，並且能從根源上改善失眠。
其實早在我國古《金匱要略》中就有記載，赤芝有著安神益氣以及延年的作用，對於睡眠質量的提高以及失眠的改善來說是非常不錯的。經過現代高科技提取的赤芝多素能夠從根源上改善失眠。
（2） 三餐需要適當
早餐應該是一天之中最豐盛的，並且應該吃一些低卡路裡食物。例如豆漿，牛奶，雞蛋，燕麥片等；午餐應充分，午餐後身體消耗能量更快，因此需要一些高熱量的食物來保持身體能量的均衡；晚餐應少吃，晚餐後，人們必須進入休息狀態，因此需要控制卡路裡，儘量少吃或者是吃一些低卡路裡的食物。
（3） 補鈣
多吃富含鈣的食物，例如海藻，綠葉蔬菜和大豆製品，這將有助於大腦充分利用食物中的色氨酸，有助於促進胰腺和器官的活動，以及促進胰液食物的分泌有助於改善食物的消化率，提高睡眠質量。
（4） 補充葉酸
許多人由於體內缺乏葉酸而失眠。綠色蔬菜中含有大量葉酸，可以幫助身體獲得更好的睡眠。
（5） 避免辛辣食物和醃製食物
失眠者應根據自己的身體狀況選擇適合自己的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，這樣才能擁有一個好的睡眠。
（6） 飲食要固定
人體的各種活動受生物鐘控制，胃和腸的消化也受生物鐘控制。如果您每天定期規律地進食，建立正常的生活節奏對睡眠很有幫助。
（7） 清淡飲食原則
睡眠質量較差的人多吃牛奶，穀物，蛋，魚，冬瓜，菠菜，水果等清淡有營養的食物，並每天保證維生素C和維生素E錄取
睡眠保健是根據宇宙和人體的陰陽變化規律，採取合理的方法調節失眠，以保證睡眠質量，恢復人體的疲勞狀態，達到抵禦疾病的目的。增強身體，延年益壽。
經常失眠的人要做以下5件事點：
（1）從心理和情感方面進行調整，以確保睡前有舒適的心情和內心的平靜。不要生氣，避免不良情緒刺激。
（2）日常生活應在四點鐘後進行，要有足夠的休息時間，並且不要熬夜。
（3）飲食要合理，避免吃得太飽或餓，不要吃辛辣食物。
（4）適當加強運動，參加文化活動或表演瑜伽和聽舒緩的音樂。
（5）選擇舒緩的飲食習慣，並採用藥物和食物的原理舒緩神經，催眠。